Bendên berxwedanê yên Loop niha pir populer in.Gelek werzîş û navendên rehabîlîtasyonê yên werzîşê wê bikar tînin.Banda berxwedana loop amûrek perwerdehiya fonksiyonel e.We dizanibû ku ew ji bo başkirin an vejandina masûlkeyên hevbeş mezin e?Ew dikare bîhnfirehiya masûlkeyê perwerde bike û di şilbûn û hêza lingan de bibe alîkar.Û ji we re dibe alîkar ku bingeha xwe aram bike, hevseng û aramiya we pêşve bibe.Ji ber vê yekê, ew dikare xetera weya zirarê kêm bike.
Di temrînên laşê fitnessê de bendên berxwedanê yên zirav dikarin pirzimanî xurt bikin.Hezkiriyên bedewiyê dê wê bikar bînin da ku qûnek peach biafirînin.Û mirovên rehabîlîtasyonê dikarin wê ji bo perwerdehiya berxwedanê bikar bînin.Banda berxwedanê ya lûleyê ji bo van kesên jêrîn pir maqûl e: 1. pir caran bazdan 2. tercîh dikin ku bisîkletê siwar bikin 3. werzîşvan û lîstikvanên werzîşê 4. xebatkarên nivîsgehê pir caran rûdiniştin 5. birîna lepê an jî ran, qelsiya masûlkan pêdivî bi rehabîlîtasyonê heye 6. dixwazin fitnessa laşî zêde bikin, performansa werzîşê ya çêtir bidomînin 7. di her kêliyê de dixwazin xwe dirêj bikin da ku zindîtiya masûlkan vegerînin mirovan.
Bi gelemperî, bendava berxwedanê ya loop modelek dirêj û kurt e.Cihê cûda yên laş werzîşê bikin.Ka em li ser wê bêtir fêr bibin.
Bandên Loopê yên Mezin:
Van bendikên hêlînê bendek mezin û girtî mîna bendek çerm çêdikin.Ew bi gelemperî nêzîkî 40 inches dirêj in.Ew nisbeten nerm û tenik e.Ji ber vê yekê jê re tê gotin "banda berxwedanê ya zirav û tenik".Carinan em jê re dibêjin "banda berxwedanê ya super".Ji ber ku ev zencîre dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kêşanan pêk bînin.Û ew dikarin ji bo cûrbecûr tevgerên werzîşê werin bikar anîn.
Bendên berxwedanê pir hêsan in.Ji ber ku hûn dikarin wan li dora stûnek, dergûşek derî, lingên sofê, çengelên destmalê, hwd... Dûv re hûn dikarin rêzgirtinê bikin, pêsîra sîngê, zincîra rast, mêşên sîngê, lingan an triceps, hwd. berxwedana xwe.Mînakî, pişk-up, rêveçûna plank, squats, pişk-up, kulpên bicep an bilindkirina alî.
Bendên Mini Loop:
Mîna bendên berxwedanê yên mezin, bandên berxwedanê yên piçûk di cûrbecûr qelewbûnê de ne.Hûn dikarin bi hin awayên pir afirîner werzîşê bikin.Divê ev koma berxwedanê ji we re ne xerîb be.Ji ber ku gelek pisporên fitnessê ew pêşniyar kirine.bendên berxwedanê yên piçûk piçûk û hêsan in.Bi taybetî, ew dikare wekî amûrek ji bo temrînên gluteus were bikar anîn.Ji ber ku gava ku hûn wan li ser lingê xwe bikin, hûn dikarin çalakiyek hipê pir baş bikin.
Hûn ne tenê dikarin bandê berxwedanê li lingê xwe bipêçin.Bendên berxwedanê yên piçûk di heman demê de dikarin li dora çok, ran, dest û destên xwe werin pêçan da ku laşê xwe bimeşînin.
Dema şandinê: Feb-09-2023