YogaAIDS di destpêkê de ji bo ku destkarên bi laşên sînorkirî bikaribin ji yogayê kêfê bistînin hatiye îcadkirin. Û bila gav bi gav yogayê fêr bibin.yogapratîkê de, divê em AIDS-ên yogayê bi zanistî bikar bînin. Ew ne tenê dikare ji me re bibe alîkar ku em pêşveçûna di asanayan de temam bikin, lê di heman demê de ji birîndarbûnên nehewce jî dûr bikevin. Pratîka xwe ya yogayê bi ewlehî û bi bandor bigihînin astek bilindtir.
Alîkarên yogayê yên ku bi gelemperî têne bikar anîn: xalîçeya yogayê, bloka yogayê, kembera yogayê, topa yogayê, stûna yogayê, û hwd. Werin em lê binêrin.
A doşeka yogayêAmûrek pêwîst e ji bo pratîka yogayê. Taybetmendiyên wê yên parastin, vegirtina avê, sterîlîzasyon, dij-şemitîn û masajê hene. Ji bilî vê, MATSên yogayê dikarin stû, hestiyên ran, çok, enîşk û deverên din ên ku pir caran li erdê dixin biparêzin. MATSên yogayê stû, hestiyên ran, çok, enîşk û deverên din ên ku pir caran li erdê dixin diparêzin.
Li ser hilbijartinê,doşeka yogayêDivê dirêjahî ji bilindahî kurttir nebe, firehî ne ji firehiya milê be. Pratîsyenên yogayê yên seretayî yên giştî dikarin doşekek stûrtir hilbijêrin, wek stûriya 6-8 mm. Ew dikare pêşî laş biguncîne û biparêze. Pratîsyenên pêşketî dikarin stûriyek bi qasî 3-6 mm hilbijêrin. Ev jî stûriya herî gelemperî ya li sûkê ye. Pratîsyenên xwedî ezmûn dê doşekên zirav ên 1.5-3 mm hilbijêrin. Ew dikare erdê têra xwe hîs bike da ku tevgerên xwe sabît bihêle. Bê guman, pratîsyen dikarin li gorî hewcedariyên cûda ya rast hilbijêrin.
Kerpîçên yogayêamrazek e ji bo pratîsyenên yogayê yên destpêker û kesên ku nermbûna wan kêm e. Ew dikare bibe alîkar ku helwest were sererast kirin û alîkariya laş bike ku hin tevgerên diyarkirî bi dest bixe. Kevirên yogayê dikarin alîkariya me bikin ku em piştgiriya beşên cûda yên laş bikin. Heke we tune bekerpîçên yogayê, li şûna wê pirtûkên stûrtir bikar bînin. Hûn dikarin kerpîçan bikar bînin da ku veguheztinan bikin dema ku hûn pozên yogayê yên bingehîn dikin, wek pozên pêş ku destên we nikarin bigihîjin erdê. Dema ku hûn tîpa nîv heyvê dikin, dema ku hevsengiya girtinê têra xwe stabîl nîne, hûn dikarin veguheztina kerpîçan bikar bînin.
Yoga dirêj dibeji bo zêdekirina dirêjahî û pozîsyona laş têne bikar anîn. Ev dikare kûrahiya asanayan kûrtir bike û laş rehet bike. Mînak rûyê ga, rawestgeha rûniştinê, û çemandina pêşiyê ne, ku hemî ji bo zêdekirina dirêjahiyê bendên dirêjkirinê bikar tînin.
Kembera dirêjkirinê, ku wekîtêla yogayê, elastîk nîne. Ji bilî vê, ew alîkariya masûlke û hestiyan dike ku dirêj bibin û dirêjahiya helwestê dirêj bikin. Ew her weha laş bi kemberek dirêjkirinê ve girêdide, her du destan ji bo tevgera dirêjtir azad dike. Dirêjkirina kemberê bijartina çêtirîn a vê celebê qulpa ducar hilbijêrin. Destpêker bi tevgerên giştî yên yogayê nizanin an jî nikarin wan pêk bînin. Ger hûn hin amûrên alîkar û rêberiya mamosteyek yogayê lê zêde bikin, hûn dikarin rehettir bibin! Ew dikare wekî rakirina lingan an piştgiriyek kemerê were bikar anîn dema ku meriv kembera kemerê an dirêjkirina lingan pratîk dike.
A topa yogayêku wekî topa fitnessê jî tê zanîn, cureyek amûra werzîşê ya topê ye ku bi fitnesa werzîşê re têkildar e. Ew dikare hesta hevsengiyê û kontrola masûlkeyan a laş baştir bike, bi vî rengî nermbûn û hevrêziyê baştir bike. Ew her weha laş dirêj dike û berxwedana lingan û stûnê zêde dike. Atopa yogayêwerzîşek mezin e ji bo hevsengî, aramî û masûlkeyên piştê.
Ewstûna yogayêjê re "eksena kef" jî tê gotin, ji EVA/PVC û materyalên din hatiye çêkirin. Hişkbûna wê navîn e, ji bo destpêkeran û kesên ku demek dirêj werzîş kirine guncaw e. Niha, ew bi berfirehî di rihetbûn, germkirin û perwerdehiya masûlkeyên bingehîn de tê bikar anîn. Ew nermbûna tevnên nerm baştir dike û bandora dirêjkirina masûlkeyan dike. Masaj dikare tansiyona fascia masûlkeyan sivik bike û êşa masûlkeyan ji holê rake.
Bi rastî, ji bilî alavên piçûk ên jorîn, ji bilî Yogayê, karanîna çêtirîn dîwar e, dîwar mamosteyê herî baş ê yogayê ye.
Dema weşandinê: 22ê Îlonê, 2022