Lêkolînên zanistî nîşan didebazdanDi saetekê de 1300 kalorî dişewitîne, ku bi qasî sê saetan bazdanê ye.Test hene: Her Xûlek 140 carî Biçe, 10 hûrdem bikeve, bandora temrînê bi qasî nîv saetê bazdanê ye.israr bikin bazdanji bo mehekê, 70-80 caran di xulekê de, her roj 30-40 hûrdeman rijandin dikare 3 kg qelew winda bike.Ger dîsa bi boriyê were girtin, kêmkirina bandora rûnê dê çêtir be.Vê bigire,bazdan ne tenê dikare alîkariya kêmkirina kîloyan bike, lê di heman demê de li ser tevahiya masûlkeya laş jî bandorek werzîşê ya taybetî heye.Di heman demê de ew dikare destûrê bide pergala respirasyonê, dil û pergala dil û damar ku têra xwe werzîşê bike.
Bi vî rengî, bazdan bi rastî ji bo tenduristiya baş bijarek pir baş e.Lê xem neke, ji berbazdana ropehêsan xuya dike, lê divê hûn fêr bibin ku fêm bikin ku zanîn ne hêsan e.Bi tesadufî xeletî davêjin, lê bandor neyînî ye oh!
Li vir çend xeletiyên ku hûn dikarin di derheqê bazdanê de bikin hene:
1. Jê bazdanne li ser bazdana bi qasî ku gengaz e
Her dem ew qas jor davêjin tenê golikên we diêşînin û wan bi dîtbarî qalindtir dike.
2. Bêyî ku golikên xwe bitewînin, rasterast jor û jêr biçin
Ev di nav ezmûnan de bêtir gelemperî yebazdana rope.Ji bo şopandina leza bazdanê, tenê li Tiptoe daket.Tevî ku ew baş xuya dike,bazdan gelek zextê li movikên çokên we dike û dibe ku hûn bêtir birîndar bibin.
3. Jê bazdandema ku lingê li derveyê jimareya heştê baz dide, di hundirê jimareya heştê de
Ya berê dê bibe sedema êşa lingê pêşîn, rêwerziya lingê ne rast e, û meriv çawa hemî êşê pratîk dike.Ya paşîn çokê xwe birîndar kir, lêçûna dirêj a çokê.
4. Zêde bi milên xwe belanê nehejînin
Ev ê tenê roja din bibe sedema êşa milê, çêtir e ku milê jorîn were girtin û dest û dest û milê xwe dihejînin.werîs.
Ji ber vê yekê divê em çawa bikar bîninbazdanbi zanistî û rast?
Gav 1: Ropêka bazdanê ya rast hilbijêrin
1. Kevirê ku tê pêşniyar kirin sivik e, giran e, bi tercîhî bi fonksiyona hejmartina tîrêjê ya bazdanê ye.
2. Bi her du destan destikê xwe, lingekî li ser bengê bigire û bikişînebazdanrasterast, dirêjî tenê li sînga wî ye.
Gav 2: Her dem berê xwe germ bikinbazdan
Bawer bikin ku golikên xwe û tendonên Achilles, ku yên herî girîng in, dirêj bikin.Ji ber kubazdanpêvajo li van her du cihan her tim di nava tansiyona bilind de ye.Tevgerên germkirinê yên pêşniyarkirî yên wekî jakên bazdanê, bilindkirina lingên bilind, lêdanên piştê, hwd.Destpêkirina bêyî germkirinê dikare bi hêsanî bibe sedema tansiyona masûlkan.
Gav 3: Pêwîstiyên Çalakiyê
1. Bi xwezayî bi destên xwe li ser rawestinbazdan;destên xwe ber bi aliyên xwe ve bikşînin
2. Zêde bilind nebin, tenê 3 heta 5 cm.Kûçika çokê ya herî baş a daketinê, di tevahiya pêvajoyê de pêçek ji erdê ye.
3. Zikê xwe hişk, pişta xwe rast bihêle û bi awayekî xwezayî bêhna xwe bigire.
4. Di dema bazdanê de belanê zêde nehejînin, destên xwe yên jorîn girêdin û bi dest û milên xwe belanê bizivirînin.
Gav 4: Piştî bazdanê dirêj bikin
Ev pir girîng e!Berî û piştî her werzîşê, dirêjkirina nerm pir hewce ye.
Ya din ew ebazdantewdîr:
1. Ji belanê derbas bibin û hêdî hêdî giraniya xwe winda bikin
Her tim guh nedin înternetê ku dibêje “Tevgerek, mehek 30 lîreyî tenik.”Rojê 2000 carî bi betan nekevin.Ji bo lezê neçin, gav bi gav biçin.Mînakî, tenê 500 dest pê kir, piştî adaptasyonê ku li 1000-ê zêde bike, li dûv jor.
2. Nebinbazdanlingên tazî û xwe ji bazdana li ser erdê hişk dûr bixin
Çêtir e ku meriv pêlavên pêlavên bi pêlavên pêçandî li xwe bikin.Biceribînin ku wekî betonê li ser axa hişk nekeve.Ev dikare movikan teng bike û bibe sedema birînên çokê.Ger hûn dixwazin li malê birevin, çêtir e ku hûn kelekek hebe.Nekarin li qata jêrîn aciz bikin, lê di heman demê de dikarin xwe biparêzin.
Ji bilî axê, divê hûn bala xwe bidin zincîra jumpê ne ku hemî topên lingê li erdê, bi topê lingê.
3. Li ser zikê vala nekeve
Derketina zikê vala ji bo kêmkirina rûnê baş e, lê dibe sedema kêmbûna şekirê xwînê.30 hûrdeman berî xwarinê û saetek piştî xwarinê dest ji belan bernedin.Ew dikare bibe sedema pirsgirêkên mîdeyê.
4. Ling, çokê kesê birîndar heye, hêza laşî bixwe mirovê qels e, li bela bazdanê nayê.
Bi giraniya pir zêde ya zexta bilind a giştî ya li ser hevjîna çokê,bazdana ropedê tenê barê li ser çokê zêde bike.Dûv re, kesê sîngê mezin davêje bezê da ku bixwaze bala xwe bide, divê kincê werzîşê amade bike, wekî din dikare ji ber sedema giraniyê, êşa xav bişkîne.
Dema şandinê: Sep-28-2022