Bi ciddî, li gorî lêkolîna vê dawîyê ya ku di Journal of Human Kinetics de hatî weşandin, perwerdehiya band berxwedanê wekî "alternatîfek mimkun" ji rakirina giranan re dema ku tê aktîvkirina masûlkeyên we tê destnîşan kirin.Nivîskarên lêkolînê aktîvkirina masûlkan di dema temrînên perwerdehiya hêza laşê jorîn de bi bandên berxwedanê li hember giraniyên belaş berhev kirin û dîtin ku encam pir dişibin hev.Ew bawer dikin ku bêîstîqrariya ku ji hêla bendeyan ve hatî çêkirin ew e ku dibe sedem ku fîbên masûlkan ji giranên belaş bêtir bişewitin.
Wekî din, wekî ku perwerdekarê pejirandî Sarah Gawron destnîşan dike: "Ew dikarin nermbûn, tevger û hêzê baştir bikin."Û ji bo dîtina cudahiyê jî ew qas dirêj nake.Pênc hefte perwerdehiya band berxwedanê bes bû ku di mijarên ku beşdarî lêkolînek nû ya ku di Journal of Sports Science & Medicine de hatî weşandin de bi girîngî baştirkirina hamstring û nermbûna ranê hundurîn be.
Ev hemî nûçeyek girîng e, nemaze heke hûn li malê dixebitin ji ber ku bendên berxwedanê bi erzan in û pir cîh nagirin.Lê, kîjan hêjayî kirînê ne?Me bi şeş perwerdekarên kesane yên top re peyivî û bi dehan nirxandinên ji bikarhênerên super-hezdar re rijandin da ku em vê navnîşê ya baştirîn bandên berxwedanê bînin.Me tewra destnîşan kir ku kîjan ji bo kîjan celeb werzîşê îdeal in.Ji ber vê yekê pê ve bikişîne û heya ku hûn hîn jî dikarin wan hildin.
Taybetmendiya bilind a koma me ya berxwedanê ye
Bendên kişandina domdar û bi kalîte: Bendên berxwedanê yên NQFITNESS ji materyalê lateksê ya xwezayî têne çêkirin, ku berxwedana cilê ya xurt e û dikare li ber hêza tîrêjê ya giran bisekine.Hûn dikarin bêyî xemên hêsir û cilê perwerde bikin.
Ji bo Dirêjbûn û Berxwedanê mezin: Bendên berxwedanê yên me ji bo her kesî dixebitin ku hewce ne ku wan masûlkeyên êşdar ên piştî werzîşê û yên hişk ji bo beriya werzîşê dirêj bikin.Hûn dikarin wan bikar bînin da ku berî mirinê û squatan dirêj bikin.
Bendên Berxwedanê yên Pir-Fonksiyonî: Bandên berxwedanê dikarin ji bo gelek temrînan, wek perwerdehiya hêzê, kişandina arîkar, perwerdehiya tansiyona basketbolê, germbûn hwd, bikar bînin.
Ji bo Perwerdehiya Fitnessa Malê bêkêmasî: Hûn dikarin li salona werzîşê ya malê zêde bikin.Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn li malê bikişînin.Ew dikare bi gelek awayên cûda were bikar anîn. Hûn dikarin wan ji bo arîkariya hilkişandin û xwarê, dirêjkirin, û tewra hindek berxwedanê li squatan zêde bikin bikar bînin.
4 Asta Bendên Berxwedanê: Bandên alîkariyê bi 4 astên berxwedanê ve bikişîne, û her reng ji bo mebestên cihêreng berxwedan û firehiya cûda ye.Banda Sor (15 - 35 lbs);Banda Reş (25 - 65 lbs);Banda Purple (35 - 85 lbs); Kesk (50-125 lbs).
Dema şandinê: Jun-03-2019