Bendên berxwedanê bendên elastîk in ku ji bo perwerdehiya hêzê têne bikar anîn. Ew pir caran ji bo terapiya laşî, rehabîlîtasyona dil û başbûna ji birînên masûlkeyan têne bikar anîn. Bi hêdî hêdî ji nû ve avakirina hêzê, ev amûr dihêlin ku kes ji nexweşî û birîndariyê baş bibin. Bi rastî, hin kes di dema terapiya laşî de jî tetbîqatên bendên berxwedanê bikar tînin. Ji ber vê yekê yebendên berxwedanêewqas populer in. Ji bo fêrbûna ka meriv wan çawa bi ewlehî û bi bandor bikar tîne, bixwînin. Werin em ji nêz ve lê binêrin.
Bendên berxwedanê berxwedanê li werzîşên we zêde dikin. Ev tê vê wateyê ku hûn werzîşek tevahî laş digirin. Ev tê vê wateyê ku hûn ê bêtir kalorî bişewitînin û di heman demê de laşê xwe zûtir ton bikin. Û, ji ber ku hûn ne hewce ne ku dem ji bo pratîkkirina forma rast derbas bikin, hûn dikarin van amûran li her deverê bikar bînin. Ger hûn nû dest bi rûtîna xwe ya werzîşê dikin,bendên berxwedanêdikare ji we re bibe alîkar ku hûn encamên ku hûn lê digerin bi dest bixin. Ev amûrên werzîşê ji bo avakirina hêzê pir baş in ji ber ku ew şiyana guhertina rûtîna xwe di cih de didin we.
Bi kar tîninbendên berxwedanêrêbazek girîng e ji bo tevlihevkirina rûtîna hêza xwe. Berevajî giraniya azad, ev amûr ji bo xebitandina masûlkeyên we xwe nespêrin gravîtasyonê. Di şûna wê de, divê hûn li dijî bendê hêzê bikar bînin, ne gravîtasyonê. Ev tê vê wateyê ku hûn ê ji ya ku hûn ê bikin bêtir werzîşê bikin. Wekî din, hûn dikarin van werzîşan di rojên bêhnvedanê de bikin. Hûn ê di demek kurt de xwe bihêztir hîs bikin! Ji ber vê yekê, çima hûn jê sûd wernagirin?
Bi kar tîninbendên berxwedanêrêbazek girîng e ji bo guhertina perwerdehiya hêz û berxwedana xwe. Bend erzan in û dikarin li malê werin bikar anîn. Astên berxwedana cûda masûlkeyên cûda bi astên cûda dixebitînin. Ji ber vê yekê,bendên berxwedanêji bo hemî astên fitnessê pir baş in. Sînor tune ku hûn çawa dikarin wan bikar bînin û encaman bibînin. Ger hûn li werzîşek bi bandor digerin, hûn ê bibîninbendên berxwedanêamrazek bi bandor. Ev amûr dê encamên çêtirîn bidin we.
Bendên berxwedanê amrazek pir baş in ji bo avakirina hêza giştî. Ev amûra werzîşê ya piralî dikare ji bo zêdekirina helwestê, xurtkirina masûlkeyên piçûk ên aramker û zêdekirina hêza giştî were bikar anîn. Bi guhertina asta berxwedanê, hûn ê tona masûlkeyên xwe, hêz û berxwedana xwe baştir bikin. Ev ê bibe sedema hestî û masûlkeyên bihêztir. Wekî din, hûn ê bikaribin van werzîşan di rojên bêhnvedanê de jî bikin, ji birîndarbûnê dûr bisekinin. Piralîbûnabendên berxwedanêji bo her bernameyek perwerdeyê çavkaniyek mezin e.
Bi kar tîninbendên berxwedanêçend tedbîrên ewlehiyê hewce dike. Berî her tiştî, divê hûn bendêk hilbijêrin ku ji hêla du kesan ve were bikar anîn. Ya duyemîn, divê hûn ji bendêk ku berxwedana wê zêde ye dûr bisekinin. Divê benda berxwedanê têra xwe xurt be ku pêşî li westandinê bigire. Her weha divê hûn bendêk hilbijêrin ku ji bo hêza ku hûn dixwazin mîqdara rast a tansiyonê pêşkêş dike. Hûn ê hewceyê bendêk bin ku tansiyona wê bilind be, wekî din dê pêkanîna werzîşê pir dijwartir bibe.
Dema weşandinê: 28ê Adarê, 2022