YogaAIDS di eslê xwe de hatîye îcad kirin da ku destûr bide destpêkerên bi bedenên tixûbdar ku ji yogayê kêfxweş bibin.Û bila ew gav bi gav fêrî yogayê bibin.Liyogapratîkê de, divê em yoga AIDS bi zanistî bi kar tînin.Ew ne tenê dikare ji me re bibe alîkar ku em pêşkeftina asanan temam bikin, lê di heman demê de ji birîndarên nehewce jî dûr bixin.Pratîka xwe ya yogayê bi ewlehî û bi bandor derxînin astek din.
Alîkariya yogayê ya ku bi gelemperî tê bikar anîn: matika yogayê, bloka yogayê, kembera yogayê, topê yogayê, stûna yogayê, hwd. Ka em lê binêrin.
A yoga matji bo pratîka yogayê amûrek pêwîst e.Taybetmendiyên parastinê, kişandina avê, sterilîzasyon, dij-slip, û masajê heye.Wekî din, yoga MATS dikare stûn, hestiyên hip, çok, mil û deverên din ên ku pir caran bi erdê re dikevin biparêzin.Yoga MATS stûn, hestiyên hip, çok, mil û deverên din ên ku pir caran bi erdê re dikevin diparêze.
Li ser bijartinê,yoga matdivê dirêjî ji bilindahiyê kintir nebe, firehî jî ne firehiya milan be.Bijîjkên yogayê yên seretayî yên gelemperî dikarin maçek stûrtir hilbijêrin, wekî qalindahiya 6-8 mm.Ew dikare pêşî li laş biguhezîne û biparêze.Bijîjkên pêşkeftî dikarin qalindiyek bi qasî 3-6 mm hilbijêrin.Ev di heman demê de stûrbûna herî gelemperî ya li sûkê ye.Bijîjkên bi ezmûn dê pêlên zirav ên 1,5-3 mm hilbijêrin.Ew dikare erdê têra xwe hîs bike ku tevgerên xwe aram bihêle.Bê guman, bijîjk dikarin li gorî hewcedariyên cûda yên rast hilbijêrin.
Yoga brickalavek e ji bo pratîsyenên yogayê yên destpêk û yên ku xwedan nermbûnek belengaz e.Ew dikare bibe alîkar ku pozîsyonê rast bike û ji laş re bibe alîkar ku hin tevgeran bi dest bixe.Kevirên yogayê dikarin ji me re bibin alîkar ku parçeyên cûda yên laş piştgirî bikin.Ger tu tune betuxleyên yogayê, li şûna wê pirtûkên stûrtir bikar bînin.Dema ku hûn pozên bingehîn ên yogayê dikin mîna pozên pêşiyê ku destên we nikaribin bigihîjin erdê, hûn dikarin kerpîçan bikar bînin da ku veguherînan bikin.Dema ku tîpa nîv heyvê dikin, dema ku hevsengiya têgihîştinê têra xwe ne aram be, hûn dikarin veguheztina kerpîçê bikar bînin.
Yoga dirêj dikeji bo zêdekirina dirêjî û pozîsyona laş têne bikar anîn.Ev dikare kûrahiya asanan kûr bike û laş rehet bike.Nimûne rûyê ga, rawestgeha rûniştî, û bendika pêşiyê vedihewîne, ku hemî bandên dirêjkirinê bikar tînin da ku dirêjahî zêde bikin.
Kembera dirêjkirinê, bi navêrope yoga, ne elastîk e.Wekî din, ew alîkariya masûlk û hestiyan dike û dirêjahiya pozîsyonê dirêj dike.Di heman demê de ew laş bi kemberek dirêjkirinê ve girê dide, her du destan ji bo tevgerek dirêjtir azad dike.Ji bo kembera bijareya herî baş a vî celebê dubendî berferehiyê hilbijêrin.Destpêker bi tevgerên yogayê yên gelemperî nizanin an jî nikarin bigihîjin.Ger hûn hin amûrên alîkar, û rêberiya mamosteyek yogayê lê zêde bikin, hûn dikarin rehettir bibin!Ew dikare wekî hilkişîna lingê an piştgiriyek bejnê dema ku bend û dirêjkirina lingê pratîk dike were bikar anîn.
A topê yogayêku wekî topek fitnessê jî tê zanîn celebek amûrek werzîşê ya topê ya bi fitnessa werzîşê ye.Ew dikare hesta bedenê ya hevsengiyê û kontrolkirina masûlkan baştir bike, bi vî rengî nermbûn û hevrêziyê baştir bike.Di heman demê de bedenê dirêj dike û berxwedana ling û stûnê zêde dike.YEKtopê yogayêji bo hevsengî, aramî, û bingehîn temrînek mezin e.
Ewstûna yogayêjê re "xebata kef" jî tê gotin ji EVA/PVC û materyalên din tê çêkirin.Zehmetiya wê nerm e, ji bo destpêk û mirovên ku ji bo demek dirêj xebitîn e.Heya nuha, ew bi berfirehî di rihetbûn, germbûn û perwerdehiya masûlkeya bingehîn de tê bikar anîn.Ew guheztina tevna nerm çêtir dike û bandora dirêjkirina masûlkan heye.Massage dikare tansiyona fascia masûlkeyê azad bike û êşa masûlkeyê ji holê rake.
Bi rastî, ji bilî arîkariyên alavên piçûk ên jorîn, li derveyî Yoga, karanîna çêtirîn dîwar e, dîwar mamosteyê yogayê çêtirîn e.
Dema şandinê: Sep-22-2022