Digel ku têgeha "fitness" dikare ji cûrbecûr tiştan vebêje, lê bi rastî tenê pênaseyek wê heye: fitnessa laşî. fitness fitnessEv pênase gelek pêkhate û taybetmendiyên tenduristiya laşî vedihewîne.Di nav wan de pêkhatina laş, bîhnfirehiya cardiorespiratory, hêz, nermbûn, û şikilî hene.Hêmanên fitnessê bi hev ve girêdayî ne û bi hev ve girêdayî ne.Dema ku bi hev re têne bikar anîn, ew laşek yekbûyî, fonksiyonel çêdikin.Li jêr hin cûreyên cûda yên fitnessê hene.
Di sala 1950-an de, têgîna fitnessê bi demê re guherî.Îro, ew pir caran tête bikar anîn ku ji bo tenduristiya giştî ya kesek, kapasîteya pêkanîna fonksiyonek taybetî, û kapasîteya kesek ku bi rewşên cihêreng re adapte bibe tê bikar anîn.Digel ku hîn jî girîng e ku meriv bi fizîkî be, peyva "fit" bûye pîşesaziyek cîhanî.Digel tenduristiya laşî, pênaseyên nûjen ên fitnessê jî wê bi kapasîteyên aerobî yên kesek ve girê didin.
Pênc hêmanên fitnessa laşî ev in: bîhnfirehiya dil, hêza masûlkeyan, nermbûn û pêkhatina laş. Tenduristiya laş Laşek saxlem ji astên têra her yek ji van pêkhateyan pêk tê.Ji bo ku hûn jêhatî werin hesibandin, divê hûn di her kategoriyê de standardan bicîh bînin.Bi armancên xwe ve girêdayî, hûn dikarin hilbijêrin ku yek an hemî van aliyên tenduristiya xweya laşî baştir bikin.Awayê çêtirîn ku hûn bîhnfirehiya dil-respirasyonê çêtir bikin ev e ku bi rêkûpêk werzîşê bikin.Bêyî temen an rewşa laşî ya we, behremendiya laşî dê bi gelek awayan ji we re sûd werbigire.
Wekî din, bernameyek fitnessê ya baş-dorpêvekirî dê cûrbecûr jêhatîbûn û aliyên weya fitnessê pêş bixe. Fitnessa fitness Divê ew bala xwe nede yek aliyek fitnessê û we bê encam bihêle.Digel vê yekê, bernameyek bandorker dê çend hêmanên tenduristiya laşî vehewîne.Bernameyek hevseng dê ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristî û xweşiya xwe ya giştî baştir bikin.Ger hûn li ser yek aliyek fitnessê bisekinin, hûn ê negihîjin encamên çêtirîn.Lêbelê, bernameyek kesane dê herî zêde ji we re sûd werbigire.
Ji bilî tendurustiyê, fitness ji we re dibe alîkar ku hûn dirêjtir bijîn. Fitness fitness Ji bilî ku ji hêla fizîkî ve têr bibin, hûn ê civakîbûna çêtir jî biceribînin.Ne tenê hûn ê xwe xweş hîs bikin, lê hûn ê jî bêtir bi mirovan re têkilî daynin.Di dawiyê de, fitness dê di her warê jiyana we de sûd werbigire.Ger hûn sax bin, hûn ê bextewartir û saxlemtir bin.Beşa çêtirîn a fitnessa laşî ev e ku ew bêtir enerjiyê dide we û dê we hest bi tenduristî bihêle.
Digel feydeyên fitneyê, divê hûn her weha pê ewle bin ku hûn bernameyek ku li gorî hewcedariyên we be jî bibînin. fitness fitness Pêşxistina bernameyek fitnessê ya ku baş-dorpêkirî ye dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe.Di rastiyê de, bernameyek fitnessê ya baş divê gelek aliyên fitnessê pêk bîne.Girîng e ku meriv hemî masûlk û hestiyên hewce ava bike da ku xwe xweş bihêle.Bikaranîna cûrbecûr amûran dê ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya xweya giştî baştir bikin.Û heger hûn di şiklê xwe de bin, ew ê ji têkiliyên we yên bi kesên din re sûd werbigire.
Dema şandinê: Dec-27-2021