Îro, bi gelemperî du vebijarkên mirovan ji bo werzîşê hene. Yek ji wan çûna werzîşê bo werzîşê ye, û ya din jî werzîşa li malê ye. Bi rastî, van her du rêbazên werzîşê avantajên xwe hene, û gelek kes li ser bandorên werzîşê yên herduyan nîqaş dikin. Ji ber vê yekê, hûn difikirin ku di navbera werzîşa li malê û werzîşa li werzîşê de ti cûdahî heye? Werin em li zanîna werzîşê binêrin!
Çi ferq heye di navbera werzîşa li malê û werzîşa li salona werzîşê de?
Cûrbecûr alav di salona werzîşê de hene, ya girîng ew e ku ev alav pir caran dikarin giraniya xwe biguherînin; û heke hûn li malê werzîşê bikin, hûn dikarin bi bingehîn tenê werzîşên destan wekî laşê sereke bikar bînin, ku tê vê wateyê ku piraniya wan perwerdehiya bi giraniya xwe ne. Pirsgirêka sereke ya perwerdehiya giraniya bêçek ev e ku ew nikare rê bide we ku hûn sînorên hêza xwe derbas bikin. Ji ber vê yekê, heke armanca weya sereke zêdekirina dorpêça masûlkeyan, mezinahî, hêz û hwd. be, salona werzîşê bi rastî ji perwerdehiya li malê guncantir e. Lê ji hêla din ve, heke hûn bêtir bala xwe bidin pratîkbûnê, hevrêziyê û hwd., hûn tenê hewce ne ku hin tesîsên fonksiyonel ên pir bingehîn hebin (wek barên yekane û paralel).
Salona werzîşê ji bo perwerdehiya masûlkeyan minasib e
Rahênana werzîşê ji bo rahênana masûlkeyan guncaw e. Rahênana masûlkeyan ne wek werzîşan e. Rahênana masûlkeyan demek rahênanê ya dirêjtir dixwaze. Bi kêmanî yek rûniştina rahênanê nêzîkî saetekê digire. Bi rastî jî li malê berdewamkirin dijwar e, ji ber ku atmosferek konsantrasyonê tune ye. Û ji aliyê bandorê ve, alavên werzîşê bêkêmasîtir in û barhilgir mezintir e, ku ev ji bandora avakirina masûlkeyan a werzîşên malê pir zêdetir e. Bê guman, hûn dikarin li malê jî rahênanê bikin, lê karîgerî dê kêmtir be, û di gelek rewşan de, hûn dikarin bi hêsanî nîvê rê bidin.
Salona werzîşê ji bo perwerdehiya cudabûnê guncan e
Eger hûn biçin salona werzîşê, rewşa perwerdehiya we dê bêtir were veberhênan kirin û gelek alav hene, ji ber vê yekê dabeşkirina perwerdehiyê jî dikare were bidestxistin. Du rêbazên cûdakirina giştî hene, yek ji wan cûdakirina lingan a bi kişandin-pûşkirinê ye, ango perwerdehiya singê roja Duşemê, perwerdehiya piştê roja Sêşemê, û perwerdehiya lingan roja Çarşemê. Perwerdehiyek pênc-cudakirinê jî heye, ango sing, pişt, ling, mil û dest (masûlkeyên zik). Ji ber ku salona werzîşê gelek vebijarkên çalakiyê hene, ew movikan çêtir diparêze, ji ber vê yekê ji bo dabeşkirinê guncan e.
Ji bo werzîşên tevahiya laş li malê minasib e
Werzîşa tevahiya laş çi ye? Ew pratîkkirina hemû masûlkeyên tevahiya laşê we ye. Perwerdehiya cudakirinê tê wateya perwerdekirina masûlkeyên singê îro û perwerdehiya piştê sibê, da ku perwerdehiya cuda were kirin. Perwerdehiya malê bi gelemperî ji bo werzîşên tevahiya laş guncaw e, perwerdehiya malê, bi gelemperî planên pir tevlihev çênakin, ji ber ku enerjiya we dê ewqas kom nebe, her çend kesek neyê asteng kirin jî, hûn ê negihîjin rewşek konsantrasyonê. Ji ber vê yekê, perwerdehiya li malê bi gelemperî ji bo werzîşên tevahiya laş, wek 100 push-up, 100 çokên zik, û 100 squat, guncaw e.
Berawirdkirina laş di navbera perwerdehiya li malê û perwerdehiya li werzîşê de
Bi rastî, hûn dikarin fîgurên kesên ku li kolanan werzîşê dikin bi yên kesên ku li werzîşxaneyê werzîşê dikin bidin ber hev. Cudahiyek eşkere ew e ku mirovên li werzîşxaneyan bi gelemperî dirêjtir in û masûlkeyên wan mezintir in; di heman demê de kesên ku beşdarî werzîşa kolanan dibin xetên masûlkeyên wan diyar in û dikarin gelek tevgerên dijwar bikin, lê girseya masûlkeyan ne diyar e.
Dema weşandinê: 15ê Hezîrana 2021an