Bi kataloga me ya berfireh çareseriyên werzîşê yên îdeal ji bo karsaziya xwe kifş bikin.
16+ Sal Hilberîner û Pêşkêşkerên Benda Berxwedanê
Benda Werzîşê ya Bi Rastî Hatî Çêkirin li gorî Standardên Navneteweyî
Bendên werzîşê yên me ji materyalên elastîk ên kalîteya jorîn têne çêkirin, ji bo domdarî, berxwedana domdar û rehetiyê bi tundî têne ceribandin, ku ji bo hemî hewcedariyên werzîş û rehabîlîtasyonê performansa pêbawer peyda dikin.
Rêzeya Bandên Berxwedanê yên Firotana Germ
Halkaya Tenik a Qumaşê
Bendeke Dirêjkirina Yogayê
Banda Perwerdeya Boksê
Xaçkêş
Berfirehkerê Singê
Taybetmendiyên Cureyên Cûda yên Bandên Berxwedanê
| Awa | Mal | Reng û Astên Berxwedanê | Bikarhênerên Armanckirî | Taybetmendî | Masûlkeyên Armanc | Senaryoyên Bikaranînê |
| Benda Berxwedanê ya Kêşandinê | Lateks an TPE | Sor (20-30 lbs), Reş (30-50 lbs) | Dilxwazên perwerdehiya hêzê, werzişvanên profesyonel, bikarhênerên ku hêza laşê jorîn qels e | Elastîsîteya bilind + berxwedana bilind, di kişandina bizmaran û rahênanên din ên laşê jorîn de dibe alîkar | Pişt (latissimus dorsi), mil (deltoid), dest (biceps) | Salonên werzîşê, werzîşên li malê, perwerdehiya li derve |
| Banda Mini (Benda Loopa Zirav) | Lateks an TPE | Pembe (5-10 lbs), Kesk (10-15 lbs) | Destpêker, bikarhênerên rehabîlîtasyonê, rahênerên nermbûnê | Berxwedana kêm, ji bo çalakkirina masûlkeyên piçûk û dirêjkirina dînamîk minasib e | Mil, dest, ling (komên masûlkeyên piçûk) | Perwerdehiya rehabîlîtasyonê, yoga, Pilates |
| Banda Hip (Benda Qûnan) | Lateks an jî lateksa bi qumaşê pêçayî | Zer (5-15 lbs), Kesk (15-25 lbs), Şîn (25-40 lbs) | Jinên ji bo tonîzekirinê, bezvan, bikarhênerên rehabîlîtasyonê | Sêwirana dorhêl, pir veguhêzbar, balê dikişîne ser komên masûlkeyên glutes û lingan ên piçûk | Glutes (gluteus medius, gluteus maximus), ling (adductors, abductors) | Werzîşên malê, perwerdehiya li derve, navendên rehabîlîtasyonê |
| Banda Terapiya Yogayê | Lateks an TPE | Şîn (10-20 lbs), Zer (20-30 lbs), Sor (30-40 lbs) | Destpêkerên werzîşê, bikarhênerên werzîşa malê, pêşvebirên perwerdehiya hêzê | Berxwedana sivik û veguhêzbar, verastkirî, ji bo perwerdehiya tevahî laş guncan e | Masûlkeyên tevahiya laş (mînak, dest, pişt, ling) | Rahênanên malê, perwerdehiya nivîsgehê, rêwîtî |
| Benda Lûleya Berxwedanê | Lateks an TPE + karabînerên metalî + destgirê kef | Gelek reng (mînak, sor, zer, şîn, kesk, reş), rêjeya berxwedanê ya fireh (5-50 lbs) | Rahênerên berxwedanê yên pêşketî, werzişvanên profesyonel, bikarhênerên ku hewceyê werzîşên cûrbecûr in | Sêwirana karabîner, bi gelek destan re ji bo werzîşên cihêreng hevaheng e | Masûlkeyên tevahiya laş (mînak, sîng press, rêz, squats) | Salonên werzîşê, werzîşên malê, dersên komê |
