-
Riya rast a vekirina masûlkeyên zik di perwerdehiya çerxa zik de çi ye?
Tiştê ku em ê îro nîqaş bikin ev e ku hûn çerxa zik bikar bînin da ku zik werzîş bikin. Divê hûn her tevgerê rast bikin. Ger tevgerên we xelet bin, çêtir e ku hûn wî di perwerdehiyê de negirin. Ji ber vê yekê meriv çawa çerxa zik bikar tîne da ku masûlkeyên zik perwerde bike...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa xalîçeyek yogayê hilbijêre .
Dema ku em yogayê dikin, em hemû hewceyê alavên yogayê ne. Doşekên yogayê yek ji wan e. Ger em nikaribin doşekên yogayê baş bikar bînin, ev yek dê gelek astengiyan ji me re bîne pêşiya yogayê. Ji ber vê yekê em çawa doşekên yogayê hildibijêrin? Meriv çawa doşekek yogayê paqij dike? Dabeşkirinên doşekên yogayê çi ne? Ger ...Zêdetir bixwîne -
Danasîna karanîna rollera yogayê
Stûnên yogayê jî wekî rolikên kef têne binavkirin. Li mezinbûna wan a nexuya nenêrin, lê bandorek mezin dikin. Di bingeh de, ew masûlkeyên werimî û êşa piştê û girjbûna lingan li ser laşê we hemî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wê bikin! Her çend stûna yogayê pir bikêr be jî, ew ê bibe...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa kemberek werzîşê hilbijêre
1. Kembera kemerê çi ye? Bi gotineke hêsan, kembera kemerê bi rêgirtina li birîndarbûna kemerê di dema werzîşê de kemerê diparêze. Dema ku em bi gelemperî werzîşê dikin, em pir caran hêza kemerê bikar tînin, ji ber vê yekê pir girîng e ku ewlehiya kemerê were parastin. Kembera kemerê dikare bibe alîkar...Zêdetir bixwîne -
Benda berxwedanê ya herî baş: alavên xwe yên fitnessê nûve bikin
Berxwedana çerxa qumaşê ji pêncan pêk tê, û berxwedan ji pir sivik bigire heya pir giran diguhere. Ma hûn li rêyek hêsan û erzan digerin ku perwerdehiya berxwedanê di werzîşa xwe ya rojane de bicîh bikin? Ya çêtir, ma hûn dixwazin ku bikaribin di nav... de bixebitin.Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa tûpa lateksê û tûpa silîkonê ji hev vediqetîne?
Di van demên dawî de, min dît ku malperên hin hevalan çawa di navbera lûleya silîkonê û lûleya lateksê de ji hev cuda dikin. Îro, edîtor ev gotar weşand. Ez hêvî dikim ku her kes dema ku di pêşerojê de li lûleyan digere bizanibe kîjan lûleya silîkonê ye û kîjan lûleya lateksê ye. Werin em bi hev re lê binêrin...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa benda berxwedana pedalê ji bo werzîşê bikar tîne
Benda berxwedana pedalê ne wekî benda berxwedana asayî ye ku tenê dikare dest û singê werzîşê bike. Ew dikare bi dest û lingan re jî bixebite. Hûn dikarin dest, ling, kemer, zik û beşên din werzîşê bikin. Di heman demê de, sînordarkirina lingan nisbeten...Zêdetir bixwîne -
5 baştirîn rahênanên dirêjkirinê yên piştî werzîşê ji bo rihetkirina masûlkeyên we yên teng
Dirêjkirin di cîhana werzîşê de rêbaza herî hêsan e: hûn dizanin ku divê hûn bikin, lê çiqas hêsan e ku meriv wê ji bîr bike? Dirêjkirina piştî werzîşê bi taybetî hêsan e ku meriv sivik bike - we berê dem di werzîşê de veberhandiye, ji ber vê yekê gava werzîş qediya hêsantir e ku meriv dev jê berde. Çawa...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa bandên elastîk bikar tîne da ku li malê yogayê bike
Di jiyana rojane de, gelek kes ji yogayê pir hez dikin. Yoga rêbazek pir hêja ye ji bo werzîşê. Ew ne tenê dikare alîkariya jinan bike ku rûnê zêde yê laş bixwin, lê di heman demê de nerehetiya jinan jî rêk dixe. Yogaya birêkûpêk dikare laş jî rehet bike. Bandor ji bo laş pir sûdmend e, û di demek dirêj de ...Zêdetir bixwîne -
Ma hûn dizanin ka meriv çawa torbeyên razanê di kampkirina li derve de bikar tîne?
Meriv çawa di dema kampa zivistanê de baş razên? Bi germî razên? Kîsikeke razanê ya germ bi rastî bes e! Dibe ku hûn di dawiyê de kîsika razanê ya yekem di jiyana xwe de bikirin. Ji bilî heyecanê, hûn dikarin dest bi fêrbûna têgeha rast a kîsên razanê jî bikin da ku germ bimînin. Heta ku hûn...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa çadirek li derve hildibijêre?
1. Rêjeya giranî/performansê Ev parametreyek girîng a alavên derve ye. Di heman performansê de, giranî bi awayekî berevajî bi bihayê re ye, lê performans bi bingehîn bi giraniyê re ye. Bi kurtasî, performansa hêja, lêçûnên alavên sivik...Zêdetir bixwîne -
Ma squatên barbell hewceyê balîfên milê ne?
Gelek kes dibînin ku dema hewce ne ku balîfek kefî ya stûr (balîfek milê) bidin ser milên xwe, squatên bi barbell dikin, ew pir rehet xuya dike. Lê bi awayekî ecêb, xuya dike ku tenê destpêkerên ku nû squat kirine balîfên weha bikar tînin. Pisporên fitnessê yên ku bi sedan kîlogram ...Zêdetir bixwîne
