-
Jump rope - ji we re dibe alîkar ku hûn perwerdehiya aerobîkî ya bi bandor bikin
Tengava bazdanê, ku jê re bazdan jî tê zanîn, temrînek populer e ku bi sedsalan e ku ji hêla mirovên li çaraliyê cîhanê ve tê kêf kirin.Çalakî bi karanîna zincîrek, ku bi gelemperî ji materyalên wekî naylon an çerm hatî çêkirin, vedihewîne ku dema ku ew li ser serê xwe dihejîne gelek caran bi ser de biçe….Zêdetir bixwînin -
Em ê di werzîşa xweya rojane de kîjan alavên parastinê yên werzîşê bikar bînin?
Amûrên parastinê yên werzîşê di pêşîlêgirtina birîndaran û dabînkirina ewlehiya werzîşvanan di werzîşên cihêreng de rolek girîng dilîze.Birînên werzîşê dikare bêhêz be û tewra karîgeriyê jî biqede, ji ber vê yekê rêxistinên werzîşê û hilberînerên alavên werzîşê gelek hewl didin ...Zêdetir bixwînin -
Analîza feydeyên karanîna perwerdekarên sekinandinê
Kemberên perwerdehiya suspension celebek alavên werzîşê ne ku di van salên dawî de populerbûna xwe bi dest dixin.Di heman demê de kemberên TRX-ê jî têne zanîn, kemberên perwerdehiya sekinandinê piralî ne.Kevirên TRX dikarin ji bo cûrbecûr temrînan werin bikar anîn, ji tevgerên giraniya laş heya berhevokê…Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa bandê piçûk ji bo werzîşê bikar tîne
Bendên piçûk wekî bendên berxwedanê an bandên lûkê jî têne zanîn.Ji ber pirrengî û rehetiya xwe, ew bûye amûrek werzîşê ya populer.Ev bandên piçûk, lê bi hêz in.Bendên piçûk dikarin ji bo cûrbecûr temrînên ku komên cûda yên masûlkeyê dikin armanc werin bikar anîn....Zêdetir bixwînin -
Perwerdehiya hip û lingê band berxwedanê
Bi karanîna bandek elastîk ji bo perwerdekirina tevahiya laş û xurtkirina masûlkan, hûrgulî û set hatine rêz kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin wê bi nermî bikin.Perwerdehiya îstîqrara lingê jêrîn band berxwedanê Kontrola lingê jêrîn yekalî zêde bike dema ku navgîniyê teşwîq dike ...Zêdetir bixwînin -
Bikaranîna lûleyên tansiyonê ji bo çar tevgerên fitnessê
Rally Tube Squat Dema ku squatên xwe-girandî dikin, bi karanîna lûleya tansiyonê dê dijwariya rawestanê zêde bike.Dema ku li dijî berxwedanê têdikoşin divê em pozîsyonek vertîktir biparêzin.Hûn dikarin lingên xwe ji hev firehtir belav bikin an jî boriyek tengahiyê bi berxwedanek bêtir bikar bînin ...Zêdetir bixwînin -
Hin tevgerên werzîşê yên koma berxwedana hipê ya hevpar
Bendên elastîk (wekî bandên berxwedanê jî têne zanîn) di van salên dawî de parçeyek amûrek werzîşê ya populer e.Ew piçûk û barkêş e, ji hêla cîhê cîhê ve ne sînorkirî ye.Ew dihêle hûn her dem, li her deverê perwerde bikin.Ev amûra werzîşê bi rastî ecêb e û hêjayî wê ye....Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa bi tenê yek bandek berxwedanê hêza laşê jêrîn ava dike?
Bikaranîna yek band berxwedanê dikare têra xwe teşwîqê bide masûlkeyên hip û lingan.Ji we re hêsantir bikin ku hûn hêza lingên jêrîn zêde bikin û bi bandor performansa sprintkirinê çêtir bikin.Perwerdehiya lingên jêrîn ên bandê elastîk dikarin deh tevgerên jêrîn binav bikin.Ka em fêr bibin...Zêdetir bixwînin -
Li her deverek ku hûn dikarin xebatek koma berxwedanê ya tevahî laş bikin
Amûrek piralî ya mîna bandek berxwedanê dê bibe hevalê weya bijare. Bendên berxwedanê yek ji amûrên perwerdehiya hêzê ya herî pirreng in ku berdest in.Berevajî dumbbellsên mezin, giran an kettlebells, bendên berxwedanê piçûk û sivik in.Hûn dikarin wan bigirin ...Zêdetir bixwînin -
3 temrîn band berxwedanê ji bo perwerdekirina lingê
Dema ku dor tê ser fitnessê, yekem tiştê ku tê hişê gelek hevalbendan ev e ku zik, masûlkeyên pektoral û destan û beşên din ên laş perwerde bikin.Perwerdehiya laşê jêrîn qet carî xuya nake ku piraniya mirovan ji bernameyên fitnessê re eleqedar in, lê laşê jêrîn tr ...Zêdetir bixwînin -
Çima divê hûn bandek berxwedanê li xebata xwe zêde bikin?
Bendên berxwedanê di heman demê de arîkarek sereke ne ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn werzîşên dijwartir rêve bibin.Li vir çend sedem hene ku hûn komek berxwedanê li werza xwe zêde bikin!1. Bendên berxwedanê dikarin dema perwerdehiya masûlkan zêde bikin Bi tenê berxwedanek dirêj bikin ...Zêdetir bixwînin -
Deh karanîna bendên berxwedanê
Banda berxwedanê tiştek baş e, gelek karanîn, hilgirtina hêsan, erzan, ne ji hêla cîhê ve sînorkirî ye.Dikare were gotin ku ew ne karakterê sereke yê perwerdehiya hêzê ye, lê pêdivî ye ku ew rolek piştgirî ya domdar be.Piraniya alavên perwerdehiya berxwedanê, hêz nifş e ...Zêdetir bixwînin