| Banda Lûleya Fîgur-8 | Destikê Lateks an TPE + kef | Pembe, Şîn, Zer, Kesk, Mor, Reş, Sor (berxwedan bi gelemperî di bin 20 kg de ye) | Jinên ji bo tonkirinê, xebatkarên nivîsgehê, dilxwazên yogayê | Sêwirana Fîgur-8, ji bo vekirina milan, tonkirina piştê û ziravkirina destan minasib e, pir veguhêzbar e. | Pişt (trapezîus), mil (deltoids), dest (triceps) | Ofîs, werzîşên malê, studyoyên yogayê |
Rahênanên Banda Berxwedanê yên Birêkûpêk
Leggingsên Banda Berxwedanê
Werzîşa Destê Banda Berxwedanê
Temrînên Singê yên Banda Berxwedanê
Perwerdehiya Barkê ya Bi Banda Berxwedanê
Temrînên Piştê yên Banda Berxwedanê
Temrînên Milê Banda Berxwedanê
Bendên Berxwedanê ji bo Glutes
Werzîşa Triceps a Banda Berxwedanê
Bicep Curl a Bicep Band a Berxwedanê
Temrînên bingehîn ên benda berxwedanê
Perwerdehiya Benda Berxwedana Singê
Squats bi bendên berxwedanê
Werzîşa Benda Berxwedana Qirikê
Temrînên Çokan bi Bendên Berxwedanê
Meşa bi bendên berxwedanê re
Em xizmetê ji xerîdarên li zêdetirî 150 welatan dikin û bendên werzîşê yên asta jorîn peyda dikin ku pisporên werzîşê li çaraliyê cîhanê pê bawer dikin. Wekî beşek ji civaka me, hûn ê piştgiriyek taybetî, fermanên nerm û çareseriyên pispor bistînin da ku mezinbûn û serkeftina xerîdarên xwe zêde bikin.
Hinardekirin bo 150 welatan, 1000+ hevkar
Ji Amerîkaya Bakur bigire heta Ewropayê, ji Asyayê bigire heta Afrîkayê, berhemên me pêdiviyên cihêreng ên projeyên cûda pêk tînin.
Hevkarê Kooperatîf ê NQSPORTS
Performansa me ya bêhempa li pêşangehê
Pêşangeha Kantonê
Pêşangeha Canton wekî navendeke bazirganiya navneteweyî ya pêşeng a cîhanê ye ku bi taybetî li ser sektora hilberîna jîr disekine. Ev bûyer ji bo me derfeteke bêhempa peyda dike ku em çareseriyên xwe yên otomasyona pîşesaziyê yên şoreşger nîşan bidin di heman demê de hevkariyên bi nirx bilind bi belavker û hevkarên teknolojiyê yên cîhanî re pêş dixin.
CISGE
CISGE wekî navenda bazirganiyê ya zanîn-zêde ya sereke ya Asyayê ji bo sektorên werzîş, fitness û demên vala derdikeve pêş, û tevlîheviyek dînamîk ji bikarhênerên dawîn, rêberên ramana pîşesaziyê û pêşangehvanên cîhanî dikişîne. Em bi serbilindî portfoliyoya hilberên xwe yên premium pêşkêş dikin, ku bi berdewamî li seranserê herêmê pîvanên nûbûn û kalîteyê destnîşan kiriye.
IWF Shanghai
Li IWF Shanghai, pêşeroja werzişê ji nû ve tê pênasekirin - ku nûjenkerên teknolojiya werzişê yên cîhanê li hev dicivin da ku çareseriyên perwerdehiyê yên nifşa pêşerojê eşkere bikin. Em bi heyecan in ku xeta xwe ya sereke 'NeuroFitness' pêşkêş bikin: rêzeya yekem a amûran ku çavdêriya pêlên mêjî yên EEG bi perwerdehiya berxwedana adapteyî re entegre dike, ku ji hêla klînîkî ve hatiye îspat kirin ku bidestxistina jêhatîbûna motorê zêde dike.
Pêşangeha Kantonê
Wekî platforma bazirganiyê ya herî berfireh a cîhanê, Pêşangeha Îtxalat û Îxracatê ya Çînê (Pêşangeha Kantonê) wekî girêdana karsaziya gerdûnî ya dawîn kar dike ku em ne tenê hêjayiya hilberên xwe yên pejirandî bi ISO û felsefeya karûbarê xerîdar-navendî nîşan didin, lê di heman demê de bi pêşengên pîşesaziyê yên 200+ welatan re di danûstandina zanînê ya sînor de jî beşdar dibin.
