Her çend peyva "werziş" dibe ku ji bo gelek tiştan be jî, di rastiyê de tenê yek pênaseya wê heye: werzişa laşî. werzişa laşî Ev pênaseya werzişê gelek pêkhate û taybetmendiyên tenduristiya laşî vedihewîne. Ev pêkhateya laş, berxwedana kardiorespiratorî, hêz, nermbûn û çevikî dihewîne. Hêmanên werzişê bi hev ve girêdayî û girêdayî hev in. Dema ku bi hev re têne bikar anîn, ew laşek yekgirtî û fonksiyonel diafirînin. Li jêr çend celebên cûda yên werzişê hene.
Pênaseya fitnessê bi demê re guheriye. fitness fitness Di sala 1950an de, ev têgeh bêtir populer bû, karanîna wê du qat zêde bû. Îro, ew pir caran ji bo tenduristiya giştî ya kesek, şiyana pêkanîna fonksiyonek taybetî, û şiyana mirov a adapteyî rewşên cûrbecûr tê bikar anîn. Her çend hîn jî girîng be ku meriv ji hêla laşî ve saxlem be jî, peyva "fit" bûye pîşesaziyek gerdûnî. Ji bilî tenduristiya laşî, pênaseyên nûjen ên fitnessê wê bi şiyanên aerobîk ên kesek ve jî girêdidin.
Pênc pêkhateyên werzişa laşî berxwedana kardiorespiratorî, hêza masûlkeyan, nermbûn û pêkhateya laş in. werziş werziş Laşek saxlem ji astên têr ên her yek ji van pêkhateyan pêk tê. Ji bo ku hûn wekî saxlem werin hesibandin, divê hûn standardên di her kategoriyê de bicîh bînin. Li gorî armancên xwe, hûn dikarin hilbijêrin ku yek an hemî van aliyên tenduristiya xwe ya laşî baştir bikin. Rêya çêtirîn ji bo baştirkirina berxwedana xwe ya kardiorespiratorî werzişa birêkûpêk e. Bêyî ku temen an rewşa we ya laşî çi be, werzişa laşî dê bi gelek awayan sûdê bide we.
Herwiha, bernameyeke baş-rêkûpêk a fitnesê dê rêzek jêhatîbûn û aliyên fitnesa we pêş bixe. fitnes Divê ew li ser yek aliyek fitnesê bisekine û we bê encam nehêle. Wekî din, bernameyeke bi bandor dê çend pêkhateyên tenduristiya laşî di nav xwe de bigire. Bernameyeke hevseng dê ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristî û rehetiya xwe ya giştî baştir bikin. Ger hûn li ser yek aliyek fitnesê bisekinin, hûn ê encamên çêtirîn bi dest nexin. Lêbelê, bernameyeke kesane dê herî zêde sûdê bide we.
Ji bilî ku saxlem bin, werziş alîkariya we dike ku hûn dirêjtir bijîn. werziş werziş Ji bilî ku hûn ji hêla laşî ve saxlem bin, hûn ê civakîbûnek çêtir jî biceribînin. Ne tenê hûn ê xwe baş hîs bikin, lê di heman demê de hûn ê îhtîmala ku bi mirovan re têkilî daynin jî zêdetir be. Di dawiyê de, werziş dê di her aliyê jiyana we de sûdê bide we. Ger hûn saxlem bin, hûn ê bextewartir û saxlemtir bin. Beşa herî baş a werzişa laşî ev e ku ew enerjiyê bêtir dide we û dê we saxlem bihêle.
Tevî feydeyên başbûnê, divê hûn pê ewle bin ku bernameyek bibînin ku li gorî hewcedariyên we be. fitness fitness Pêşxistina bernameyek baş-alîgir dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe. Bi rastî, bernameyek baş a fîtnesê divê gelek aliyên fîtnesê di nav xwe de bigire. Ji bo ku hûn xwe baş bihêlin, avakirina hemî masûlke û hestiyên pêwîst girîng e. Bikaranîna cûrbecûr amûran dê ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin. Û heke hûn di formê de bin, ew ê ji têkiliyên we bi yên din re sûd werbigire.
Dema weşandinê: 27ê Kanûna Pêşîn a 2021an