Heya nuha, fitnessa neteweyî ya welatê me jî bûye qada lêkolînê ya germ, û têkiliya di navbera temrîn û tenduristiya giyanî de jî bala berfireh kişandiye.Lêbelê, lêkolîna welatê me di vî warî de tenê nû dest pê kiriye.Ji ber nezanîn, naskirin û nirxandina teorî û pratîkên biyanî, lêkolîn berbelav dibin.Bi korbûn û dûbarebûnê.
1. Tevgerên fitnessê tendurustiya derûnî pêşve dike
Wekî navgînek bi bandor a başkirina tenduristiya laşî, werzîşa fitnessê bê guman dê tenduristiya giyanî pêşve bibe.Testa vê hîpotezê pêşî ji psîkolojiya klînîkî tê.Hin nexweşiyên psîkogenîk (wek ulcera peptîk, hîpertansiyonek bingehîn, hwd.), piştî ku bi temrînên fitnessê têne zêdekirin, ne tenê nexweşiyên laşî, lê di heman demê de aliyên psîkolojîk jî kêm dikin.Pêşketineke girîng pêk hatiye.Heya nuha, lêkolîna li ser pêşvebirina tenduristiya derûnî ji hêla werzîşê ya fitnessê ve gihîştiye hin encamên nû û hêja, ku dikarin bi vî rengî werin kurt kirin:
2. Werzişa fitnessê dikare pêşkeftina rewşenbîrî pêş bixe
Werzişa fitness pêvajoyek çalak û çalak e.Di vê pêvajoyê de, pispor divê bala xwe birêxistin bike, û bi mebest têbigihîje (çavdêrî bike), bi bîr bîne, bifikire û xeyal bike.Ji ber vê yekê, beşdarbûna birêkûpêk di temrînên fitnessê de dikare pergala nerva navendî ya laşê mirov baştir bike, hevrêziya heyecan û astengkirina kortika mêjî zêde bike, û pêvajoya veguheztina alternatîf a heyecan û astengkirina pergala nervê xurt bike.Bi vî rengî hevsengî û rastbûna kortika mêjî û pergala nervê baştir dike, pêşkeftina şiyana têgihîştina laşê mirovan pêşve dike, da ku nermbûn, hevrêzî û leza reaksiyonê ya mîna ramana mêjî were başkirin û zêdekirin.Beşdarbûna birêkûpêk di temrînên fitnessê de jî dikare têgihîştina mirovan li ser cîh û tevgerê pêş bixe, û hestiyariyê, giranî, destdan û bilez, û bilindahiya partiyê rasttir bike, bi vî rengî şiyana karkirina şaneyên mêjî baştir bike.Zanyarê Sovyetê MM Kordjova ji bo ceribandina pitikên di 6 hefteyî de ceribandinek komputerê bikar anî.Encaman destnîşan kir ku pir caran alîkariya pitikan ku tiliyên rastê bitewînin û dirêj bikin, dikare mezinbûna navenda ziman li nîvkada çepê ya mejiyê zarokê bilez bike.Digel vê yekê, temrînên fitnessê jî dikarin di jiyana rojane de tansiyona masûlkeyê û tansiyonê rabikin, astên xemgîniyê kêm bikin, mekanîzmaya hundurîn a tansiyonê rehet bikin, û şiyana xebatê ya pergala nervê baştir bikin.
2.1 Werzişa fitnessê dikare xwenasîn û xwebaweriyê baştir bike
Di pêvajoya temrînkirina kesane de, ji ber naverok, dijwarî û armanca fitnessê, têkilî bi kesên din ên ku beşdarî fitnesê dibin, bê guman dê xwe-nirxandinê li ser tevgera xwe, şiyana wêneyê û hwd. beşdarî temrînên fitnessê bibin Bi gelemperî xwe-têgihiştina erênî pêş dixe.Di heman demê de, naveroka kesên ku beşdarî temrînên fitnessê dibin bi piranî li ser bingeha berjewendî, jêhatîbûn, hwd. Ew bi gelemperî ji bo naveroka fitnessê baş in, ku ji bo zêdekirina xwebawerî û xwebaweriya kesane alîkar e, û dikare di temrînên fitnessê de were bikar anîn.Li rehetî û razîbûnê bigerin.Lêkolîna Guan Yuqin a li ser 205 xwendekarên dibistana navîn ku bi rengekî rasthatî ji parêzgeha Fujian hatine hilbijartin, destnîşan kir ku xwendekarên ku bi rêkûpêk beşdarî fitnesê dibin.
temrîn ji xwendekarên dibistana navîn ên ku pir caran beşdarî temrînên fitnessê nabin xwedî xwebaweriya bilindtir in.Ev nîşan dide ku temrînên fitnessê li ser avakirina xwebaweriyê bandorek heye.
