Di salên dawî de, pîşesaziya fitnessê di nav populerbûna cûrbecûr amûr û amûrên xebatê de zêdebûnek dîtiye.Yek ji van amûran ku baldariyek girîng kişandiye, çenteya qûmê-destikê ye.Ev aksesûara fitnessê ya pirreng di nav dilxwaz û werzîşvanan de bûye bijare.Ji ber ku ew dikarin hêz, aramî û bîhnfirehiyê ava bikin.Di vê gotarê de, em ê feyde û karanîna wê lêkolîn bikinçenteyê qûmê destikê ankle, û her weha kêmasiyên wê yên potansiyel.
Feydeyên jiAnkle Wrist Sandbag:
1. Perwerdehiya Hêz
Yek ji feydeyên bingehîn ên karanîna çîçek sandê ya lingê-destê şiyana wê ya zêdekirina hêzê ye.Giraniya lêzêdekirî ya tobeya qûmê di dema temrînan de berxwedanê zêde dike.Û zorê didin masûlkan ku bêtir bixebitin.Ev dibe sedem ku hêz û pêşkeftina masûlkan baştir bibe.Ma hûn squats, lunges, an temrînên destan dikin.Sandbag dijwariyek zêde zêde dike, dersên we bi bandortir dike.
2. Îstîqrar û Hevsengî
Avantajek din açenteyê qûmê destikê ankleşiyana wê ya çêtirkirina aramî û hevsengiyê ye.Giraniya guheztina toba qûmê hestiyarbûna laşê we dixe tengasiyê.Bi tevlêkirina toba sandê di nav temrînan de, hûn masûlkeyên bingehîn ên xwe tevdigerin.Û hûn jî dikarin hevseng û aramiya xweya giştî baştir bikin.
3. Perwerdehiya Tenduristiyê
Ewçenteyê qûmê destikê ankleji bo perwerdehiya bîhnfirehiyê jî amûrek hêja ye.Di dema temrînên kardio de bi anîna toba qûmê li ser lingên xwe an destên xwe, hûn tundiya xebatê zêde dikin.Ev ji bo baştirkirina bîhnfirehiya dil û domdariya bi demê re dibe alîkar.Giraniya birêkûpêk a sandbag dihêle hûn gav bi gav berxwedanê zêde bikin her ku asta fitnessa we baştir dibe.
4. Pirrengî
Yek ji avantajên sereke yênçenteyê qûmê destikê anklepiralîbûna wê ye.Ew berevajî amûrên din ên fitnessê ye ku komên masûlkeyên taybetî hedef digirin.Sandbag dikare ji bo cûrbecûr temrînan were bikar anîn, ku di heman demê de komên cûrbecûr masûlkan hedef digire.Ji temrînên laşê jorîn bigire heya temrînên laşê jêrîn, toba sand dikare hema hema di her rûtînek werzîşê de were bicîh kirin.
Kêmasiyên jiAnkle Wrist Sandbag:
1. Rêzeya Giraniya Bisînor:
Digel ku çenteya sandê ya destikê vebijarkên giraniya guhezbar pêşkêşî dike.Dibe ku ew ji bo kesên ku hewceyê berxwedana girantir in ne guncaw be.Rêjeya giraniya sandbag bi gelemperî bi çend kîloyan ve sînorkirî ye.Dibe ku ev ji bo werzîşvanên pêşkeftî an kesên xwedî ezmûna perwerdehiya hêzê ya girîng têra xwe dijwar nebe.Di rewşên weha de, amûrên alternatîf ên wekî dumbbells an barbells dibe ku maqûltir bin.
2. Nerehetiya Potansiyel:
Wearing theçenteyê qûmê destikê ankleji bo demên dirêj dibe sedema nerehetî an acizbûnê.Nemaze ger tobeya qûmê bi rêkûpêk neyê ewlekirin.Kember an girêkên Velcro yên ku ji bo ewlekirina toba qûmê têne bikar anîn dibe ku di çerm de bikolin an jî bibin sedema qefilandinê.Pêdivî ye ku meriv pêçek rast were peyda kirin û pozîsyona tobeya sandê rast bike da ku di dema xebatê de nerehetiyek qut bike.
Xelasî:
Ewçenteyê qûmê destikê ankleamûrek fitnessê ya pirreng e ku ji bo perwerdehiya hêz, aramî û bîhnfirehiyê gelek feydeyan pêşkêşî dike.Kapasîteya wê ya zêdekirina berxwedanê, baştirkirina hevsengiyê, û hemdem komên masûlkeyan armanc dike.Van avantajên wê ji her rûtînek werzîşê re pêvekek hêja dike.Lêbelê, girîng e ku meriv rêza giraniya tobeya sandê û nerehetiya potansiyel bihesibîne dema ku hûn biryar didin ka hûn wê di nav rêzika xweya fitnessê de bicîh bikin an na.Bi tevayî, çenteya qûmê ya destikê amûrek hêja ye.Ew dikare ji kesên ji her astên fitnessê re bibe alîkar ku bigihîjin armancên tenduristî û fitnessê.
Dema şandinê: 10-ê Tîrmeh-2023