Meriv çawa di kampa zivistanê de baş razê?Bi germî radizê?Çenteyek xewê ya germ bi rastî bes e!Dibe ku hûn di dawiyê de di jiyana xwe de kîsê razanê yê yekem bikirin.Digel heyecanê, hûn dikarin dest bi fêrbûna têgeha rast a çenteyên xewê jî bikin da ku germ bibin.Heya ku hûn van serişteyan dema ku kîsikên xewê bikar tînin di hişê xwe de bigirin, hûn ê bikaribin bi tevahî bandoriya kîsikên xewê yên xwe bidin lîstin!
Sê têgeh hene ku divê hûn zanibin ka meriv çawa kîsikên xewê bikar tîne da ku germ bimîne:
1. Pêşî pêşî li sedema sereke ya windabûna germahiya laş bigire
Fonksiyona bingehîn a çenteyê xewê bi rastî ew e ku germahiya laşê ku ji laşê we ve hatî hilanîn biparêze û biparêze.Bi germkirina hewaya di navbera laşê xwe û kîsê xewê de ji bo ku hûn germ bibin, divê hûn her rêgezê bikar bînin da ku germahiya laşê xwe kêm bikin.Mîna ku hûn hundurê kîsikek xewê bikar bînin, cîhek xewê ya îzolekirî ya baş, stargehek ji kon, an cîhek rast a kampê.Heya ku van faktorên sereke bêne serdest kirin, hûn ê ji germahiya bêkêmasî pir dûr nebin.
2. Ji xeletiyên piçûk ên din ên ku dibe sedema windabûna germahiya laş dûr bixin
Piştî ku em bi sedemên sereke yên windabûna germahiya laş re mijûl bibin, divê em bi hûrguliyên piçûk ên din dest pê bikin.Têgeh heman dimîne, ango, hewl didin ku germahiya laş û wê qata hewaya germ biparêzin.Mînak: ji bo razanê kulmek pez li xwe bike, kincên hişk û rehet li xwe bike, berî razanê here destavê û nîvê şevê ranebe.
3. Rêyek ji bo zêdekirina parastina germahiya laş bibînin
Berî razanê tasek şorba germ an jî xwarinek bi kalorî vexwin, hin temrînên piçûk bikin da ku laşê xwe germ bikin, ger hûn bi nîvê din re biçin kampê, bi hev re biçin razanê!Du kes dikarin bi bandor germahiya laş parve bikin û germahiyê bilind bikin.
Dûv re em ê analîz bikin û lêkolîn bikin ka çima rêbazên jorîn dikarin bi bandor germahiya laşê we biparêzin û bi vî rengî bandora germbûna xwe bi dest bixin.
1. Laşê mirov bi xwe germahiyê germ dike/belav dike
Laşê mirov mîna firna ku her dişewite ye.Ev mekanîzma laş germ dike.Lêbelê, heke rêyek baş tune ku meriv germahiya ku ji laş derdikeve û dibe sedema windabûnê bi rêkûpêk biparêze û biparêze, dê mirov sar bibe.Bikaranîna kîsikê xewê bi mîqdara rast a dagirtina xwarê dikare bibe alîkar ku germê bimîne.Rêyek çêtir ev e ku meriv hundurê çenteyê razanê bikar bîne.Ger hundurê kîsikê razanê rast were bikar anîn, ji hêla teorîkî ve germahî divê 2-5 pileya Celsius zêde bibe.
2. Germkirina germê / ji bo veqetandinê xalîçeya xewê û qalikê rast hilbijêrin
Ger hûn rasterast li ser erdê bi erdê re bikevin têkiliyê, germahiya laşê we dê ji hêla erdê ve bikişîne.Ev diyardeyek fizîkî ya pir sade ya hilgirtina germê ye.Veguheztina qismî ya enerjiya germê ji germahiya bilind berbi germahiya nizm dibe sedema windabûna germahiya laş.Di vê demê de, pir girîng e ku meriv xalîçeyek xewê an xalîçeyek baş, bi bandor û rast hilbijêrin.Ew dikare bi bandor fenomena rêgirtina germê asteng bike û pêşî lê bigire ku laş pir zêde germê bi erdê re veguhezîne.
