Te belkî meraq kiriye ka meriv çawa bi lûleya berxwedanê perwerde dibe.lûleya berxwedana perwerdeyêLi vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn ji vê amûrê herî zêde sûd werbigirin. Dema ku hûn amade ne ku lûleyek berxwedanê bikirin, ji bîr mekin ku rêwerzan bi baldarî bixwînin û feydeyên karanîna wê bizanibin. Hûn ê cûrbecûr werzîşan ji bo komên masûlkeyên cûda bibînin, ji ber vê yekê bixwînin da ku hûn fêr bibin ka meriv çawa yekê bi rêkûpêk bikar tîne. Hûn ê di demek kurt de matmayî bimînin ka ew çiqas bi bandor e!
Lûleyên tonîkirina berxwedanê ji bo werzîşên piştê herî sûdmend in, ku wan ji bo dirêjkirin û xurtkirina masûlkeyên piştê bikar tînin.lûleya berxwedana perwerdeyêTemrînên ku lûleyên tonîkkirina berxwedanê bikar tînin ev in: Bent over rows, Banded deadlifts, û reverse flyes. Ew dikarin ji bo xurtkirina ling û glutes jî werin bikar anîn, ji bo sûdek zêde. Hûn dikarin lûleyek berxwedanê bikirin ku ji bo hewcedariyên we yên taybetî guncan be, çi werzîşek laşê jêrîn be an jî pompa biceps be.
Eger hûn li kalîteyek bilind digerinlûleya berxwedana perwerdeyê, Joyfit biceribînin. Ji %100 Lateksa Xwezayî û Silîkona Asta Bilind a Zêde Qalind hatiye çêkirin. Lûleya Joyfit di dirêjahiya xwe de ji 125cm heta 145cm verastkirî ye. Ew bi 40 werzîşan tê ku ji bo komên masûlkeyên cûda têne armanc kirin. Ew rêbazek erzan û veguhêzbar e ku hûn werzîşek baş bistînin û asta fitnessa xwe baştir bikin! Tenê asta berxwedanê ya ku ji bo we rast e hilbijêrin û kêfê bikin!
Dibe ku mirovên pîr nikaribin amûrên perwerdehiya giraniyê bi dest bixin, û sînorkirinên wan ên fizîkî an aborî dikarin rê li ber wan bigirin ku dest bi bernameyek perwerdehiya berxwedanê bikin. Wekî din, dibe ku hin mezinên pîr baweriya wan bi beşdarbûna saloneke werzîşê an pola fitnessê tune be, û ji ciwanên ciwan ditirsin. Ji ber van sedeman, dîtina awayên alternatîf ên perwerdehiya berxwedanê ji bo extiyaran ferz e. Daxwazek mezin ji bo amûrên werzîşê yên bi vî rengî yên nûjen heye û lêkolîna feydeyên van amûran girîng e.
Bernameyek PRT ya li malê dikare asta glukoza xwînê baştir bike û tansiyona xwîna sîstolîk kêm bike di mezinên pîr ên bi diyabetesa tîpa 2 de. Wekî din, ew dikare kalîteya jiyanê ya mezinên pîr ên ku T2DM hene baştir bike. Ev dibe ku ji bo gelek mirovên pîr ên ku dixwazin bibin werzîşvan bersiv be. Ji bilî ku alîkariya wan dike ku şêwazek jiyanek tenduristtir biparêzin,lûleya berxwedana perwerdeyêdikarin ji wan re bibin alîkar ku tenduristiya xwe û rewşa wan a derûnî baştir bikin. Ev bi taybetî ji bo kesên bi nexweşiyên kronîk an jî tevgera wan a sînordar girîng e.
Dema ku hûn bendên berxwedanê perwerde dikin, hûn dikarin wan bikar bînin da ku hûn bêtir rûn ji navika xwe bişewitînin. Bi karanîna wan, hûn dikarin qertikên bi bendê, bilindkirina lingan, an werzîşên din ên rehabîlîtasyonê bikar bînin. Bikaranîna bendên berxwedanê di çend salên borî de populerbûna van amûran jî zêde kiriye, ku tê vê wateyê ku ew ji bo her kesî her ku diçe bikêrtir dibin! Her weha cûrbecûr bendên berxwedanê yên cûda hene, û hûn dikarin yekê bibînin ku ji we re dixebite.
Dema weşandinê: Gulan-05-2022