Kes pir caran li ser werzîşên ku komên masûlkeyên sereke yên wekî sing, pişt û lingan hedef digirin disekinin. Lêbelê, aliyek perwerdehiyê ku pir caran ji nedîtî ve tê ew e kudestgirtinhêz. Ewdestgirtinji bo karên rojane pir girîng e. Û di gelek werzîş û çalakiyan de roleke girîng dilîze. Ev gotar girîngiyadestgirtinhêz, feydeyên wê, û werzîşên bi bandor ji bo baştirkirina wê.
LihevhatDestgirtinQawet:
Girêdana destanHêz behsa hêza ku ji hêla masûlkeyên dest û pêşiyê ve dema girtina tiştekî tê kirin dike. Ew bi karanîna dînamometreya destan tê pîvandin. Ev amûr dikare hêza herî mezin a ku kesek dikare dema pêlkirina amûrê çêbike bipîve. Hêza girtina destan ji hêla çend faktoran ve tê bandorkirin, di nav de hêza masûlkeyan, aramiya movikan û hwd.
FeydeyênDestgirtinQawet:
1. Performansa Baştirkirî di Werzîşê de:Girêdana destanHêz di gelek werzîşan de pir girîng e. Girtineke xurt dihêle ku werzîşvan kontrola alavan biparêzin, hêzê çêbikin û ji birîndaran dûr bikevin. Mînakî, hilkişînerekî zinaran bi girtineke xurt dikare bi ewlehî li kevir û qiraxan bigire. Di heman demê de golfbazekî bi girtineke xurt dikare kontrola çopê û aramiya lêdanê çêtir bi dest bixe.
2. Jêhatîbûnên Fonksiyonel ên Pêşketî:Girêdana destanHêz ji bo pêkanîna karên rojane pir girîng e. Girtineke xurt jêhatîbûnê baştir dike, metirsiya avêtina tiştan kêm dike, û fonksiyona destan baştir dike.
3. Pêşîlêgirtina Birîndarbûnê: Qelsdestgirtinhêz dikare bibe sedema nehevsengiyê di laşê jorîn de. Û ew dikare xetera birîndarbûnê di lep, enîşk û milan de zêde bike. Xurtkirinadestgirtinalîkariya îstîqrarkirina van movikan dike, îhtîmala kişandina birînan, şikestinan û birîndarên ji ber bikaranîna zêde kêm dike.
4. Zêdebûna Hêza Derbasbûnê: Masûlkeyên dest û pêşmil bi masûlkeyên mil û milê jorîn ve girêdayî ne. Bi baştirkirinêdestgirtinhêz, kes dikarin bi awayekî nerasterast hêza laşê xwe yê jorîn zêde bikin. Ev dibe sedema çêtirbûna performansê di werzîş û çalakiyên cûrbecûr de.
Temrînên ji bo BaştirkirinêDestgirtin Qawet:
1. Girêkên Destan: Girêkên destan amûrên veguhêzbar in ku ji bo xurtkirina masûlkeyên dest û pêşmil hatine çêkirin. Ew bi astên berxwedanê yên cûrbecûr têne. Ew dihêle ku kes hêdî hêdî dijwarîyê zêde bikin. Pêçandina girekê ji bo gelek set û dubarekirinan dibe alîkar ku hêz û berxwedanê ava bibe.
2. Meşa Cotkar: Ev werzîş tê de girtina giraniyên giran di her du destan de ye. Û dûv re ji bo dûr an demek diyarkirî meş. Girtin tê dijwarkirin ji ber ku giranî hewl didin ji destan biqetin. Û neçarkirina masûlkeyan ku ji bo parastina kontrolê bêtir bixebitin.
3. Çengkirina Tepsiyê: Du tepsiyên giraniyê bi aliyên xwe yên nerm ber bi derve ve deynin û bi tilî û tiliya xwe wan bigirin. Tepsiyan ji erdê rakin û ji bo demek diyarkirî bigirin. Ev werzîş girtina çenteyan hedef digire. Û ji bo çalakiyên wekî hilgirtina çenteyan an jî girtina tiştên zirav pêdivî ye.
4. Kêşandina Destmalê: Li şûna bikaranîna çîpeke kişandinê ya kevneşopî, destmalekê li ser çîpê bixin û seriyên wê bigirin. Kêşandinan pêk bînin dema ku destmalê bi hişkî bigirin. Ev werzîş dikare girtina destan xurt bike. Her wiha dikare masûlkeyên pişt, mil û milan bixebitîne.
5. Çêkirina Destan: Li ser bençekê rûnin, dumbbell di dest de be, kefê destê xwe ber bi jor ve be. Pêşbaziya xwe deynin ser ranê xwe û bihêlin ku dest dirêj bibe, paşê dîsa ber bi pêşbaziya xwe ve biçe. Ev werzîş masûlkeyên pêşbaziyê hedef digire, hêza girtinê û aramiya destan baştir dike.
Xelasî:
Girêdana destanHêz aliyekî girîng ê başbûna laşî û performansa werzîşî ye, lê pir caran nayê dîtin. Bi xurtkirina masûlkeyên dest û pêşiyê, hûn dikarin hêza girtinê baştir bikin. Û hûn dikarin pêşî li birîndariyan bigirin, û hêz û performansê di çalakiyên cûrbecûr de zêde bikin. Ji ber vê yekê, hêza hêzek bihêz kêm nebînin.destgirtinEw dikare di rêwîtiya we ya werzişê de cîhanek cûdahiyê çêbike.
Dema weşandinê: 21ê Hezîrana 2023an