Berxwedana xeleka qumaşê ji pêncan pêk tê, û berxwedan ji pir sivik heta pir giran diguhere.
Ma hûn li rêyek hêsan û erzan digerin ku perwerdehiya berxwedanê têxin nav werzîşa xwe ya rojane? Ya çêtir, ma hûn dixwazin ku hûn bikaribin li rehetiya mala xwe bixebitin? Dibe ku fikrek baş be ku hûn bendên berxwedanê bifikirin. Baştirîn bendên berxwedanê xwedî rêjeyên tansiyonê yên cûda ne ku li gorî asta hêza we ne. Ew ji bo kondîsyonkirina laş, avakirina masûlkeyan, şewitandina kaloriyan û werzîşên dirêjkirinê ecêb dixebitin, di heman demê de movikan diparêzin. Wekî din, gelek celeb bendên elastîk hene - qumaş û şeklên cûda - ji ber vê yekê hûn dikarin awayê herî rehet û bibandor hilbijêrin da ku wan bikar bînin. Ji ber vê yekê dem hatiye ku em ji bo hilbijartina çêtirîn benda fitnessê amade bibin.
Dema ku hûn ji bo alavên werzîşê yên malê benda berxwedanê ya çêtirîn bikirin, hûn hewce ne ku çend faktorên sereke bifikirin, wekî çawa û li ku hûn plan dikin ku benda berxwedanê bikar bînin, hûn çi materyalan dixwazin, û gelo hûn destpêkek, pispor in, an li cîhek di navberê de ne.
Benda berxwedanê bi giranî du materyalan bikar tîne: qumaş û lateks. Her çend kembera lateksê materyalê orîjînal e ku di kemberê de tê bikar anîn jî, kembera elastîk a qumaşî rehettir e, nemaze li ser çermê we yê tazî. Wekî din, teypa lateksê ya pir zirav meyla wê heye ku bizivire. Ji ber vê yekê, hûn çi materyalê bikar bînin bila bibe, vebijarkek stûrtir dibe ku çêtir li cîhê xwe bimîne.
Feydeya bendên werzîşê ew e ku ew pir rehet, sivik û ji bo rêwîtiyê pir guncaw in. Bi bingehîn hûn dikarin werzîşê bi xwe re bibin her ku hûn diçin. Ger hûn ji ramana karanîna bendên berxwedanê bi bendên werzîşê re hez dikin, ramanek bifikirin ku bi hêsanî dikare di çenteyê piştê de bicîh bibe.
Bêyî ku asta we çi be, bendên berxwedanê rêyek girîng in ji bo hevberkirina perwerdehiya berxwedanê. Ger hûn destpêkek in, bifikirin ku bendêk bi berxwedanek kêmtir bikar bînin û hêdî hêdî wê zêde bikin. Gelek ji wan xwedî astên berxwedanê yên cûda ne, ji ber vê yekê hûn dikarin pêşkeftina xwe bibînin dema ku hûn astan derbas dikin.
Eger hûn plan dikin ku bi hevalên xwe yên odeyê an malbata xwe re parve bikin, çêtirîn e ku hûn bendên werzîşê yên ku li gorî asta hêza her kesî ne amade bikin. Wekî din, ew bi gelemperî bi rengên cûda têne, ji ber vê yekê hûn dikarin bi hêsanî nas bikin ka kî çi bikar tîne, û hûn dikarin beşdarî pêşbirkek dostane bibin da ku pêşveçûna her kesî bişopînin.
Ji bo çend cureyên bendên berxwedanê, zanîna karanîna wan dê lêgerîna we teng bike. Ger bi giranî ji bo we be ku hûn werzîşên dirêjkirinê an jî werzîşên laşê jêrîn bikin, bendên lateks an qumaşê yên bingehîn ên çemberî dê baş bixebitin. Ger kondîsyonkirina laşê jorîn an tevahiya laş pêşîniya we ya sereke be, bendên lûleyî yên bi destan bifikirin ji ber ku ew dikarin werzîşên kişandin û kişandina stresdar hêsantir bikin.
Bi gelemperî, bendên werzîşê pir erzan in. Dibe ku hin kît bihatir bin, lê bê guman hûn dikarin bendikek zengil an lûleyek bibînin ku li gorî bihayê we be.
Baştirîn bendên berxwedanê bikaranîna wan hêsan e, ji bo celebê werzîşa ku hûn dixwazin bidin pêşanî minasib in, û çermê we rehet hîs dikin. Gava ku hûn têgihîştinek çêtir a tiştê ku ji we re herî girîng e hebe, hûn dikarin bi hêsanî tiştê ku hûn dixwazin bistînin teng bikin.
Seta bendên berxwedanê yên MhIL pênc kemeran dihewîne, hemî bi heman dirêjahî, bi gelek astên berxwedanê ji ultrasivik bigire heya giraniya zêde. Ev tê vê wateyê ku her kes ji destpêker bigire heya pisporan xwedî kemerek e. Kemer ji qumaşê domdar, stûr û nerm hatine çêkirin ku berxwedana rast heye ku di dema werzîşê de we dijwar bike. Wekî din, ew nalizin û naqelişin, ji ber vê yekê hûn dikarin li ser tiştê ku hûn plan dikin bikin bisekinin, çi Pilates, yoga, perwerdehiya hêzê, an dirêjkirin be. Wekî din, çenteya hilgirtinê ya tê de dihêle hûn kembera xwe ya werzîşê bi xwe re bibin.