Pêşangeha Yiwu
Pêşangeha Yiwu ji ekosîstema bazirganî ya baş-damezrandî ya Yiwu sûd werdigire û fersendê dide me ku em bi pisporên ji warên cihêreng re mijûl bibin, bi xerîdarên potansiyel re têkilî daynin, û zanîna kûr li ser entegrasyonên teknolojîk ên pêşkeftî û trendên nû di hilberên xaniyên jîr de bi dest bixin.
Pêşangeha Ningbo
Pêşangeha Bazirganiyê ya Ningbo Innovation-Driven 2,500 pargîdaniyên pêşeng ên bazirganiya biyanî û dabînkerên çareseriyên teknolojiyê yên sînor-derbasbûyî kişand. Ev çalakiya ku li çaraliyê cîhanê tê nasîn platformek bêhempa pêşkêşî me dike da ku em modelên xwe yên şoreşger ên nûjeniya bazirganiyê û pêşketinên teknolojîk ên ku lîstikê diguherînin eşkere bikin.
Nirxandinên Rastîn Ji Xerîdarên Me Bibihîzin
Isabella Carter
"Piştî 5 salan hevkariya bi NQ re, tiştê ku herî zêde me dilniya dike şiyanên wan ên xwerûkirina zincîra tevahî ne: kargehek 120,000 metreçargoşeyî ku bi 12 xetên hilberînê yên otomatîk ve hatî sazkirin, bi kapasîteya hilberîna rojane ya zêdetirî 20,000 yekîneyan, bi hêsanî hewcedariyên dagirtinê yên firotgehên me li seranserê welêt pêk tîne. Ji pêvajoya rengvedana rengan bigire heya kalibrkirina rastîn a nirxên berxwedanê, tîmê di nav 7 rojan de nimûne temam kir. Fermanên lezgîn bi kanalek lojîstîkê ya taybetî hatine çalak kirin. Koma yekem a 5,000 kemerên xwerû ji danîna fermanê heya radestkirinê di tenê 8 rojan de, 4 roj zûtir ji peymana peymanê, hatin radest kirin! NQ bi hêza xwe îspat kiriye ku xwerûkirina girseyî dikare leza û kalîteyê jî hevseng bike!"
Amelia Rossi
"Tiştê herî tirsnak di bazirganiya elektronîkî ya sînor de xilasbûna stokê ye! Kapasîteya hilberînê ya nerm a NQ-yê bi tevahî pirsgirêkên me çareser kiriye: kargeh bi fermana herî kêm 50 parçeyan piştgiriyê dide xwerûkirina komên piçûk, û pêşnûmeya sêwiranê di nav 3 rojan de tê hilberandin û nimûne di nav 5 rojan de tê temam kirin. Meha borî, me bi demkî 2,000 setên kemerên berxwedêr ên bilind zêde kirin. NQ-yê bername di şevekê de sererast kir û hilberîn û barkirin di nav 72 demjimêran de temam kir. Tiştê herî ecêb ew e ku ew kişandina wêneyên dîmenên hilberê belaş pêşkêş dikin, ku ji me re dibe alîkar ku em li ser lêçûnên derveyîkirinê xilas bikin! Niha NQ dabînkerê me yê OEM-ê yê yekane yê destnîşankirî ye, û rêjeya kirîna ji nû ve ya firotgehê ji sedî 30 zêde bûye!"
Alexander Wilson
"Mezinahiya kargeha NQ me matmayî hiştiye! Tevahiya avahiya hilberînê ya 6 qatî ji kişandina madeya xav bigire heya pakkirina hilbera qedandî bi tevahî otomatîk e: Qutîyên diyariyên xwerû hewce ne ku bi bendên berxwedanê yên rengên cûda werin hevber kirin. NQ pergalek hevberkirina rengan a AI bikar tîne da ku di nav rojekê de 10 setên çareseriyan peyda bike. Koma yekem a 100,000 setên fermanan ji piştrastkirina nimûneyê heya firotina li firotgehên li seranserê welêt di tenê 15 rojan de çû, ku ji karîgeriya hevpîşeyên xwe pir derbas bû. Kargeh ji vekolîna BSCI derbas bûye, û hilber li gorî standardên parastina jîngehê yên Yekîtiya Ewropî ne, ku alîkariya me dike ku em ji xetereyên firotina derveyî welêt dûr bisekinin. Hevkariya bi NQ re tê wateya hilbijartina îstîqrar û aramiya hişê!"