2.2 Tevgerên fitnessê dikarin danûstendinên civakî zêde bikin, û ji damezrandin û başkirina têkiliyên navkesî re alîkar in.Bi pêşketina aboriya civakî û lezkirina leza jiyanê re.
Gelek mirovên ku li bajarên mezin dijîn her ku diçe kêmasiya têkiliyên civakî yên birêkûpêk in, û têkiliyên di navbera mirovan de mêldarê xemsariyê ne.Ji ber vê yekê, werzîşa fitnessê bûye baştirîn rê ji bo zêdekirina têkiliya bi mirovan re.Bi beşdarbûna di temrînên fitnesê de, mirov dikare bi hev re bibin xwediyê hestek nêzîkbûnê, hewcedariyên têkiliya civakî ya ferdî bi cih bîne, şêwaza jiyana mirovan dewlemend bike û pêş bixe, ku dê alîkariya kesan bike ku tengahiyên ji ber kar û jiyanê ji bîr bike, û stresa derûnî ji holê rake.Û tenêtî.Û di temrîniya fitnessê de, hevalên hevfikir bibînin.Wekî encamek, ew ji kesan re feydeyên psîkolojîk tîne, ku ji bo pêkhatin û başkirina têkiliyên navkesî dibe alîkar.
2.3 Werzişa fitnessê dikare bersiva stresê kêm bike
Werzîşa fitnessê dikare bersiva stresê kêm bike ji ber ku ew dikare hejmar û hesasiya receptorên adrenergîk kêm bike: Wekî din, werzîşê ya birêkûpêk dikare bi kêmkirina rêjeya dil û tansiyona xwînê bandora fîzyolojîkî ya stresên taybetî kêm bike.Kobasa (1985) amaje bi wê yekê kir ku werzîşa fitnessê bandora xwe ya kêmkirina bersiva stresê û kêmkirina tansiyonê heye, ji ber ku werzîşa fitness dikare îradeya mirovan bi kar bîne û hişkiya derûnî zêde bike.Long (1993) hewce kir ku hin mezinên bi bersivek stresê ya bilind beşdarî perwerdehiya meşîn an bazdanê bibin, an jî perwerdehiya pêşîlêgirtina stresê bistînin.Di encamê de hat dîtin ku mijarên ku yek ji van rêbazên perwerdehiyê wergirtine ji yên di koma kontrolê de (ango yên ku tu rêbazên perwerdehiyê wernegirtine) çêtir bûn.
rewşên stresî.
2.4 Werzişa fitnessê dikare westandinê ji holê rake.
Westiyayî nîşanek berfireh e, ku bi faktorên laşî û derûnî yên mirov ve girêdayî ye.Dema ku mirov dema ku bi çalakiyan re mijûl dibe, ji hêla hestyarî ve neyînî be, an jî dema ku hewcedariyên peywirê ji şiyana kesane zêdetir bibe, zû westandina laşî û derûnî çêdibe.Lêbelê, heke hûn rewşek hestyarî ya baş biparêzin û dema ku hûn tev li temrînên fitnessê dibin çalakiyek nerm peyda bikin, westandin dikare kêm bibe.Lêkolînan destnîşan kir ku werzîşa fitnessê dikare fonksiyonên fîzyolojîk ên wekî hilberîna herî zêde û hêza masûlkeya herî zêde çêtir bike, ku dikare westandinê kêm bike.Ji ber vê yekê, werzîşa fitnessê bi taybetî bandorek girîng li ser dermankirina neurasthenia heye.
