Di salên dawî de, di pîşesaziya werzîşê de populerbûna cûrbecûr amûr û alavên werzîşê zêde bûye. Yek ji wan amûran ku bala girîng kişandiye kîsika qûmê ya çokan-destan e. Ev aksesûara werzîşê ya piralî di nav hezkiriyên werzîşê û werzîşvanan de bûye yek ji wan ên bijare. Ji ber ku ew dikarin hêz, aramî û berxwedanê ava bikin. Di vê gotarê de, em ê feyde û karanînên vê yekê bikolin.kîsikê qûmê yê çokê û dest, û her weha dezavantajên wê yên potansiyel.
FeydeyênKîsika qûmê ya çokê:
1. Perwerdehiya Hêzê
Yek ji feydeyên sereke yên bikaranîna kîsika qûmê ya çok-destê ew e ku dikare hêzê zêde bike. Giraniya zêde ya kîsika qûmê di dema werzîşan de berxwedanê zêde dike. Û masûlkeyan neçar dike ku bêtir bixebitin. Ev dibe sedema baştirbûna hêz û pêşkeftina masûlkeyan. Çi hûn werzîşên squat, longe, an jî werzîşên destan bikin, kîsika qûmê dijwariyek zêde zêde dike, werzîşên we bibandortir dike.
2. Seqamgîrî û Hevsengî
Avantajeke din akîsikê qûmê yê çokê û destşiyana wê ya baştirkirina îstîqrar û hevsengiyê ye. Giraniya guherbar a kîsika qûmê proprioceptiona laşê we dixe ber pirsê. Bi tevlêkirina kîsika qûmê di werzîşan de, hûn masûlkeyên bingehîn ên xwe dixebitînin. Û hûn dikarin hevsengiya xwe ya giştî û îstîqrarê jî baştir bikin.
3. Perwerdehiya Berxwedanê
Ewkîsikê qûmê yê çokê û desther wiha amrazek pir baş e ji bo rahênana berxwedanê. Bi lixwekirina kîsika qûmê li ser çokên xwe an jî lepên xwe di dema rahênanên kardio de, hûn şîdeta rahênanê zêde dikin. Ev yek dibe alîkar ku bi demê re berxwedan û aramiya kardiovaskuler baştir bibe. Giraniya guhêrbar a kîsika qûmê dihêle hûn hêdî hêdî berxwedanê zêde bikin dema ku asta fitnessa we baştir dibe.
4. Piralîbûn
Yek ji avantajên sereke yênkîsikê qûmê yê çokê û destpiralîbûna wê ye. Ew ne wekî amûrên din ên werzîşê ye ku komên masûlkeyên taybetî hedef digirin. Kîsika qûmê dikare ji bo rêzek fireh ji werzîşan were bikar anîn, û di heman demê de komên masûlkeyên cûda hedef digire. Ji werzîşên laşê jorîn bigire heya werzîşên laşê jêrîn, kîsika qûmê dikare hema hema di her rûtîna werzîşê de were bikar anîn.
DezawantajênKîsika qûmê ya çokê:
1. Rêzeya Giraniya Sînorkirî:
Her çiqas kîsika qûmê ya çokê û destan vebijarkên giraniya verastkirî pêşkêş dike jî, dibe ku ji bo kesên ku hewceyê berxwedanek girantir in ne guncaw be. Rêjeya giraniya kîsika qûmê bi gelemperî bi çend lîreyan ve sînorkirî ye. Ev dibe ku ji bo werzişvanên pêşketî an kesên ku xwedî ezmûnek girîng a perwerdehiya hêzê ne têra xwe dijwar be. Di rewşên weha de, amûrên alternatîf ên wekî dumbbells an barbells dibe ku guncawtir bin.
2. Nerehetiya Potansiyel:
Li xwekirinakîsikê qûmê yê çokê û destji bo demên dirêj dibe ku bibe sedema nerehetî an acizbûnê. Bi taybetî heke kîsika qûmê bi rêkûpêk nehatibe girêdan. Kember an jî girêdanên Velcro yên ku ji bo girêdana kîsika qûmê têne bikar anîn dikarin bikevin çerm an jî bibin sedema xişandinê. Ji bo ku hûn di dema werzîşan de nerehetiyek çêbibe, girîng e ku hûn pê ewle bibin ku ew bi rêkûpêk li hev tê û pozîsyona kîsika qûmê were sererast kirin.
Xelasî:
Ewkîsikê qûmê yê çokê û destAmûrek werzîşê ya piralî ye ku gelek feydeyan ji bo perwerdehiya hêz, aramî û berxwedanê pêşkêş dike. Şîyana wê ya zêdekirina berxwedanê, baştirkirina hevsengiyê û hedefgirtina gelek komên masûlkeyan di heman demê de. Ev avantaj wê dikin zêdehiyek hêja ji bo her rûtîna werzîşê. Lêbelê, girîng e ku hûn giraniya kîsika qûmê û nerehetiya potansiyel a wê li ber çavan bigirin dema ku hûn biryar didin ka hûn wê di rêza werzîşa xwe de bicîh bikin an na. Bi tevahî, kîsika qûmê ya çokê-destê amûrek hêja ye. Ew dikare alîkariya kesên di hemî astên werzîşê de bike ku bigihîjin armancên xwe yên tenduristî û werzîşê.
Dema weşandinê: Tîrmeh-10-2023