Lucas Dubois
"Wekî firoşkarekî biçûk di qonaxa destpêkê ya destpêkirina karsaziyekê de, xizmeta xwerûkirina sifir-asta NQ alîkariyek mezin bûye! Kargeh çareseriyek yek-rawestî pêşkêş dike: ji sêwirana pakkirinê bigire heya lojîstîk û belavkirinê, ez tenê hewce dikim ku li ser kirrûbirrê bisekinim. Bendên berxwedana pembe yên xwerû hewceyê boyaxên taybetî ne. Tîma R&D ya NQ di tenê sê rojan de pêvajoyê derbas kir, û hilbera qedandî rengek pir rast heye bêyî cûdahiya reng. Tiştê herî balkêş ew e ku wan bi dilxwazî pêşniyar kir ku em pakkirina hawirdorparêz qebûl bikin, û rêjeya pejirandina temaşevanan pir zêde bû! Naha firotana mehane ya marqeya min ji 5,000 fermanan derbas bûye, û NQ lehengê herî girîng ê pişt perdê ye!"
Benda Berxwedana Fitnesê ya Xweserkirî ji bo Pêdiviyên We
Mezinayî
Em bendên berxwedanê di cûrbecûr berxwedan û şêwazan de peyda dikin da ku bigihêjin armancên cûrbecûr ên fitnessê, û hem ji bo werzîşên malê û hem jî ji bo jîngehên perwerdehiya profesyonel pirrengî, domdarî û veguhastina bêhempa peyda dikin.
Reng
Paleteke cihêreng ji vebijarkên rengên bendava berxwedanê li ber destê we ye ku hûn bikolin, ku dihêle hûn marqeya xwe di sûkek reqabetê de cuda bikin û bi amûrên perwerdehiyê yên fonksiyonel û berbiçav xerîdaran bikişînin.
Mal
Bendên berxwedana me ji cûrbecûr materyalên taybetî têne çêkirin da ku li gorî dijwarîyên perwerdehiyê û tercîhên bikarhêneran ên cihêreng tevbigerin. Her materyal bi tundî tê ceribandin da ku elastîkbûn, temendirêjî û ewlehîya çêtirîn di hemî serîlêdanên fitnessê de garantî bike.
Pakêt
Pakkirina benda berxwedanê bi gelemperî kîsikên qumaşî yên sivik û hawirdorparêz, kîsikên torê, an kîsikên OPP-ê yên ku li hember şilbûnê berxwedêr in bikar tîne; ew di heman demê de çapkirina qutiya rengîn a tevahî piştgirî dike û vebijarkên sêwirana kesane pêşkêş dike.
Cins
Bendên berxwedanê bi rêzek şikl û konfigurasyonên sêwiranê têne çêkirin da ku li gorî awayên perwerdehiyê yên cihêreng, sînorkirinên cîhî û tercîhên şêwaza kesane tevbigerin. Her guhertoyek ji bo tevlêbûna masûlkeyên armanckirî, veguhezbarî û balkêşiya dîtbarî hatîye çêtirkirin.
Pêvajoya Hilberîna Bandên Berxwedanê
Fikir
Mînakkirin
Nimûneya 3D
Qalib
Hilberîna Girseyî
| Kirina Xerîdar | NQSPORTS Do | Dem |
| Fikra xerîdar | Eger hûn nexşe, eskîze an jî konseptên sêwirandinê peyda bikin, em ê pêşî hewcedariyên we fam bikin, bi we re têkiliyeke pêşîn bikin û ramanên we werbigirin. | Derhal |
| Piştrastkirina nexşeyên sêwiranê | Li gorî hewcedariyên we nexşeyên sêwirana rast peyda bikin | 1-2 rojan |
| Piştrastkirina nimûneyê | Ji bo vekolîna dîtbarî nimûneyan biafirînin û li gorî hewcedariyên xwe li gorî dilê xwe biguherînin | 1-2 rojan |
| Piştrastkirina nimûneya fîzîkî | Hilberîna qalibê piştrast bike û nimûneya fîzîkî hilberîne | 1-2 rojan |
| Dawî | Em ê nimûneyên pêş-hilberînê peyda bikin, û heke rastbûna wan were piştrast kirin, em ê dest bi hilberîna girseyî bikin. | Diguhere |
Ji bo ku projeya xwe bigihînin serkeftinê, bi NQSPORTS re hevkariyê bikin
Garantiya Kalîteya Bilind:Em bendên berxwedanê bi karanîna materyalên premium û hawîrdorparêz ên wekî lateksa xwezayî û silîkona xurtkirî, bi pabendbûna bi standardên ewlehiyê yên navneteweyî û ceribandina kalîteyê ya pir-qonaxî ya hişk, çêdikin.