3. Konê bikar bînin/cihê rast ji bo kampê hilbijêrin
Herikîna hewaya sar jî dê bibe sedema windabûna germahiya laş, di rewşa bayê ku demek dirêj lê ba, her çend ba be jî.Di vê demê de, pir girîng e ku konek bikar bînin an kampa rast hilbijêrin.Pêdivî ye ku hûn hewl bidin ku li hawîrdorek nisbeten girtî, ku ba nikaribe lê bixe, xew bikin da ku germahî winda nekin.
Bizanin çi dibe sedem ku hûn germahiyê winda bikin û laşê xwe germ nekin. Em bi taybetî hin sirên piçûk lê zêde dikin da ku germ bibin, û kîsên xewê bikar tînin da ku hûn di herikîna sar û sar de germ bibin!
1. Ji kerema xwe cilên hişk û rehet biguherînin
Dema hilkişin an baran bibarin, şansê we heye ku hûn bi cilên şil bikevin xewê.Germbûna laş germahiya laş hildide, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn kincên hişk li xwe bikin da ku hûn xewek xweş bistînin.
2. Hemî parçeyên ku li ber hewaya sar têne girtin
Germahiya laşê mirov ne tenê ji serê xwe winda dibe, lê bi rastî ji deverên cûda yên laşê ku di bin hewaya sar de ne jî diherike.Ji ber vê yekê heke hûn kîsê xewê yê bi şiklê mirovan bikar tînin, hûn dikarin kulmek kîsikê xewê li xwe bikin da ku ew germ bibe, heke kulîlkek we tune be, kulmek furî li xwe bike!(Lêkolîn nîşan dide ku her ku germahî kêm bibe, germahî ji serî bilindtir dibe. Germahiya 15 pile ye, ji sedî 30% germê belav dibe û bi qasî 4 pile jî dê bibe %60)
3. Berî razanê herin tuwaletê da ku nîvê şevê ranebin
Pêdivî ye ku laş gelek enerjiyê bikar bîne da ku germahiya laş di germahiyek diyar de bimîne, ev tê vê wateyê ku divê enerjiya germê jî were bikar anîn da ku germahiya mîza we biparêze.Ji ber vê yekê, planek baş a ji bo çûyîna destavê berî razanê dikare bi bandor bermahiyên germê kêm bike.Di heman demê de, heke hûn bi şev rabin, hêsan e ku hûn hewaya germ birevin.
4. Di dawiyê de, çend rêbazên ku dikarin bi awayekî çalak germê laş zêde bikin hev bikin
Hûn dikarin berî razanê tasek şorba germ vexwin an jî hin tiştên kalorî bixwin da ku enerjiya germê ya ku hûn ê bi şev vexwin zêde bikin û biparêzin.Ger ev rêwîtî bi hevjîna we re be, hûn dikarin şevê di heman nivînê de germahiya laş hembêz bikin û parve bikin.Di dawiyê de, hûn dikarin berî razanê hin temrînên sivik jî bikin, lê ne hewce ye ku hûn pir zêde werzîşê bikin da ku bibe sedema teriyê, heya ku hûn dikarin germahiya bingehîn ya xwe bilind bikin.
Di dawiyê de, ez dixwazim ji her kesî re bînim bîra xwe ku serişteyên jorîn rast in, ne pir zêde ne ku bi şev pir germ an teriyê bikin. Dibe ku hûn ji lêdana kelmêş serma bibin an jî xwêdan bibin û kincên xwe şil bibin, lewra heyf e ku we kîsikek xewê ya baş kirî.
Dema şandinê: Tebax-09-2021