-
8 Temrînên Banda Hipê Ji Bo Xebatkirina Qûna We
Bi karanîna werzîşên banda ranên çînî pişta we teng û tonîk dihêle. Ew di heman demê de dibe alîkar ku pişta jêrîn were parastin û helwesta laşê rast were pêşxistin. Me 8 werzîşên banda ranên çêtirîn ji bo we berhev kirine. Ger hûn dixwazin encamên rastîn û berbiçav bibînin, her hefte 2-3 werzîşên glute temam bikin...Zêdetir bixwîne -
Çend serişte ji bo we li ser ka meriv çawa çerxa zikê bikar tîne
Çerxa zik, ku rûberek piçûk digire, hilgirtina wê nisbeten hêsan e. Ew dişibihe aşê dermanan ê ku di demên kevnar de dihat bikar anîn. Li navînê çerxek heye ku bi azadî dizivire, li kêleka du destan, ji bo piştgiriyê bi hêsanî tê girtin. Niha ew perçeyek piçûk a îstismara zik e...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa ji bo kampkirina li derve çenteyên razanê hildibijêre
Kîsika razanê yek ji alavên bingehîn ên rêwiyên li derve ye. Kîsikeke razanê ya baş dikare ji bo kampvanên li derveyî welêt hawîrdorek razanê ya germ û rehet peyda bike. Ew ji we re zû başbûnê peyda dike. Ji bilî vê, kîsika razanê di heman demê de "nivîna mobîl" a herî baş e...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa konê kampê yê li derve hildibijêre
Bi leza jiyana bajarî ya zêde, gelek kes hez dikin li derve kampê bikin. Çi ji bo kampkirina bi RV be, çi jî ji bo hezkiriyên meşên li derve, çadır alavên wan ên bingehîn in. Lê gava ku dem tê kirîna çadır, hûn ê her cûre çadırên derve li sûkê bibînin. Ew ...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa tûpa lateksê û tûpa silîkonê ji hev vediqetîne?
Di van demên dawî de, min dît ku malperên hin hevalan çawa di navbera lûleya silîkonê û lûleya lateksê de ji hev cuda dikin. Îro, edîtor ev gotar weşand. Ez hêvî dikim ku her kes dema ku di pêşerojê de li lûleyan digere bizanibe kîjan lûleya silîkonê ye û kîjan lûleya lateksê ye. Werin em bi hev re lê binêrin...Zêdetir bixwîne -
5 baştirîn rahênanên dirêjkirinê yên piştî werzîşê ji bo rihetkirina masûlkeyên we yên teng
Dirêjkirin di cîhana werzîşê de rêbaza herî hêsan e: hûn dizanin ku divê hûn bikin, lê çiqas hêsan e ku meriv wê ji bîr bike? Dirêjkirina piştî werzîşê bi taybetî hêsan e ku meriv sivik bike - we berê dem di werzîşê de veberhandiye, ji ber vê yekê gava werzîş qediya hêsantir e ku meriv dev jê berde. Çawa...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa avê ji bo werzişê bi awayekî rast tijî dike, tevî hejmar û mîqdara ava vexwarinê, gelo planeke we heye?
Di dema pêvajoya werzîşê de, rêjeya xwêdanê bi girîngî zêde bû, nemaze di havîna germ de. Hin kes difikirin ku hûn çiqas bêtir xwêdanê bikin, hûn ê bêtir rûn winda bikin. Bi rastî, armanca xwêdanê ew e ku alîkariya we bike ku hûn pirsgirêkên laşî birêve bibin, ji ber vê yekê gelek xwêdan divê...Zêdetir bixwîne -
Çawa werziş alîkariya tenduristiya derûnî dike
Niha, fitnesa neteweyî ya welatê me jî bûye qadeke lêkolînê ya germ, û têkiliya di navbera werzîşên fitnesê û tenduristiya derûnî de jî bala berfireh kişandiye. Lêbelê, lêkolînên welatê me di vî warî de tenê dest pê kirine. Ji ber nebûna...Zêdetir bixwîne -
Pêşangeha Sporê ya Çînê ya 2021an (39emîn) bi awayekî mezin li Şanghayê vedibe
Di 19ê Gulanê de, Pêşangeha Navneteweyî ya Kelûpelên Werzîşê ya Çînê ya 2021an (39emîn) (ku ji vir û pê ve wekî Pêşangeha Werzîşê ya 2021an tê binavkirin) bi awayekî mezin li Navenda Kongre û Pêşangeha Neteweyî (Şanghay) vebû. Pêşangeha Werzîşê ya Çînê ya 2021an li sê deverên pêşangehê yên bi mijar pêk tê ...Zêdetir bixwîne -
Çawa ew tenê bendek berxwedanê ya piçûk e - dikare masûlkeyên we bêyî ku tiştek din bike, li ber balê bisekinin?
Bi ciddî, li gorî lêkolîneke dawî ya ku di Journal of Human Kinetics de hatiye weşandin, perwerdehiya bi banda berxwedanê wekî "alternatîfek gengaz" ji bo rakirina giraniyan ji bo çalakkirina masûlkeyên we hatiye nîşandan. Nivîskarên lêkolînê çalakkirina masûlkeyan di dema laşê jorîn de berawird kirin...Zêdetir bixwîne
