-
Fonksiyon û feydeyên topa leza pêlan çi ne?
Di nav alavên perwerdeyê de, topa leza pêlan yek ji baştirîn alavên e, û topa leza pêlan jî yek ji alavên herî gelemperî ye. Di heman demê de, gelek fonksiyon û feydeyên topa leza pêlan hene, lê gelek kes nizanin ka çi bandorê li...Zêdetir bixwîne -
Riya rast a vekirina masûlkeyên zik di perwerdehiya çerxa zik de çi ye?
Tiştê ku em ê îro nîqaş bikin ev e ku hûn çerxa zik bikar bînin da ku zik werzîş bikin. Divê hûn her tevgerê rast bikin. Ger tevgerên we xelet bin, çêtir e ku hûn wî di perwerdehiyê de negirin. Ji ber vê yekê meriv çawa çerxa zik bikar tîne da ku masûlkeyên zik perwerde bike...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa xalîçeyek yogayê hilbijêre .
Dema ku em yogayê dikin, em hemû hewceyê alavên yogayê ne. Doşekên yogayê yek ji wan e. Ger em nikaribin doşekên yogayê baş bikar bînin, ev yek dê gelek astengiyan ji me re bîne pêşiya yogayê. Ji ber vê yekê em çawa doşekên yogayê hildibijêrin? Meriv çawa doşekek yogayê paqij dike? Dabeşkirinên doşekên yogayê çi ne? Ger ...Zêdetir bixwîne -
Danasîna karanîna rollera yogayê
Stûnên yogayê jî wekî rolikên kef têne binavkirin. Li mezinbûna wan a nexuya nenêrin, lê bandorek mezin dikin. Di bingeh de, ew masûlkeyên werimî û êşa piştê û girjbûna lingan li ser laşê we hemî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wê bikin! Her çend stûna yogayê pir bikêr be jî, ew ê bibe...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa kemberek werzîşê hilbijêre
1. Kembera kemerê çi ye? Bi gotineke hêsan, kembera kemerê bi rêgirtina li birîndarbûna kemerê di dema werzîşê de kemerê diparêze. Dema ku em bi gelemperî werzîşê dikin, em pir caran hêza kemerê bikar tînin, ji ber vê yekê pir girîng e ku ewlehiya kemerê were parastin. Kembera kemerê dikare bibe alîkar...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa benda berxwedana pedalê ji bo werzîşê bikar tîne
Benda berxwedana pedalê ne wekî benda berxwedana asayî ye ku tenê dikare dest û singê werzîşê bike. Ew dikare bi dest û lingan re jî bixebite. Hûn dikarin dest, ling, kemer, zik û beşên din werzîşê bikin. Di heman demê de, sînordarkirina lingan nisbeten...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa bandên elastîk bikar tîne da ku li malê yogayê bike
Di jiyana rojane de, gelek kes ji yogayê pir hez dikin. Yoga rêbazek pir hêja ye ji bo werzîşê. Ew ne tenê dikare alîkariya jinan bike ku rûnê zêde yê laş bixwin, lê di heman demê de nerehetiya jinan jî rêk dixe. Yogaya birêkûpêk dikare laş jî rehet bike. Bandor ji bo laş pir sûdmend e, û di demek dirêj de ...Zêdetir bixwîne -
Ma hûn dizanin ka meriv çawa torbeyên razanê di kampkirina li derve de bikar tîne?
Meriv çawa di dema kampa zivistanê de baş razên? Bi germî razên? Kîsikeke razanê ya germ bi rastî bes e! Dibe ku hûn di dawiyê de kîsika razanê ya yekem di jiyana xwe de bikirin. Ji bilî heyecanê, hûn dikarin dest bi fêrbûna têgeha rast a kîsên razanê jî bikin da ku germ bimînin. Heta ku hûn...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa balîfa yogayê bikar tîne
Piştgiriya rûniştina sade Her çend ev pozîsyon wekî rûniştina sade tê binavkirin jî, ji bo gelek kesên ku laşê wan hişk e ne hêsan e. Ger hûn wê demek dirêj bikin, ew ê pir westiyayî be, ji ber vê yekê balîfek bikar bînin! çawa tê bikar anîn: -Li ser balîfekê rûnin û lingên xwe bi awayekî xwezayî li hev xaç bikin. -Çok li ser ...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa kembera perwerdeyê ya TRX bikar tîne? Hûn dikarin kîjan masûlkeyan werzîş bikin? Bikaranîna wê ji xeyalên we wêdetir e.
Em gelek caran di salona werzîşê de bendek lastîkî ya daliqandî dibînin. Ev trx-a ku di sernavê me de behs kiriye ye, lê gelek kes nizanin ka meriv çawa vê bendika lastîkî ji bo perwerdehiyê bikar tîne. Bi rastî, gelek fonksiyon hene. Werin em çend ji wan bi hûrgulî analîz bikin. 1. Sînga pushê ya TRX Pêşî helwestê amade bikin. Em çêdikin...Zêdetir bixwîne -
Hilbijartina dumbbells çi ye, hûn ê piştî xwendina vê gotarê fêm bikin
Dumbbells, wekî alavên werzîşê yên herî navdar, di şekildan, kêmkirina kîloyan û zêdekirina masûlkeyan de roleke girîng dilîzin. Ew bi cihê çalakiyê ve nayê sînordarkirin, bikaranîna wan hêsan e, bêyî ku girse çi be, dikarin her masûlkeyek di laş de şekil bidin, û ji bo piraniya b... bibin bijareya yekem.Zêdetir bixwîne -
Cûdahiya di navbera werzîşa li malê û werzîşa li salona werzîşê de çi ye?
Îro, mirov bi gelemperî du vebijarkên werzîşê hene. Yek ji wan çûna werzîşê bo werzîşê ye, û ya din jî werzîşa li malê ye. Bi rastî, van her du rêbazên werzîşê xwedî avantajên xwe ne, û gelek kes li ser bandorên herduyan li ser werzîşê nîqaş dikin. Ma hûn...Zêdetir bixwîne
