Di salên dawî de, têkelkirina yogayê û perwerdehiya berxwedanê di cîhana fitnessê de gelek populer bûye. Bi vê yekbûnê re,bendên tengezariya yogayêwekî amûrek hêja derketine holê da ku pratîka we bilind bikin û laşê we xurt bikin. Di vê gotarê de, em ê feyde, tetbîqatan û berçavgirtinên dema ku bendên tansiyona yogayê di rûtîna we ya yogayê de vedihewînin, bikolin.
Bendên tansiyona yogayê, ku wekî bendên yogayê an jî bendên dirêjkirinê jî têne zanîn, bendên piralî û elastîk in ku bi taybetî ji bo werzîşên yogayê û dirêjkirinê hatine çêkirin. Ji materyalên lateks an qumaşê yên bi kalîte hatine çêkirin, ev bend berxwedanek nerm lê bi bandor peyda dikin da ku nermbûnê zêde bikin, hêzê ava bikin û pratîka weya yogayê kûrtir bikin. Ew bi qalindahî, dirêjahî û astên tansiyonê yên cûrbecûr têne, ku dihêle hûn bendek hilbijêrin ku li gorî hewcedarî û asta fitnessa we be.
Yek ji feydeyên sereke yên bikaranîna bendên tansiyonê yên yogayê ew e ku ew dikarin di kûrkirina dirêjkirinan û baştirkirina nermbûnê de bibin alîkar. Bi tevlêkirina bendan di pozîsyonên yogayê yên kevneşopî de, wek qatkirinên pêş, pazdehiyên pêş û dirêjkirina milên mil, hûn dikarin hestek kişandina nerm biceribînin ku di dirêjkirin û vekirina masûlkeyan de dibe alîkar. Berxwedana ku ji hêla bendan ve tê peyda kirin dibe alîkar ku masûlkeyan dirêj bike û rêjeya tevgerê zêde bike, û dirêjkirinên bibandortir û xelatdartir hêsan bike.
Bendên tansiyonê yên yogayê di avakirina hêz û aramiyê de jî sûdmend in. Bi wan bendekan, hûn dikarin li cûrbecûr pozên yogayê, wek hevsengiyên rawestayî, payiz û plankan, berxwedanê zêde bikin. Berxwedan masûlkeyên we, di nav de zik, dest û lingên we, dixe ber pirsê, û dibe sedema zêdebûna çalakbûna masûlkeyan û pêşkeftina hêzê. Bi karanîna bendekan di pratîka xwe ya yogayê de, hûn dikarin pozên statîk veguherînin tevgerên dînamîk, hem hêz û hem jî aramiyê zêde bikin.
Ji bilî feydeyên nermbûn û hêzê, bendên tansiyonê yên yogayê alîkariya baştirkirina hevrêziya laş û helwestê dikin. Ew bersiv û berxwedanê peyda dikin, ji we re dibin alîkar ku hûn di dema pozan de form û hevrêziya rast biparêzin. Bend tiştek didin we ku hûn li hemberê wê zext bikin, masûlkeyan mijûl dikin û çalak dikin da ku piştgirîya hevrêziya rast bikin. Ev bi taybetî ji bo kesên ku li ser rastkirina nehevsengiyên helwestê dixebitin an jî dixwazin di dema pratîka yogayê de hevrêziya xwe ya giştî baştir bikin sûdmend e.
Dema ku hûn bendên tansiyonê yên yogayê bikar tînin, cûrbecûr werzîş hene ku hûn dikarin bikolin. Ev werzîş dirêjkirina lingên li ser piyan, dirêjkirina masûlkeyên piştê yên rûniştî, vekirina singê, dirêjkirina mil û werzîşên navikê vedihewîne. Wekî din, karanîna bendan bi amûrên yogayê yên kevneşopî, wekî blok an kemer, dikare pratîka we bêtir baştir bike û dirêjkirinan kûrtir bike.
Girîng e ku meriv bi hişmendî û bi teknîka rast nêzîkî tetbîqatên benda berxwedana yogayê bibe. Ji bîr meke ku li ser bêhna xwe bisekine, rewşek rihet lê mijûl bidomîne, û rêzê li sînorên laşê xwe bigire. Her gav guh bide laşê xwe û tansiyon û şîdeta benda li gorî rehetî û şiyanên xwe rast bike. Her weha girîng e ku meriv bi mamosteyek yogayê an pisporek tenduristiyê re şêwir bike ger rewşek we ya bijîşkî an birîndarî ya berê hebe ku dibe ku bandorê li pratîka we bike.
Di encamê de, bendên tansiyona yogayê amûrek hêja ne ji bo baştirkirina pratîka we ya yogayê û xurtkirina laşê we. Pirrengiya wan di alîkariya nermbûnê, avakirina hêzê û baştirkirina hevrêziyê de wan dike zêdehiyek hêja ji bo her rûtîna yogayê. Çi hûn destpêkek bin an yogiyek xwedî ezmûn bin, bendên tansiyona yogayê derfetek pêşkêş dikin ku hûn di pratîka xwe de aliyên nû bikolin û girêdana hiş-laşê xwe kûrtir bikin. Ji ber vê yekê, benda xwe bigirin, wê têxin nav rûtîna xwe ya yogayê, û feydeyên veguherîner ên ku ew dikare ji bo pratîka we ya yogayê û rehetiya giştî bîne biceribînin!
Dema weşandinê: 23ê Nîsanê-2024