EwBarê Pilatesamûrek werzîşê ya pirreng û bi bandor e.Û di salên dawî de populerbûna xwe bi dest xistiye.Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê cûrbecûr feydeyan pêşkêşî dike.Ma hûn destpêkek an pisporek pêşkeftî bin.Di vê gotarê de, em ê feydeyên wê bikolinBarê Pilates.Û meriv çawa wê di rûtîniya xweya fitnessê de bicîh bike.
EwBarê Pilates, ku wekî çîçek Pilates an çembera sêrbaz a Pilates jî tê zanîn.Barê Pilates ji barek metal an darîn bi du destan li her du dawiyan pêk tê.Ew bi gelemperî bi qasî 36 înç dirêj e û ji bo hilanîn an veguheztinê bi hêsanî dikare were hilweşandin.Bar bi gelemperî ji bo rehetî û girtina zêde bi kef an gomê tê pêçan.
Yek ji feydeyên sereke yênBarê Pilatesşiyana wê ya armancgirtin û tevlêbûna masûlkeyên bingehîn e.Masûlkeyên bingehîn, yên ku zik, pişt û qata pelvîk tê de hene.Ew ji bo aramî û tevgera rast girîng in.Bi karanîna barê Pilates, kes dikarin cûrbecûr temrînên ku bi taybetî van masûlkan dikin armanc bikin.Ev alîkarî ji bo baştirkirina hêz, aramî, û helwesta.
Ji bilî armanckirina masûlkeyên bingehîn, bara Pilates ji bo laşê jorîn û jêrîn jî berxwedanê peyda dike.Destikên li ser bar rê dide cûrbecûr temrînên ku dest, mil, sîng, pişt, hip, û lingan dikin hedef.Bi tevlêkirina barê Pilates di rûtîniya xweya fitnessê de, hûn dikarin van komên masûlkeyê bi bandor xurt bikin û tone bikin.Ji ber vê yekê ji bo baştirkirina hêza giştî û pênase masûlkeyê.
Feydeyek din yaBarê Pilatespiralîbûna wê ye.Ew dikare di cûrbecûr mîhengan de were bikar anîn, di nav de li malê, li studyoyek Pilates, an jî dema rêwîtiyê.Bar sivik û barkêş e.Ev yek hêsan dike ku hûn her ku diçin bi xwe re bibin.Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin pratîka xweya Pilates bidomînin û rûtîniya xweya fitnessê biparêzin.Tewra gava ku hûn ji alavên werzîşê yên xweya adetî dûr in.
Dema ku bikar bîninBarê Pilates, girîng e ku form û teknîka rast were domandin.Ev ê piştrast bike ku hûn ji xebata xwe ya herî zêde sûd werdigirin û xetera birîndarbûnê kêm dikin.Tê pêşniyar kirin ku bi berxwedana sivik dest pê bikin.Û her ku asta hêz û fitnessa we çêtir dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin.Her weha girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe.Û li gora pêwîst temrînan biguherînin an rast bikin.
Gelek temrîn hene ku dikarin bi wan re bêne kirinBarê Pilates.Barê pilates dikare komên masûlkeyên cihêreng bike armanc û xebatek tev-laş peyda bike.Hin temrînên hevpar çapa sîngê rawestayî, kulpên bicep, dirêjkirina tricep, pêlên lingan, û squat hene.Van temrîn dikarin bi rengek kontrolkirî û rast bêne kirin.Destûrê dide tevlêbûn û bandoriya herî mezin a masûlkeyê.
Di encamê de, yaBarê Pilatesamûrek werzîşê ya pirreng û bi bandor e.Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê cûrbecûr feydeyan pêşkêşî dike.Ma hûn destpêkek in ku digerin ku hêza xweya bingehîn baştir bikin an jî bijîjkek pêşkeftî ye ku li xwe digere.EwBarê Pilatesdikare bibe pêvekek hêja ji bo rûtîniya fitnessa we.Bi tevlêkirina barê Pilates di nav dersên xwe de, hûn dikarin hêz, nermbûn û pozîsyona xwe baştir bikin.Ji ber vê yekê ji bo bedenek tendurist û hevsengtir.Ji ber vê yekê çima wê biceribînin û feydeyên xwe ji bo xwe neceribînin?
Dema şandinê: Jun-28-2023