EwBarê Pîlatesêamûrek werzîşê ya piralî û bibandor e. Û di salên dawî de populerbûnek bi dest xistiye. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de gelek feydeyan pêşkêş dike. Çi hûn destpêkek bin an jî pratîsyenek pêşkeftî bin. Di vê gotarê de, em ê feydeyên wê bikolin.Barê PîlatesêÛ çawa hûn wê di rûtîna xwe ya werzîşê de bicîh bikin.
EwBarê Pîlatesê, ku wekî çîpa Pilates an jî çembera sêrbaz a Pilates jî tê zanîn. Bara Pilates ji barek metal an darîn pêk tê ku li her du seriyên wê du destgir hene. Bi gelemperî bi qasî 36 înç dirêj e û ji bo hilanîn an veguhastinê dikare bi hêsanî were veqetandin. Bar pir caran ji bo rehetî û girtinê bi kef an gomê tê nixumandin.
Yek ji feydeyên sereke yênBarê Pîlatesêşiyana wê ye ku masûlkeyên bingehîn hedef bigire û wan bixebitîne. Masûlkeyên bingehîn, ku zik, pişt û qata pelvisê dihewîne. Ew ji bo aramiyê û tevgera rast girîng in. Bi karanîna barê Pilates, kes dikarin cûrbecûr werzîşan bikin ku bi taybetî van masûlkeyan hedef digirin. Ev dibin alîkar ku hêz, aramî û helwestê baştir bikin.
Ji bilî armanckirina masûlkeyên bingehîn, çîpa Pilates ji bo laşê jorîn û jêrîn jî berxwedanê peyda dike. Destgirên li ser çîpê rê didin rêzek fireh ji werzîşan ku dest, mil, sing, pişt, ran û lingan armanc dikin. Bi tevlêkirina çîpa Pilates di rûtîna werzîşa xwe de, hûn dikarin bi bandor van komên masûlkeyan xurt bikin û ton bikin. Ji ber vê yekê hêza giştî û pênaseya masûlkeyan baştir dibe.
Sûdek din jiBarê Pîlatesêpiralîbûna wê ye. Ew dikare di cûrbecûr rewşan de were bikar anîn, di nav de li malê, li studyoyek Pilates, an jî dema rêwîtiyê. Bar sivik û veguhêzbar e. Ev yek dihêle ku hûn wê bi hêsanî bi xwe re bibin her ku hûn diçin. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin pratîka xwe ya Pilates bidomînin û rûtîna xwe ya werzîşê biparêzin. Tewra dema ku hûn ji alavên werzîşê yên asayî dûr in jî.
Dema ku bi kar tîninBarê Pîlatesê, girîng e ku hûn form û teknîka rast biparêzin. Ev ê piştrast bike ku hûn ji werzîşa xwe herî zêde sûd werdigirin û xetera birîndarbûnê kêm dike. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi berxwedanek siviktir dest pê bikin. Û gava ku hêz û asta fitnessa we baştir dibe, hêdî hêdî şîddetê zêde bikin. Her weha girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe. Û li gorî hewcedariyê werzîşan biguherînin an jî rast bikin.
Gelek rahênan hene ku dikarin bi wî (wê) werin kirinBarê PîlatesêBarê pilates dikare komên masûlkeyên cûda hedef bigire û werzîşek tevahî laş peyda bike. Hin werzîşên hevpar ev in: pressa singê ya rawestayî, lêdanên biceps, dirêjkirina triceps, ling press, û squats. Ev werzîş dikarin bi awayekî kontrolkirî û rast werin kirin. Bi vî awayî masûlkeyan dikarin bibin xwedî tevlêbûn û bandoriya herî mezin.
Di encamê de,Barê Pîlatesêamûrek werzîşê ya piralî û bibandor e. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de gelek feydeyan pêşkêş dike. Çi hûn destpêkek bin ku dixwazin hêza xwe ya bingehîn baştir bikin an jî pratîsyenek pêşketî bin ku dixwazin xwe biceribînin.Barê Pîlatesêdikare bibe zêdehiyek hêja ji bo rûtîna we ya werzîşê. Bi tevlêkirina barê Pilates di werzîşên xwe de, hûn dikarin hêz, nermbûn û helwesta xwe baştir bikin. Ji ber vê yekê laşek saxlemtir û hevsengtir. Ji ber vê yekê çima hûn wê biceribînin û feydeyên wê ji bo xwe biceribînin?
Dema weşandinê: 28ê Hezîrana 2023an