-
Bikaranîna lûleyên tansiyonê ji bo çar tevgerên fitnessê
Rally Tube Squat Dema ku squatên xwe-girandî dikin, bi karanîna lûleya tansiyonê dê dijwariya rawestanê zêde bike.Dema ku li dijî berxwedanê têdikoşin divê em pozîsyonek vertîktir biparêzin.Hûn dikarin lingên xwe ji hev firehtir belav bikin an jî boriyek tengahiyê bi berxwedanek bêtir bikar bînin ...Zêdetir bixwînin -
Hin tevgerên werzîşê yên koma berxwedana hipê ya hevpar
Bendên elastîk (wekî bandên berxwedanê jî têne zanîn) di van salên dawî de parçeyek amûrek werzîşê ya populer e.Ew piçûk û barkêş e, ji hêla cîhê cîhê ve ne sînorkirî ye.Ew dihêle hûn her dem, li her deverê perwerde bikin.Ev amûra werzîşê bi rastî ecêb e û hêjayî wê ye....Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa bi tenê yek bandek berxwedanê hêza laşê jêrîn ava dike?
Bikaranîna yek band berxwedanê dikare têra xwe teşwîqê bide masûlkeyên hip û lingan.Ji we re hêsantir bikin ku hûn hêza lingên jêrîn zêde bikin û bi bandor performansa sprintkirinê çêtir bikin.Perwerdehiya lingên jêrîn ên bandê elastîk dikarin deh tevgerên jêrîn binav bikin.Ka em fêr bibin...Zêdetir bixwînin -
Li her deverek ku hûn dikarin xebatek koma berxwedanê ya tevahî laş bikin
Amûrek piralî ya mîna bandek berxwedanê dê bibe hevalê weya bijare. Bendên berxwedanê yek ji amûrên perwerdehiya hêzê ya herî pirreng in ku berdest in.Berevajî dumbbellsên mezin, giran an kettlebells, bendên berxwedanê piçûk û sivik in.Hûn dikarin wan bigirin ...Zêdetir bixwînin -
3 temrîn band berxwedanê ji bo perwerdekirina lingê
Dema ku dor tê ser fitnessê, yekem tiştê ku tê hişê gelek hevalbendan ev e ku zik, masûlkeyên pektoral û destan û beşên din ên laş perwerde bikin.Perwerdehiya laşê jêrîn qet carî xuya nake ku piraniya mirovan ji bernameyên fitnessê re eleqedar in, lê laşê jêrîn tr ...Zêdetir bixwînin -
Çima divê hûn bandek berxwedanê li xebata xwe zêde bikin?
Bendên berxwedanê di heman demê de arîkarek sereke ne ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn werzîşên dijwartir rêve bibin.Li vir çend sedem hene ku hûn komek berxwedanê li werza xwe zêde bikin!1. Bendên berxwedanê dikarin dema perwerdehiya masûlkan zêde bikin Bi tenê berxwedanek dirêj bikin ...Zêdetir bixwînin -
Deh karanîna bendên berxwedanê
Banda berxwedanê tiştek baş e, gelek karanîn, hilgirtina hêsan, erzan, ne ji hêla cîhê ve sînorkirî ye.Dikare were gotin ku ew ne karakterê sereke yê perwerdehiya hêzê ye, lê pêdivî ye ku ew rolek piştgirî ya domdar be.Piraniya alavên perwerdehiya berxwedanê, hêz nifş e ...Zêdetir bixwînin -
Destpêka karanîna cûda yên 3 celeb bendên berxwedanê
Berevajî alavên perwerdehiya giraniya kevneşopî, bendên berxwedanê bi heman rengî laş bar nakin.Berî dirêjkirinê, bendên berxwedanê berxwedanek pir hindik diafirînin.Digel vê yekê, berxwedan li seranserê qada tevgerê diguhezîne - her ku diçe dirêjahiya di hundurê de mezintir dibe ...Zêdetir bixwînin -
Armanca bikaranîna bandên hipê ji bo temrînên squatting çi ye?
Em dikarin bibînin ku gelek kes bi gelemperî gava ku squat dikin bandek hipê li dora lingên xwe girêdidin.Ma hûn qet meraq dikin ku çima squating bi bend li ser lingên we tê kirin?Ma ew ji bo zêdekirina berxwedanê ye an perwerdekirina masûlkeyên lingan e?Li jêr bi rêzek naverokê ve rave bikin!...Zêdetir bixwînin -
Kîjan çêtir e, Bendên Hip Circle Fabric an Latex?
Bendên çembera hipê yên li sûkê bi gelemperî li du celeb têne dabeş kirin: bendên dora qumaşê û bandên çembera latex.Bendên çembera qumaşê ji pembûya polester û hevrîşê lateksê têne çêkirin.Bendên çembera lateksê ji latexê xwezayî têne çêkirin.Ji ber vê yekê divê hûn kîjan materyalê hilbijêrin?Berdan...Zêdetir bixwînin -
Divê hûn di derbarê bandên hip de çi zanibin?
Bendên hipê yên Chinaînê têne îsbat kirin ku di şekilkirina ling û lingan de bi bandor in û dikarin demek dirêj bidomînin.Her çend dibe ku hin kes ji bo temrînên laşê jorîn û jêrîn bi bendên berxwedanê ve girêdayî bin.Lêbelê, bandên hip-ê ji bandên berxwedanê yên kevneşopî bêtir girtin û rehetiyê peyda dikin ...Zêdetir bixwînin -
8 Exerciseyên Hip Bandê Ji bo Karkirina Glutes
Bi karanîna temrînên banda hipê ya çînî pişta we hişk û hişk bihêle.Di heman demê de ew ji bo parastina pişta jêrîn û pêşvexistina pozîsyona laş a rast jî dibe alîkar.Me ji we re 8 temrînên top band hip berhev kir.Heke hûn dixwazin encamên rastîn, berbiçav bibînin, ji her me re 2-3 xebatkarên glute temam bikin ...Zêdetir bixwînin
