Bikaranînabendên lûleya berxwedanêji bo dersên tev-laş gelek feydeyan pêşkêşî dike, di nav de rehetî, pirrengî, û bandorkerî.Di vê gotarê de, em ê feydeyên bandên lûleyên berxwedanê, materyalên wan, mezinahiyên wan, ka meriv çawa ya rast hilbijêrin, û meriv wan çawa ji bo xebatek berfireh bikar bîne vekolin.
Awantajên Bands Tube Berxwedanê
Bendên lûleyên berxwedanê ji bo xebatek tev-laş rehetî, piralîbûn û berxwedana birêkûpêk pêşkêş dikin.Li ser bingeha hêza xwe bendek hilbijêrin û di navbera materyalê latex an qumaşê de hilbijêrin.
1.Portability:Bendên lûleyên berxwedanê sivik in û dikarin bi hêsanî di çenteyek an çenteyê de werin hilgirtin, ku wan ji bo dersên malê, rêwîtiyê, an werzîşê li ser rê îdeal dike.
2. Pirrjimarî:Van koman cûrbecûr temrîn pêşkêşî dikin da ku komên cûda yên masûlkan bikin armanc.Ji dersên laşê jorîn ên mîna kulpên bicep û pêlên milan bigire heya dersên laşê jêrîn ên mîna squat û lingan, bandên lûleya berxwedanê dikarin xebatek tev-laş peyda bikin.
3. Berxwedana Birêkûpêk:Bendên boriyên berxwedanê di astên cûda yên berxwedanê de têne, bi gelemperî bi reng an hêzê têne destnîşan kirin.Ev dihêle ku ferdên di hemî astên fitnessê de ji bo hewcedariyên xwe yên taybetî berxwedanek guncan bibînin û her ku xurt dibin gav bi gav tundiyê zêde bikin.
4. Hevalbendî:Berevajî giraniyên kevneşopî, bandên lûleya berxwedanê li seranserê tevahiya tevgerê tansiyona domdar peyda dikin, stresê li ser movikan kêm dikin.Ev wan ji bo kesên ku ji birîndaran xelas dibin an jî li temrînên kêm-bandor digerin wan vebijarkek hêja dike.
Materyal û MezinahiyênBands Tube Berxwedanê
Bendên boriyên berxwedanê bi gelemperî ji latex an qumaşê têne çêkirin.Bendên Latex ji bo domdarî û elasticiya xwe têne zanîn, berxwedana domdar peyda dikin.Ji aliyekî din ve, bandên qumaşê, girêkek ne-slip pêşkêşî dike û bi gelemperî ji bo kesên ku bi alerjiya latexê re têne pêşniyar kirin.Her du celeb bi bandor in, ji ber vê yekê materyalê ku li gorî tercîh û hewcedariyên we ye hilbijêrin.
Bendên boriyên berxwedanê di mezinahî û qalindiyên cihêreng de ne.Bendên stûr berxwedanek bilindtir pêşkêş dikin, lê yên zirav berxwedana siviktir peyda dikin.Hin marqe bandên xwe di astên destpêk, navîn, û pêşkeftî de kategorîze dikin, û hilbijartina li ser bingeha astê fitness û armancên xwe hêsantir dike.Ceribandina bi mezinahî û hêzên cihêreng dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo xebata xwe guncan û dijwariya çêtirîn bibînin.
Dema ku bendek boriyek berxwedanê hilbijêrin, hêza xweya heyî û asta fitnessê bifikirin.Dibe ku destpêk bi berxwedana siviktir dest pê bikin (mînak, bandên zer an kesk), dema ku kesên pêşkeftî dikarin berxwedana bilind hilbijêrin (mînak, bandên şîn an reş).Girîng e ku hûn bandek hilbijêrin ku destûrê dide we ku hûn bi forma rast temrînan pêk bînin, masûlkeyên xwe bêyî ku teknîkê tawîz bikin dijwar bikin.
Ji bo Xebatên Tev-Laş bandên lûleyên berxwedanê bikar tînin:
1. Laşê jorîn:Tevgerên mîna kulmên bicep, dirêjkirina tricep, pêlên milan, û pêlên sîngê bikin da ku dest, mil û masûlkeyên sînga xwe bikin hedef.
2. Laşê jêrîn:Bi tevlêkirina squats, lunges, pirên glute, û tevgerên çapa lingan bi karanîna tîrêja lûleya berxwedanê, ling, ling û lingên xwe tevbigerin.
3.Cor:Bi temrînên mîna çîpên rawestan, darbirçîn, û zivirandinên rûsî re bingeha xwe xurt bikin, bi tevlêkirina bandê re berxwedanek din zêde bikin.
4.Paş:Rêzan, dakêşanên lat, û firînên berevajî bikin da ku masûlkeyên pişta xwe bikin armanc û pozîsyona xwe baştir bikin.
5. Dirêjkirin:Bendê ji bo dirêjkirina arîkar, wek hêlînên hamstring, dirêjkirina sîngê, û dirêjkirina milan bikar bînin, da ku nermbûnê zêde bikin.
Ji bîr mekin ku berî her danişînê xwe germ bikin, forma xwerû biparêzin, û her ku fitnessa we çêtir dibe hêdî hêdî berxwedan û dubareyan zêde bikin.Ger hûn di teknîka rast de nebawer in an rêbernameyek kesane dixwazin bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Di encamê de, temrînên cihêreng tevbigerin da ku komên masûlkeyên cihêreng bikin armanc û hêdî hêdî ji bo encamên çêtirîn tundiyê zêde bikin.Ji nermbûn û bibandoriya ku bandên lûleyên berxwedanê tîne ser rûtîniya xweya fitnessê xweş bikin.
Dema şandinê: Oct-27-2023