-
Meriv çawa mini band ji bo werzîşê bikar tîne
Bandên mini wekî bendên berxwedanê an jî bendên çemberê jî têne zanîn. Ji ber pirrengî û rehetiya xwe, ew bûye amûrek werzîşê ya populer. Ev bend piçûk in, lê bi hêz in. Bandên mini dikarin ji bo rêzek fireh ji werzîşên ku komên masûlkeyên cûda hedef digirin werin bikar anîn. ...Zêdetir bixwîne -
Perwerdehiya ran û lingan a bi benda berxwedanê
Bi karanîna bendek elastîk ji bo perwerdekirina tevahiya laş û xurtkirina masûlkeyan, hûrgulî û set hatine rêzkirin, da ku hûn bikaribin wê bi nermî bikin. Perwerdehiya aramiya lingên jêrîn a bi benda berxwedanê Kontrola lingên jêrîn a yekalî zêde bikin dema ku medyan teşwîq dikin ...Zêdetir bixwîne -
Bikaranîna lûleyên tansiyonê ji bo werzîşa çar tevgeran
Squat bi Tubeya Rally Dema ku hûn squatên bi giraniya xwe dikin, karanîna lûleyek tansiyonê dê dijwariya sekinandinê zêde bike. Divê em dema ku em li hember berxwedanê şer dikin, pozîsyonek vertîkaltir biparêzin. Hûn dikarin lingên xwe firehtir ji hev veqetînin an jî lûleyek tansiyonê bi berxwedanek zêdetir bikar bînin ...Zêdetir bixwîne -
Hin tevgerên werzîşê yên benda berxwedana hipê yên hevpar
Bendên elastîk (ku wekî bendên berxwedanê jî têne zanîn) di salên dawî de amûrek werzîşê ya populer in. Ew piçûk û veguhêzbar e, bi cîhê fezayê ve ne sînordar e. Ew dihêle hûn her dem û li her deverê werzîşê bikin. Ev amûra werzîşê bi rastî ecêb e û hêjayî hebûna wê ye. ...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa bi tenê yek benda berxwedanê hêza laşê jêrîn ava dike?
Bi karanîna yek benda berxwedanê dikare têra xwe teşwîqê bide masûlkeyên ran û lingan. Ji bo we hêsantir dike ku hûn hêza lingên jêrîn zêde bikin û performansa bazdanê bi bandor baştir bikin. Perwerdehiya benda elastîk a lingên jêrîn dikare ji deh tevgerên jêrîn re were vegotin. Werin em fêr bibin ...Zêdetir bixwîne -
Cureyên bendên berxwedana loopê çi ne û ew kîjan beşan werzîşê dikin?
Bendên berxwedana halqeyî niha pir populer in. Gelek salonên werzîşê û tesîsên rehabîlîtasyona werzîşê wê bikar tînin. Bendên berxwedana halqeyî amûrek perwerdehiya fonksiyonel e. Ma hûn dizanin ku ew ji bo baştirkirin an vejandina masûlkeyên movikan pir baş e? Ew dikare berxwedana masûlkeyan perwerde bike û di squatti... de bibe alîkar.Zêdetir bixwîne -
Li her deverê ku hûn dikarin werzîşa benda berxwedana tevahî laş bikin
Amûrek piralî mîna benda berxwedanê dê bibe hevalê we yê werzîşê yê bijare. Bendên berxwedanê yek ji amûrên perwerdehiya hêzê yên herî piralî ne ku hene. Berevajî dumbellên mezin û giran an jî kettlebellan, bendên berxwedanê piçûk û sivik in. Hûn dikarin wan bibin...Zêdetir bixwîne -
Temrîna 3 bendên berxwedanê ji bo perwerdekirina lingan
Dema ku dor tê ser werzişê, yekem tiştê ku tê bîra gelek hevkaran ew e ku masûlkeyên zikê, masûlkeyên singê û destan, û beşên din ên laş perwerde bikin. Wisa xuya dike ku perwerdehiya laşê jêrîn qet ne mijara piraniya mirovan e ku li ser bernameyên werzişê eleqedar dibin, lê perwerdehiya laşê jêrîn...Zêdetir bixwîne -
Çima divê hûn bendên berxwedanê li werzîşa xwe zêde bikin?
Bendên berxwedanê jî alîkariyek girîng in ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di werzîşên dijwartir de rêve bibin. Li vir çend sedem hene ku hûn bendek berxwedanê li werzîşa xwe zêde bikin! 1. Bendên berxwedanê dikarin dema perwerdehiya masûlkeyan zêde bikin Tenê dirêjkirina berxwedanek ...Zêdetir bixwîne -
Deh karanînên bendên berxwedanê
Benda berxwedanê tiştekî baş e, gelek karanîn hene, hilgirtina wê hêsan e, erzan e, bi cihê çalakiyê ve ne sînordar e. Dikare were gotin ku ew ne karakterê sereke yê perwerdehiya hêzê ye, lê divê roleke piştgirî ya girîng be. Piraniya alavên perwerdehiya berxwedanê, hêz gelemperî ye...Zêdetir bixwîne -
Danasîna karanîna cûda ya 3 celebên bendên berxwedanê
Berevajî alavên perwerdehiya giraniyê yên kevneşopî, bendên berxwedanê laş bi heman awayî bar nakin. Berî dirêjkirinê, bendên berxwedanê berxwedanek pir kêm diafirînin. Wekî din, berxwedan di seranserê rêza tevgerê de diguhere - çiqas dirêjkirin di nav...Zêdetir bixwîne -
Armanca bikaranîna bendên hip ji bo tetbîqatên squattingê çi ye?
Em dibînin ku gelek kes dema ku squatan dikin bi gelemperî bendên çokan li dora lingên xwe girêdidin. Gelo we qet meraq kiriye çima squat bi bendên li ser lingên we tê kirin? Ji bo zêdekirina berxwedanê ye an ji bo perwerdekirina masûlkeyên lingan? Li jêr rêze naverok ji bo ravekirina wê heye! ...Zêdetir bixwîne