2.5 Werzişa fitnessê dikare nexweşiya derûnî derman bike
Li gorî anketek ji hêla Ryan (1983), 60% ji 1750 psîkologan bawer dikin ku werzîşa fitnessê divê wekî dermanek ji bo rakirina fikaran were bikar anîn: 80% bawer dikin ku werzîşa fitnessê amûrek bi bandor e ji bo dermankirina depresyonê Ev yek.Heya nuha, her çend sedemên hin nexweşiyên derûnî û mekanîzmaya bingehîn ku çima temrînên fitnessê dibin alîkar ji bo rakirina nexweşiyên derûnî hîn jî bi tevahî zelal in, lê temrînên fitnessê wekî rêbazek psîkoterapiyê li derveyî welat dest bi populerbûna xwe kirine.Bosscher (1993) carekê bandorên du celeb temrînên fitnessê li ser dermankirina nexweşên bi depresyona giran ên nexweşxaneyê vekolîn kir.Yek awayê çalakiyê rêveçûn an bazdan e, û awayê din jî lîstina futbol, volleyall, jîmnastîk û temrînên din ên fitnessê ye ku bi temrînên rihetbûnê re têne hev kirin.Encaman destnîşan kir ku nexweşên di koma jogging de hestên depresyonê û nîşanên laşî bi girîngî kêm kirin, û ragihandin ku hesta xwebaweriyê û rewşa laşî çêtir bûye.Berevajî vê, nexweşên di koma tevlihev de ti guhertinên laşî an psîkolojîk negotin.Dikare were dîtin ku temrînên aerobîk ên wekî bazdan an meşîn ji tenduristiya derûnî re guncantir in.Di 1992 de, Lafontaine û yên din têkiliya di navbera temrînên aerobîk û xeman û depresyonê de ji 1985 heta 1990 (lêkolînek bi kontrolek ceribandinê ya pir hişk) analîz kirin, û encaman destnîşan kir ku werzîşa aerobîk dikare fikar û depresyonê kêm bike;Ew xwedî bandorek dermanî li ser xemgînî û depresyonê ya sivik heta navîn a demdirêj e;berî werzişê çi qas fikar û depresyona werzişkaran bilind be, ew qas jî asta feydeyê ji temrînê zêde dibe;piştî spora fitnessê, tevî ku fonksiyona dil û damarî tune be jî dibe ku zêdebûna fikar û depresyonê jî kêm bibe.
3. Tenduristiya derûnî ji bo fitnessê ye
Tenduristiya derûnî ji bo temrînên fitnessê yên ku ji mêj ve bala mirovan dikişîne re dibe alîkar.Dr. Herbert, Dibistana Bijîjkî ya Zanîngeha Kaliforniya Başûr, carekê ceribandinek weha pêk anî: 30 kesên kal û pîr ên ku ji tansiyona nervê û bêxewiyê diêşin li sê koman hatin dabeş kirin: Koma A 400 mg sedatives carbamate girt.Koma B derman nagire, lê bi kêfxweşî beşdarî çalakiyên fitnessê dibe.Koma C derman nexwar, lê neçar ma ku beşdarî hin temrînên fitnessê yên ku jê hez nedikir, bibe.Encam destnîşan dikin ku bandora koma B çêtirîn e, werzîşa fitnessê ya hêsan ji girtina dermanan çêtir e.Bandora koma C ya herî xirab e, ne bi qasî girtina sedativan e.Ev nîşan dide ku: faktorên psîkolojîk di temrînên fitnessê de dê bandorek girîng li ser bandorên fitness û bandorên bijîjkî hebe.Bi taybetî di lîstikên pêşbaziyê de, rola faktorên psîkolojîk di lîstikê de her ku diçe girîngtir dibe.Sporbazên xwedan tenduristiya derûnî zû bersiv didin, baldar, xuyangek zelal, zû û rast in, ku ji asta bilind a jêhatîbûna werzîşê re dibe alîkar;berevajî vê, ji bo performansa asta reqabetê ne guncan e.Ji ber vê yekê, di çalakiyên fitnessê yên neteweyî de, meriv çawa psîkolojiya tendurist di werzîşê de pir girîng e.
4. Encam
Werzişa fitnessê ji nêz ve bi tenduristiya derûnî ve girêdayî ye.Li ser hev bandor dikin û hevûdu sînordar dikin.Ji ber vê yekê, di pêvajoya werzîşê ya fitnessê de, divê em qanûna danûstendina di navbera tenduristiya derûnî û werzîşê de fêhm bikin, psîkolojiya tendurist bikar bînin da ku bandora werzîşê ya tendurist misoger bikin;ji bo sererastkirina rewşa derûnî ya mirovan û pêşvebirina tenduristiya derûnî temrînê bikar bînin.Tevahiya gel ji têkiliya di navbera temrîn û tenduristiya derûnî de agahdar bikin, ku ji bo kesên bi zanebûn beşdarî temrînên fitnessê dibin da ku rewşa xwe sererast bikin û tenduristiya laşî û derûnî pêşve bibin, da ku ew bi rengek çalak beşdarî pêkanîna bernameya fitnesê ya neteweyî bibin. .
Dema şandinê: Jun-28-2021