Xizmetên Xweserkirina Nerm:Ji astên berxwedanê û dirêjahiyê bigire heya nîşankirin û pakkirina rengan, em ji bo bendên berxwedanê, xelek û setên lûleyan xwerûkirina tevahî pêşkêş dikin.
Radestkirina Bi Bandor û Avantajên Mesrefê:Pêvajoyên hilberînê yên me yên çêtirkirî û rêveberiya envanterê ya jîr dihêle ku ferman bi lez werin bicihanîn (ji bo fermanên girseyî di nav 7 rojan de) bêyî ku li ser kalîteyê tawîz bidin.
Sertîfîkayên Pêbawer Ji Bo Piştrastkirina Kalîteyê
Pirs û Bersîvên Pêşkêşvanê Benda Berxwedanê
Em cûrbecûr vebijarkan peyda dikin, di nav de bendên berxwedana halqeyê, bendên berxwedana lûleyê (bi destan), bendên berxwedana dirêj, û bendên berxwedana hejmarkirî, ku hewcedariyên perwerdehiyê yên cûda peyda dikin.
Bendên me bi piranî ji lateksa xwezayî, TPE, an qumaşê têne çêkirin, ku domdarî, elastîkbûn û dostaniya jîngehê misoger dike. Hin berhem ji hêla SGS ve ji bo ewlehiyê hatine pejirandin.
Astên berxwedanê bi gelemperî li gorî reng an qalindahiyê têne cûdakirin, ji sivik, navîn, giran, heta pir giran (mînak, 5-50 lbs) diguhere. Rêjeyên berxwedana xwerû jî hene.
Belê, em karûbarên brandkirinê yên wekî çapkirina logo, sêwirana pakkirinê, xwerûkirina rengan, û formulên berxwedanê yên taybet pêşkêş dikin.
MOQ (Meblaxa Mobîl) ji bo berhemên standard 100-1,000 parçe ye. Ji bo fermanên taybetî, ew bi hewcedariyên taybetî ve girêdayî ye û ji bo mîqdarên mezintir dikare were danûstandin.
Fermanên standard 15-25 rojan digirin, lê fermanên taybet, li gorî qebare û aloziya fermanê, 30-45 rojan digirin.
Em pêvajoyên kontrolkirina kalîteyê yên hişk bicîh tînin, di nav de ceribandina madeyên xav, teftîşên di pêvajoyê de, û kontrolên hilberên dawîn, ku li gorî standardên navneteweyî (mînak, EN71, ASTM) ne.
Hemû berhem li gorî RoHS, REACH û sertîfîkayên din ên jîngehê ne. Hin berhemên ku ji bo hinardekirinê hatine amadekirin li gorî standardên FDA an CE ne.
Em qutiyên rengîn, kîsên PE, kîsikên torê, an jî refikên pêşandanê pêşkêş dikin, bi sêwirana pakkirinê ya xwerû ji bo baştirkirina naskirina marqeyê.
Em piştgiriyê didin barkirina deryayî, barkirina hewayî, an jî radestkirina bilez (DHL/FedEx). Mesrefên barkirinê li gorî giraniya fermanê û cihê gihîştinê têne hesibandin, û ji bo fermanên girseyî dakêşan hene.
Em 1-2 nimûneyên standard ên belaş peyda dikin (wergirtina bar). Nimûneyên xwerû xercên qalibê hewce dikin, ku dema fermanek tê dayîn têne vegerandin.
Em T/T (veguhestina bankê), L/C (nameya krediyê), PayPal, an Alibaba Trade Assurance qebûl dikin. Ji bo fermanên mezin, dayîna pereyan bi pere tê guftûgokirin.
Belê, em bi xêr hatina hevkariyên bi salonên werzîşê, firoşkaran û platformên bazirganiya elektronîkî re dikin, ku bihayên astkirî û polîtîkayên parastina herêmî pêşkêş dikin.
Tîma me ya R&D dikare modelên nû li gorî daxwazên bazarê sêwirîne, wekî destgirên dijî-şemitandinê an çavdêriya berxwedana jîr.
