-
Meriv çawa bendava lûleya berxwedanê bi destan bikar tîne?
Lûleyeke berxwedanê ya bi destgiran ve li ser tiştekî ewle li pişt xwe bipêçin. Her destgirek bigirin û destên xwe rasterast bi şêweyê T bigirin, kefên destan ber bi pêş ve bin. Bi lingê xwe nêzîkî lingê xwe li pêşiya yê din bisekinin da ku helwesta we guherbar be. Bi qasî ku...Zêdetir bixwîne -
Meriv Çawa Temrînek Bandê Bi Kar Tîne Ji Bo Xurtkirina Dest û Milên Xwe
Hûn dikarin li malê cûrbecûr werzîşên benda berxwedanê bikin. werzîşa benda berxwedanê Ev werzîş dikarin li ser tevahiya laş an jî li ser hin beşên laş werin kirin. Asta berxwedana benda dê hejmara dubarekirin û gerên ku hûn...Zêdetir bixwîne -
Meriv Çawa Bendên Berxwedana Glute Bikar Tîne Ji Bo Werzîşkirina Masûlkeyên Glute yên Xwe
Hûn dikarin bendên berxwedana glute bikar bînin da ku glutesên xwe perwerde bikin. bendên berxwedana glute Gelek celeb hene ku meriv dikare ji wan hilbijêre. Yek ji wan ên herî populer benda heşt-şiklî ye, ku dişibihe "heşt". Ev bend ji bendên çemberî nermtir û elastîktir in û ...Zêdetir bixwîne -
Çima Divê Xalîçeya Yogayê ya Çapkirî Bikirin?
Eger ji şêweya xalîçeya yogayê ya çapkirî hez dikî, çima yek bi sêwirana ku tu jê hez dikî neceribînî? Gelek vebijark hene, di nav de tehtên bi hev ve girêdayî ji bo şêweyek mîna puzzle. xalîçeya yogayê ya çapkirî Û eger tu nikarî biryar bidî ka kîjan şêwaz dixwazî, li ser kirîna xalîçeya yogayê ya bi firçeyekê bifikire...Zêdetir bixwîne -
Meriv Çawa Bendên Berxwedanê yên Xweser Bikar Tîne da ku Karsaziya Xwe ya Fitnesê Pêşve Bibe
Dema ku karsaziyek we hebe ku di pîşesaziya werzişê de ye, bendên berxwedanê yên xwerû diyariyek reklamê ya bêkêmasî ne. Hûn dikarin wan bi her mezinahî û rengî biafirînin, û hûn dikarin ji bo xuyangek xwerû destgirek li wan zêde bikin. Bendên berxwedanê bi gelemperî 9.5 înç bilind û 2 înç fireh in,...Zêdetir bixwîne -
Baştirîn Bendên Berxwedanê Ji Bo Armancên Cûda
Eger hûn dixwazin fit bibin û tonê xwe xurt bikin, bendên berxwedanê amûra werzîşê ya bêkêmahî ne ku hûn li ber dest bin. bendên berxwedanê yên çêtirîn Ger hûn bixwazin destên xwe ton bikin, hêza xwe zêde bikin, an jî rewşa xwe ya giştî ya tenduristiyê baştir bikin, bendên berxwedanê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe. Hûn dikarin...Zêdetir bixwîne -
Tiştên ku Divê Dema Kirîna Bandên Alîkariyê Li Ber Çavan Bigirin
Tevî navê xwe jî, bendên alîkar ne ji bo her kesî ne. Hin kes nikarin wan bikar bînin ji ber materyalên wan ên lateksê, û yên din jî tenê ji giraniya ku ew hewce dikin hez nakin. Çi dibe bila bibe, ew dikarin ji bo kesên ku tevgera wan sînordar e pir bikêr bin. Ger hûn li çêtirîn digerin ...Zêdetir bixwîne -
Bendên Berxwedanê Ji Bo Temrînên Singê Jorîn
Bendên berxwedanê ji bo xebitandina masûlkeyên singa jorîn pir baş in. şablonê bendên berxwedanê Ji bo destpêkirinê, lingên xwe bi firehiya ranan ji hev veqetînin û dawiya bendeke berxwedanê bigirin. Destê xwe yê çepê bitewînin û dawiya din bînin ser milê xwe yê rastê. Li aliyê din dubare bikin. ...Zêdetir bixwîne -
Meriv Çawa Pull Up Dike
Ji bo fêrbûna çawaniya kirina kişandina serê (pull-up), bi daliqandina ji ser barekê dest pê bikin. kişandina serê (pull-up) Masûlkeyên pişta navîn-jor ve mijûl bikin û milên xwe ber bi stûna xwe ve bilind bikin. Ji bîr mekin ku destên xwe di tevahiya tevgerê de rast bihêlin. Kilît ew e ku meriv form û kontrola rast a xwe biparêze ...Zêdetir bixwîne -
Baştirîn Doşekên Fitnesê
Dema ku hûn li doşekek werzîşê digerin gelek vebijark hene. doşeka werzîşê Hûn dikarin ji doşekên yogayê an Pilates, alavên werzîşê, an jî giraniya azad hilbijêrin. Doşekek stûr û qelew dikare giran be û pêçandina wê dijwar be. Ji bo cîhek piçûktir, kirîna doşekek zirav bi giraniya herî kêm bifikirin...Zêdetir bixwîne -
Rêbernameyek Bilez ji bo Banda Hêzê
Power Band amrazek perwerdehiyê ya pir baş e ji bo cûrbecûr serlêdanan, di nav de dirêjkirin, rehabîlîtasyon, laşsazkirin û tewra kişandina jor. Berxwedana ku ji hêla Power Band ve tê peyda kirin dihêle hûn dema ku hûn werzîşa xwe dikin, şiddetê biguherînin û şêwazên tevgerê yên rast xurt bikin ...Zêdetir bixwîne -
Meriv Çawa Bi Lûleya Berxwedanê Perwerde Dike
Dibe ku we meraq kiribe ka meriv çawa bi lûleya berxwedanê perwerde dike. lûleya berxwedanê ya perwerdehiyê Li vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn ji vê amûrê herî zêde sûd werbigirin. Dema ku hûn amade ne ku lûleya berxwedanê bikirin, ji bîr mekin ku rêwerzan bi baldarî bixwînin û feydeyên karanîna o...Zêdetir bixwîne