Eger hûn nû dest bi tevlîkirina bendên berxwedanê di perwerdehiya hêzê an perwerdehiya rehabîlîtasyonê ya xwe de dikin, kîta destpêkê ya Theraband Latex cîhek baş e ku hûn dest pê bikin. Benda berxwedanê ya Theraband ji bo sererastkirin an rehabîlîtasyona masûlkeyan, zêdekirina hêz, tevgerîn û fonksiyonê, di heman demê de kêmkirina êşa movikan pir guncaw e. Ew ji bo werzîşên laşê jorîn û jêrîn pir guncaw e. Set sê bendên bi berxwedanê ji 3 pound heta 4.6 poundan vedihewîne. Her ku hûn xurttir dibin, hûn dikarin pêşveçûna xwe bi hilkişîna pîvana rengan bibînin. Ji lateksa lastîkî ya xwezayî ya bi kalîte bilind hatî çêkirin, hûn dikarin piştrast bin ku hûn di destbendek baş de ne.
Sîstema lûleya guhêrbar a hêsan-bikaranîn cûrbecûr perwerdehiya berxwedanê destûrê dide.
Ji bo ku hûn salona werzîşê (bi taybetî alavên bi tîrêja bazinê) bînin mala xwe, hûn tenê hewceyê çarçoveyek derî û kîteke benda berxwedanê ya SPRI ne. Bi pênc astên berxwedanê, ji pir sivik bigire heya giraniya zêde, du destên têla berxwedanê, kemberek çokê û pêvekek derî, hûn ê her tiştê ku hûn ji bo werzîşek kondîsyonkirina tevahiya laş hewce ne hebin. Ji materyalê bêhempa yê SPRI, Tuff Tube, hatî çêkirin, kembera pir domdar xwedî berxwedana lihevketinê û şikestinê ya bihêztir e.
Çi hûn destpêkek bin an jî pisporek di rahênana hêzê de bin, Kîta Barê Pilates a AMFRA pêvekek hêja ye ji bo alavên we yên werzîşê. Kît ji bo şekildan û tonkirina laşê we, werzîşa masûlkeyan, şewitandina kaloriyan û xurtkirina hêza bingeha we hatiye çêkirin. Kît bendêke elastîk, 8 bendên elastîk, û astên berxwedanê yên ji 40 heta 60 poundan (dikare bi tena serê xwe an jî 280 poundan were bikar anîn) berxwedanê, lengerek derî û du destgirên nerm ên kef bi karabînê vedihewîne. Ev cilê bi kalîte bilind ji lateksa xwezayî, naylon û pola giran hatî çêkirin, domdar, ne-jehrîn û ewledar e.
Ji bo rêyek hêsan a zêdekirina şîdeta werzîşa xwe, dibe ku hûn bixwazin Seta Bendên Berxwedana Lateksê ya Basics ya me bifikirin. Buhayê wê ji 11 dolarî kêmtir e û pênc bendên berxwedanê yên cûda hene. Ew rêyek girîng e ku hûn perwerdehiya berxwedan û hêzê, dirêjkirin an terapiya laşî di jiyana xwe ya rojane de entegre bikin. Ev bend bi lateksa domdar û nerm hatine sêwirandin û rûyek ne-şemitok heye da ku tevgera kêmkirî misoger bike û bihêle hûn li ser werzîşê bisekinin.
Belê, benda berxwedanê dibe alîkar ku rûn bişewite. Bi zêdekirina dijwarîya werzîşa xwe, hûn ê di dawiyê de bêtir kalorî bişewitînin û masûlkeyan ava bikin. Ev ê metabolîzma we bileztir bike, û bibe sedema şewitandina rûnê. Bendên berxwedanê ji bo perwerdehiya hêzê û kondîsyonê pir guncaw in.
Her çend dijwar be ku meriv bibêje ka benda berxwedanê ji giraniyê çêtir e. Ew encamên wekhev nîşan didin, lê hin feydeyên karanîna ya berê hene. Benda berxwedanê di tevahiya werzîşê de tansiyona masûlkeyan berdewam dike û tevgera masûlkeyan mezintir dike. Wekî din, ji ber ku kember rêjeya tevgera we sînordar dike, ne mimkûn e ku movikan zêde dirêj bike.
Belê, bendên berxwedanê ji bo werzîşa lingan pir baş in, û ji tenê bikaranîna giraniya laşê xwe bi bandortir in. Tetbîqatên perwerdehiya hêzê yên bi bendên berxwedanê re dikarin ling û ranên we rast bikin. Mifte ev e ku hejmareke mezin ji nûneran hebe. Ew ji bo kesên ku ji birîndaran baş dibin jî pir guncaw in, ji ber ku ew dikarin zexta li ser movikan kêm bikin.
Hilbijartina baştirîn benda berxwedanê ji bo lê zêdekirina alavên werzîşê ne ewqas hêsan e ku xuya dike. Axir, gelek celeb, şêwaz û astên berxwedanê hene ku meriv ji wan hilbijêre, lê netirsin! Gava ku hûn celebê werzîşê an werzîşa dirêjkirinê ya ku hûn dixwazin di werzîşa xwe ya rojane de bicîh bikin dizanin, hilbijartina celebê rast ê bendê hêsan e, çi ew benda çember be an jî benda lûleyî be, benda berxwedanê be an jî alîkariyek kişandinê be. Piştî organîzekirina van, hûn ê bikaribin li malê rêze werzîşên bi tevahî nû bikolin, ji ber ku bendên berxwedanê wê pir hêsan dikin.
Dema weşandinê: 13ê Îlonê, 2021