Bendên me ji bo rehabîlîtasyon, yoga, Pilates, perwerdehiya hêzê, û bikarhênerên ji her temenî îdeal in, bi astên berxwedana guhêrbar.
Bi qumaşê şil paqij bike û bi hewayê hişk bike. Ji bo dirêjkirina temenê wê, ji tîrêjên rojê yên rasterast an jî tiştên tûj dûr bisekine.
Hin şêwaz û rengên populer ji bo radestkirina bilez di stokê de têne hilanîn. Hebûna stokê ya rast-dem dikare li ser lêpirsînê were piştrast kirin.
Em wêne, vîdyo û dersên karanînê yên berheman peyda dikin da ku alîkariya hevkarên xwe bikin di pêşvebirina serhêl de.
Ji kerema xwe bi rêya malpera me, e-nameyê, an jî sohbeta zindî daxwaznameyekê bi daxwazên xwe (mînak, hejmar, hûrguliyên xwerûkirinê) bişînin. Em ê di nav 24 demjimêran de bersiv bidin.
Hin şêwaz û rengên populer ji bo radestkirina bilez di stokê de têne hilanîn. Hebûna stokê ya rast-dem dikare li ser lêpirsînê were piştrast kirin.
Pirs û Bersîvên Banda Berxwedanê
Bendên berxwedanêbi rêya tansiyona elastîk berxwedanek guhêrbar peyda dike, ku ji bo rehabîlîtasyon, nermbûn û tevgerên dînamîk îdeal e.
Dumbbells/barbellsberxwedaneke domdar a li ser bingeha gravîtasyonê pêşkêş dikin, ji bo hîpertrofiya masûlkeyan û zêdebûna hêzê çêtir e. Ew hevûdu temam dikin.
Bendên lateksê yên bi kalîte bilind domdar in lê heke zêde werin dirêjkirin an jî rastî tiştên tûj werin, dibe ku bişkên. Bi karanîna rast, ew bi gelemperî 1-2 salan dom dikin. Bi rêkûpêk kontrol bikin ka çawa li ser xêzkirinê diçin.
Berxwedan bi gelemperî bi pound (lbs) an kîlogram (kg) tê nîşankirin. Hin bend kodên rengan bikar tînin (mînak, zer = sivik, reş = giran). Veguherandin: 1 lb ≈ 0.45 kg.
Bendên lateksê li hember germahiyên ji -10°C heta 50°C li ber xwe didin, lê germahiya zêde dikare elastîkbûnê kêm bike. Ji ber ku demdirêj li ber tavê an çavkaniyên germê radiwestin, dûr bisekinin.
Bendên berxwedanê dirêj û verastbar in; bendên çemberî halqeyên girtî ne, ku pir caran ji bo werzîşên laşê jêrîn têne bikar anîn (mînak, squats, çalakkirina ranan).
Divê destpêker bi berxwedana sivik (5-15 lbs) dest pê bikin û hêdî hêdî pêşve biçin. Ji bo rehabîlîtasyonê bendên pir sivik û ji bo perwerdehiya hêzê bendên giran (30-50 lbs+) bikar bînin.
Dirêjahiya gelemperî 1.2 metre ye (bi destan ve), ji bo piraniya werzîşan guncaw e. Bendên dirêjtir (2m+) ji bo dirêjkirina tevahiya laş an kişandina bi alîkariya laş îdeal in; bendên kurttir (30cm) veguhezbar in lê rêjeya tevgerê sînordar dikin.
Lateks elastîk û domdariyek xurt pêşkêş dike lê dibe ku bibe sedema alerjiyê. TPE bêhn e û hawirdorparêz e lê berxwedanek kêmtir peyda dike. Bendên qumaşî nalizin û ji bo çerm dostane ne lê sînorên berxwedana wan kêmtir in. Li gorî hewcedariyên xwe hilbijêrin.
Bendên bi destan ji bo werzîşên laşê jorîn (mînak, pres, rêzkirin) pir baş in. Bendên lûleyî bi aksesûaran (mînak, lengerên derî, kemerên çokan) re ji bo tevgerên piralî dixebitin.
Set ji bo perwerdehiya pêşverû gelek astên berxwedanê dihewîne. Yek bendê ji bo armancên taybetî (mînak, rehabîlîtasyon an rêwîtî) guncaw e. Destpêker ji setan sûd werdigirin.
