Hûn dikarin cûrbecûr temrînên banda berxwedanê li malê pêk bînin. Berxwedana werzîşê ya band Ev xebat dikarin li ser tevahiya laş bêne kirin an jî li ser hin beşên laş werin sekinandin.Asta berxwedanê ya bandê dê hejmara dubare û geryanên ku hûn dikarin temam bikin diyar bike.Destên xwe bi milê milê xwe ve dirêj bikin û wan bînin cem hev.Piştre, dawiya bendên berxwedanê li ser milên xwe bixin û dûv re li aliyê din dubare bikin.Piştre, li aliyê din dubare bikin.
Bi herdu destan dawîn bandê berxwedanê bigrin. band berxwedana temrîn Çoka xwe ber bi sînga xwe ve bihêlin û destên xwe ber bi aliyan ve bikşînin.Divê milê we di bin milê we de û nêzîkî laş be.Li aliyê din dubare bikin.Armanc ew e ku koma masûlkeyên ku ji hêla her werzîşê ve têne armanc kirin xurt bikin.Gava ku hûn bi teknîkê re nas kirin, hûn dikarin berbi astek din pêşve bibin.Bendek maqûl in, ji ber vê yekê hûn dikarin form û tundiya her tevgerê kontrol bikin.
Ji bo kirina vê temrînê, dest bi rawestana li nîvê benderê û destên xwe li kêleka xwe bikin. Bandora berxwedanê giraniya xwe bixin ser lingê rastê û bi pêhnê bixin.Lingê çepê rakin alîkî, bi tiliya xwe erdê bixin.Piştî ku we 10 dubareyan qedand, vegerin rewşa destpêkê.Ger hewce be, hûn dikarin temrînên din lê zêde bikin.Pirtûkxaneya werzîşê ya bandê karanîna wê hêsan e û ji bo avakirina xebatek xwerû rêyek girîng e.
Ji bo destpêkirina temrînek banda berxwedanê, di pozîsyona rûniştî de dest pê bikin. Berxwedana werzîşê ya bandê Bi lingek xwe li pêş û yê din li paş, dawiya bandê li ber laşê xwe bigire.Piştrast bikin ku lingê we yê rastê li pêş e, lê lingê we yê çepê paşde ye.Destên bandê li bilindahiya milan bi destên xwe ber bi pêş ve bigirin.Gava ku hûn bi destgirtinê rehet bûn, destên xwe dirêjî milê xwe bikin.Hûn dikarin vê tevgerê li aliyê din bidomînin.
Tevgerek din a ku meriv bi karanîna bandên berxwedanê dihesibîne bilindkirina lingan e.Divê hûn çokê xwe biçînin û lingê xwe li erdê hişk bihêlin.Gava ku we vê werzîşê serdest kir, hûn dikarin derbasî masûlkeyên din an tewra masûlkek birîndar bibin.Hûn dikarin bi serhêl li rûtînên werzîşê bigerin, û bi temrînên cihêreng biceribînin.Hûn ê di demek nêzîk de şaş bibin ka ev temrîn çiqasî berfereh dibe.Bi nermbûna bendan re, hûn dikarin bi bendên berxwedanê re her cûre temrînan pêk bînin.
Berî ku hûn dest bi temrînek komê bikin, asta berxwedanê ya ku li gorî we ye hilbijêrin.Bandek baş a bi berxwedanek bilind dikare ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkan ava bikin û bîhnfirehiya xwe zêde bikin.Asta berxwedanê bi asta hêza ku hûn dixwazin bi dest bixin ve girêdayî ye.Berxwedana li ser lingê xwe yê çepê kêm bikin û her ku diçe wê zêde bikin.Gava ku hûn gihîştin berxwedana xweya xwestinê, hûn amade ne ku dest bi xebata din bikin.Heke hûn nebawer in ka kîjan asta berxwedanê ji bo we çêtirîn e, pêşî bi doktorê xwe şêwir bikin da ku hûn pê ewle bin ku hûn wê zêde nekin.
Demjimêra şandinê: 25-ê Tîrmeh-2022