-
Temrînên Benda Berxwedanê yên ku Hûn dikarin di 10 Xulekan de li Malê bikin
Ji bo werzîşek bilez û bibandor, ne hewceyî salona werzîşê an alavên giran e. Tenê bi bandek berxwedanê, hûn dikarin masûlkeyên xwe xurt bikin, nermbûna xwe baştir bikin û enerjiya xwe zêde bikin - hemî di tenê 10 hûrdeman de ji rehetiya mala xwe. ...Zêdetir bixwîne -
Her Tiştê Ku Hûn Pêdivî ye ku Li Ser Werzîşên Banda Berxwedanê Bizanin
Werzîşên bendên berxwedanê rêbazek hêsan lê bi bandor e ji bo xurtkirina masûlkeyan, baştirkirina nermbûnê û zêdekirina werzîşa giştî. Bendên berxwedanê yên sivik, veguhêzbar û piralî dihêlin hûn li her deverê - li malê, li werzîşxaneyê, an jî li ser rê - werzîşek tevahî laş bikin. ...Zêdetir bixwîne -
Meriv Çawa Dest bi Rahênanên Banda Berxwedanê Dike
Bendên berxwedanê amûrek werzîşê ya sivik û bibandor e ku ji bo hemî astên fitnessê minasib e. Ew dikarin bibin alîkar ku hêzê ava bikin, nermbûnê baştir bikin, û ne hewceyî alavên werzîşê yên giran in. Çi hûn li malê werzîşê bikin an jî cûrbecûr li rûtîna xwe zêde bikin, bendên berxwedanê ...Zêdetir bixwîne -
Temrînên Benda Berxwedanê ya Girtina Nêzîk Çawa Dikarin Pişta We Veguherînin
Piştek xurt û baş-diyarkirî bingeha laşek hevseng û helwestek çêtir e. Her çend makîneyên giran û giraniya giran pir caran balê dikişînin jî, tetbîqatên benda berxwedana girtina nêzîk rêyek bi heman rengî bihêz pêşkêş dikin da ku lats, trap û romboîdên xwe hedef bigirin û şekil bidin. Po...Zêdetir bixwîne -
Perwerdehiya Pilates Reformer an Fonksiyonel: Kîjan ji bo Tonkirin û Bidestxistina Hêzê Çêtir e
Rahênana Pilates Reformer û fonksiyonel hem ji bo tonkirina masûlkeyan û hem jî ji bo avakirina hêzê pir baş in. Reformer balê dikişîne ser tevgerên kontrolkirî û yên li ser bingeha zik, di heman demê de rahênana fonksiyonel ji bo avakirina hêz û hevrêziyê rahênanên tevahiya laş bikar tîne. ...Zêdetir bixwîne -
Temrînên Pilates Reformer: Ji Destpêkê heta Pêşketî
Pilates Reformer amûrek bêhempa ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn laşê xwe xurt bikin, nermbûnê baştir bikin û helwestek çêtir ava bikin. Ew ji bo her kesî guncan e, ji destpêkeran bigire heya pratîsyenên pêşketî. Bi cûrbecûr werzîşan, hûn dikarin hêdî hêdî hêza xwe zêde bikin...Zêdetir bixwîne -
Reformer Pilates Çawa Laşê We Diguherîne
Reformer Pilates werzîşek dînamîk e ku hêz, nermbûn û tevgera kontrolkirî bi hev re dike yek, û dibe sedema guhertinên kûr di laşê we de. Bi hedefgirtina navika we, baştirkirina helwestê, û pêşvebirina tonkirina masûlkeyan bêyî ku giraniyê zêde bike, ew fîzîka we ji nû ve şekil dide û xurt dike...Zêdetir bixwîne -
Pilates li dijî Gym: Ma Pilates ji Gym çêtir e?
Di cîhana fitnessê de, du rêbazên populer pir caran dikevin nav axaftinê: Pilates û werzîşên werzîşê yên kevneşopî. Her du jî ji bo hêz, nermbûn û tenduristiya giştî feydeyên bêhempa pêşkêş dikin, lê pirsek dimîne - gelo Pilates ji werzîşê çêtir e? Di vê gotarê de em...Zêdetir bixwîne -
Divê hûn çend caran Pilates bikin
Pilates dema ku heftê 2-4 caran tê pratîkkirin herî bibandor e. Destpêker dikarin bi çend rûniştinan dest pê bikin da ku hêz û nermbûnê ava bikin, di heman demê de werzîşvanên xwedî ezmûn dikarin bêtir lê zêde bikin da ku aramiya bingehîn, helwest û tona masûlkeyan baştir bikin. Domdarî girîng e - pratîka birêkûpêk...Zêdetir bixwîne -
Ma Pîlates Dikare Ji We re Bibe Alîkar ku Hûn Masûlkeyan Ava Bikin? Rastî û Feydeyên Wan Têne Şirovekirin
Ma hûn meraq dikin gelo Pilates bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyan ava bikin? Hûn ne bi tenê ne. Gelek kes difikirin ku avakirina masûlkeyan hewceyê giraniyên giran an jî werzîşên werzîşê yên bi şiddeta bilind e. Lê Pilates rêbazek bihêz û kêm-bandor e ji bo xurtkirin û tonkirina laşê we - nemaze ...Zêdetir bixwîne -
Feydeyên Veguherîner ên Tetbîqatên Reformer ên Pilates
Pilates Reformer ji werzîşekê bêtir pêşkêş dike - ew pergalek perwerdehiya tevahiya laş e ku hevsengiyê xurt dike, dirêj dike û sererast dike. Bi sêwirana xwe ya bêhempa û berxwedana xwe ya adapteyî, ew piştgiriyê dide tevgerên ku hem tenduristiya laşî û hem jî rehetiya giştî zêde dikin. ...Zêdetir bixwîne -
Serweriya Pilates Reformer: 7 Serişte ji bo Destpêkeran
Destpêkirina Pilates Reformer dikare dijwar be, lê bi rêberî û rêbaza rast, destpêker dikarin zû baweriyê bi dest bixin û encaman bibînin. Ev 7 serişte dê ji we re bibin alîkar ku hûn hêzê ava bikin, nermbûnê baştir bikin û ji her rûniştinê herî zêde sûd werbigirin. ...Zêdetir bixwîne
