Yoga bi hezaran salan e ku beşek ji çanda mirovahiyê ye, û rehên wê digihîjin Hindistana kevnar. Bi demê re, ev pratîk pêşketiye û li gorî şêwazên jiyana nûjen xwe guhertiye, û ji bo baştirkirina ezmûn û gihîştina pratîkê gelek amûrên cihêreng bikar aniye. Yek ji wan amûran ev e.bloka yogayê, amûrek piralî ye ku bûye beşek yekgirtî ya gelek amûrên pratîsyenên yogayê. Ev gotar li cîhana blokên yogayê kûr dibe, dîrok, feyde, cureyên wan û çawaniya bikaranîna wan bi bandor di pratîka xwe de vedikole.
Dîroka Blokên Yogayê
Her çiqas bloka yogayê ya nûjen nûjeniyek nisbeten nû be jî, têgeha karanîna amûrên di yogayê de vedigere destpêka sedsala 20an. BKS Iyengar, mamosteyekî yogayê yê navdar, karanîna amûrên amûran danasîn da ku yogayê ji bo her kesî, bêyî ku li sînorên wan ên fîzîkî binêrin, bigihîne. Blokên yogayê, wekî ku em îro wan dizanin, di dawiya sedsala 20an de hatin pêşxistin, ku ji bo pratîsyenan amûrek domdar û piştgirî peyda kirin da ku pratîka xwe kûrtir bikin.
Feydeyên Bikaranîna Blokên Yogayê
1. Gihîştin: Blokên yogayê yogayê ji bo mirovên ji her temen û şiyanan, tevî kesên bi sînorkirinên laşî an birîndarî, gihandinê peyda dikin.
2. Hevrêzkirin: Ew di parastina hevrêzkirina rast di pozên cûrbecûr de dibin alîkar, û xetera birîndarbûnê kêm dikin.
3. Aramiyê: Bi dabînkirina bingehek zexm, blokên yogayê dikarin aramiya di pozan de zêde bikin, û rê bidin dirêjkirinek kûrtir an rihetbûnek kûrtir.
4. Kûrahiya Dirêjkirinê: Ew dihêlin ku pratîsyen di dirêjkirinên xwe de kûrtir biçin, û bi ewlehî rêjeya tevgera xwe dirêj bikin.
5. Rehetî: Ji bo kesên ku hin pozên taybetî nerehet an dijwar dibînin, blokên yogayê dikarin rêyek guhertî pêşkêş bikin da ku poz biceribînin.
Cureyên Blokên Yogayê
1. Blokên Kef: Ev cureyên herî gelemperî ne, ji kefek qalind têne çêkirin ku piştgiriyek hişk lê nerm peyda dike.
2. Blokên Korkê: Blokên korkê, hawirdorparêz û domdar, rûyek xwezayî û ne-şemitok pêşkêş dikin.
3. Blokên Darîn: Blokên darîn ên kevneşopî û zexm, pir caran ji hêla kesên ku ji hesta materyalên xwezayî hez dikin ve têne tercîh kirin.
4. Blokên Hewayî: Blokên hewayî yên piralî û veguhêzbar dikarin li gorî astên hişkbûna cûda werin eyar kirin.
Meriv Çawa Blokên Yogayê Bi Kar Tîne
Blokên yogayê dikarin bi gelek awayan werin bikar anîn da ku piştgirî bikin û pratîka we baştir bikin:
1. Piştgirî di Vegerandinê de: Ji bo ku hûn di vegerandinê de, wek serî rawestin an jî rawestin bi destan, piştgiriyê bidin laşê xwe, blokek li bin dest an serê xwe deynin.
2. Alîkarî di Hevsengiyê de: Ji bo aramiya zêdetir di pozên hevsengiyê de, wekî pozên darê an şervan III, blokek bikar bînin.
3. Alîkarî di Çemandina Pêş de: Blokekê di bin dest an lingên xwe de deynin da ku çemandina pêş kûrtir bibe, û rê bide dirêjkirina masûlkeyên paş.
4. Bi hêsanî ber bi paşveçûnê ve biçin: Ji bo piştgirîkirina stûna pişta xwe di paşveçûnê de blokek bikar bînin, da ku alîkariya parastina xêzek saxlem li pişta jêrîn bike.
5. Piştgirî di Pozîsyonên Rûniştî de: Dema ku hûn rûdinin û ber bi pêş ve ditewin, ji bo bilindkirina çokên xwe û kêmkirina zexta li ser çokan, di navbera hestiyên rûniştin û pêlavan de blokek deynin.
Xelasî
Blokên yogayê ji bo her pratîka yogayê zêdehiyek hêja ne, piştgirî, aramî û gihîştinê pêşkêş dikin. Çi hûn destpêkek bin ku dixwazin pozan hêsan bikin an jî pratîsyenek xwedî ezmûn bin ku dixwaze pratîka xwe kûrtir bike, blokên yogayê dikarin lîstikê biguherînin. Ji bîr mekin ku celebê bloka rast ji bo hewcedariyên xwe hilbijêrin û rêyên cûda bigerin da ku wan di pratîka xwe de bicîh bikin. Bi sebir û afirîneriyê, hûn ê kifş bikin ka blokên yogayê çawa dikarin rêwîtiya we ber bi jiyanek hişmendtir û nermtir ve baştir bikin.
Dema şandinê: 24 Hezîran-2024