Ew dikarin li şûna hin makîneyên sabît (mînak, rêzên rûniştî) werin danîn, lê ji ber ku ew ne xwedî îstîqrara giraniya azad in, ew dikarin herduyan jî bikin yek. Ji bo encamên çêtirîn, herduyan jî bikin yek.
Temrînên mîna kêzikên mirî bi bilindkirina lingan a bi benda berxwedêr an jî plankên alî bi kişandina bendan biceribînin.
Belê! Ji bo rêgirtina li birîndarîyan, dirêjkirinên dînamîk (mînak, çemberên destan, zivirînên ranan) bi bendek sivik 5-10 deqîqeyan pêk bînin.
Armanc bikin ku heftê de 3-4 seansan bikin, her yek 20-30 deqîqe. Ji heman koma masûlkeyan li pey hev dûr bisekinin. Werzîşên laşê jorîn/jêrîn bi dorhêlî bikin.
Belê! Ji bo tevgerên bilez (mînak, bazdanên qutiyê yên bi alîkariya bendê, lêdana topên bijîşkî) bendên berxwedêr ên bilind bikar bînin, lê ji bo dûrketina ji birîndarbûnê, rêjeya tevgerê kontrol bikin.
Ji bo rakirina qirêjiyê bi qumaşê şil paqij bikin. Ji şilkirinê an jî bikaranîna kîmyewiyên dijwar dûr bisekinin. Berî hilanînê bi tevahî hişk bikin.
Ji bo ku çêr çênebin, wan raxînin an jî daliqînin. Ji tîrêjên rojê û tiştên tûj dûr bigirin.
Heger hûn şikestin, guherîna rengan, kêmbûna elastîkbûnê, an bêhnên xerîb bibînin, wê biguherînin.
Na! Şuştina di makîneyê de zirarê dide avahiya lateksê, dibe sedema deformasyon an şikestina mayînde.
Dema ku bi rêkûpêk werin bikar anîn ew ewle ne. Leza tevgerê kontrol bikin, ji zêde dirêjkirinê dûr bisekinin (≤3x dirêjahiya bêhnvedanê), û xalên lengerê ewle bikin (mînak, dema ku lengerên derî bikar tînin, kilîtên derî kontrol bikin).
Belê! Bi karanîna demdirêj re bendên lateksê hêdî hêdî tansiyona xwe winda dikin. Her 6 mehan carekê berxwedanê biceribînin û heke pêwîst be biguherînin.
Serêkî bi çîpekê ve girêde û serê din li dora çok/lingên xwe bipêçe. Elastîkbûna bendê berxwedana giraniya laş kêm dike, û alîkariya te dike ku tu ber bi kişandina bê alîkarî ve biçî.
Belê! Bendên sivik alîkariya dirêjkirinê dikin (mînak, vekirina mil, pişttengkirin) an jî pozên xurttir dikin (mînak, plankên kêlekê yên bi berxwedanê).
Belê! Ji bo zêdekirina barê giran bi dumbbell an kettlebells re hevber bikin, an jî ji bo zêdekirina dijwarîyê doşekek yogayê/balîfek hevsengiyê bikar bînin. Seqamgîriyê misoger bikin.
Bê guman! Ji bo werzîşên bi şiddeta kêm (mînak, rakirina lingan li ser rûyê rûniştî, zivirandina milên) bendên pir sivik bikar bînin da ku tevgera movikan û hêza masûlkeyan baştir bikin.
Bendên lûleyî yên pêçayî an jî çemberên qumaşî hilbijêrin. Ji hilanîna wan bi tiştên tûj ên wekî mifteyan dûr bisekinin.
Belê! Di bin çavdêriya bijîşkî de, ji bo çalakkirina qata pelvisê an jî sererastkirina masûlkeyên diastasis recti, bendên sivik bikar bînin. Ji zêde dirêjkirinê dûr bisekinin.
Bi awayekî nerasterast! Temrîna berxwedana bilind masûlkeyan ava dike, metabolîzmê zêde dike. Ji bo encamên çêtirîn, bi kardio û parêzek hevseng re bikin yek.
Bêkêmasî! Di navberan de ji bo sivikkirina hişkbûnê rêzên bendê yên rûniştî an jî dirêjkirina stûyê bikin.
Belê! Asta berxwedanê, set û tekraran tomar bikin da ku pêşketinê bişopînin û rûtîna xwe rast bikin.