Bendên berxwedana yogayêdi nav hezkiriyên fitnessê de her ku diçe populertir dibin. Ew werzîşek kêm-bandor peyda dikin ku dikare ji rehetiya mala we were kirin. Ev bendên ji materyalên cûda têne çêkirin û bi mezinahî û hêzên cûda têne. Ji ber vê yekê ew dikarin ji bo astên fitnessê yên cûda guncan bin. Di vê gotarê de, em ê materyalên bendên berxwedana yogayê, ka ew çawa têne bikar anîn û feydeyên ku ew pêşkêş dikin vekolin.
Bendên Berxwedana Yogayê ji çi materyalê têne çêkirin?
Bendên berxwedana yogayêbi gelemperî ji lastîkê, lateksê, an jî tevlîheviyek ji herduyan têne çêkirin. Bendên ji lastîkê hatine çêkirin bi gelemperî domdartir û mayîndetir in, lê yên ji lateksê hatine çêkirin nermtir in. Hin bend ji qumaşê jî têne çêkirin, ku girtinek rehettir peyda dike û nahêle ku meriv bilize.
Bend bi hêzên cûda têne, ku bi rengên cûda têne destnîşankirin. Bendên siviktir bi gelemperî zer an kesk in, lê yên girantir şîn, reş, an sor in. Hêza bend asta berxwedanê ya ku ew peyda dike diyar dike.
Hûn dikarin ji bo çi bendava berxwedana yogayê bikar bînin?
Bendên berxwedana yogayêpiralî ne û dikarin bi gelek awayan werin bikar anîn. Ew dikarin ji bo dirêjkirinê, perwerdehiya hêzê û heta ji bo rehabîlîtasyonê werin bikar anîn. Bend dikarin ji bo hedefgirtina komên masûlkeyên taybetî, wek dest, ling, an jî navik, werin bikar anîn.
Yek ji werzîşên herî populer ên ku bendên berxwedanê bikar tînin, pêçandina bicepsê ye. Ji bo pêkanîna vê werzîşê, bi herdu lingan li ser bendê bisekinin û destên xwe bi kefên xwe ber bi jor ve bigirin. Hêdî hêdî destên xwe ber bi milên xwe ve bizivirînin, çokên xwe nêzîkî laşê xwe bigirin. Çend setan dubare bikin da ku hûn şewitandina bicepsê xwe hîs bikin.
Temrînek din a populer squat e. Ji bo pêkanîna vê temrînê, bi herdu lingan li ser bendê bisekinin û destên xwe li bilindahiya milên xwe bigirin, kefên xwe ber bi pêş ve bikin. Laşê xwe bixin pozîsyona squatê, çokên xwe li pişt tiliyên lingan û pişta xwe rast bihêlin. Vegerin pozîsyona rawestayî û çend setan dubare bikin da ku hûn şewata di ran û qûna xwe de hîs bikin.
Feydeyên Bikaranîna Bandên Berxwedana Yogayê çi ne?
Bendên berxwedana yogayêgelek feydeyan pêşkêşî kesên ku wan bikar tînin dikin. Ew werzîşek kêm-bandor peyda dikin ku li ser movikan sivik e, ji ber vê yekê ew ji bo kesên ku birîndar an êşa movikan hene îdeal in. Ew her weha nermbûnê baştir dikin û dibin alîkar ku hêz û tona masûlkeyan zêde bikin.
Bendên berxwedanê ji bo kesên ku pir caran rêwîtiyê dikin an jî li malê cîhê wan kêm e jî pir baş in. Ew sivik in û pakkirina wan hêsan e, ji ber vê yekê ew alternatîfek hêsan in ji bo giraniyên kevneşopî. Ew dikarin li her deverê werin bikar anîn, çi li malê, li nivîsgehê, an jî li rê.
Xelasî
Di encamê de,bendên berxwedana yogayêzêdehiyek girîng in ji bo her rûtîna werzîşê. Ew dikarin bi gelek awayan werin bikar anîn û gelek feydeyan pêşkêş dikin. Ew dikarin nermbûnê baştir bikin, hêz û tona masûlkeyan zêde bikin, û werzîşek kêm-bandor peyda bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn li rêyek hêsan û bibandor digerin ku hûn werzîşê bikin, bendên berxwedana yogayê biceribînin!
Dema weşandinê: 10ê Mijdarê-2023