Di werzîş û çalakiyên rojane de,bendên çokandibe ku her tim ne di navenda balkişandinê de bin, lê ew roleke girîng dilîzin. Ev gotar dê li ser pênase, celeb, fonksiyon, senaryoyên sepandina bendên çokan, û her weha bandorên wan li ser nifûsên cûda kûr bibe, bi armanca ku têgihîştineke berfireh û têgihîştî pêşkêşî xwendevanan bike.
Pênasîn û Cureyên Bandên Çengê
Bendên çokan, wekî ku ji navê wê jî diyar e, amûrên mîna kemberan in ku li dora çokan dipêçin. Ew bi gelemperî ji materyalên nerm û elastîk ên wekî naylon, pembû, an qumaşê elastîk têne çêkirin da ku rehetî û guncanek xweş peyda bikin. Bendên çokan bi sêwiranên cûrbecûr têne, hin ji wan bi girêdanên Velcro ji bo verastkirina bilez û hêsan, hinên din jî bi toq û kemberan ji bo guncanek kesanetir hene.
Li gorî fonksiyon û armancên wan, bendên çokan dikarin di çend celeb de werin dabeş kirin. Mînakî, bendên çokan ên piştgir hene ku bi taybetî ji bo werzîşê hatine çêkirin, ku pir caran balîfên piştgiriyê yên zêde an şerîtên biharê hene da ku aramiya zêde û belavkirina zextê peyda bikin. Her weha bendên çokan ên parastinê hene ku ji bo rehabîlîtasyonê hatine çêkirin, ku dibe ku balîfên taybetî an avahiyên piştgiriyê di nav xwe de bigirin da ku bibin alîkar ku êş kêm bikin û başbûnê pêşve bibin.
Fonksiyonên bendên çokan
Popularîteya berfireh a bendên çokan bi giranî ji ber fonksiyonên wan ên cihêreng e. Li vir çend fonksiyonên sereke yên bendên çokan hene:
1.Piştgirî û Seqamgîriyê Pêşkêş Bike
Ji bo werzişvan û dilxwazên werzişê, bendên çokê dikarin di dema çalakiyên bi şiddeta bilind de piştgiriyek zêde peyda bikin, xetera şikestin an kişandina çokê kêm bikin. Ji bo kesên ku birînên çokê an êşa kronîk hene, bendên çokê dikarin hestek zextê ya domdar peyda bikin, êşê sivik bikin.
2.Gerandina Xwînê Pêşve Bibe
Hin bendên çokê yên bi dîzaynek baş dikarin bi zexteke sivik gera xwînê li devera çokê baştir bikin. Ev ne tenê dikare werimandinê kêm bike lê di heman demê de pêvajoya başbûnê jî bileztir bike.
3.Kêmkirina Xurandin û Wesayîtêr
Di dema werzîş an meşa dirêj de, di navbera çokê û pêlavan de xişandin dikare çêbibe, ku bibe sedema xişandina çerm an jî çêbûna pelikan. Bendên çokê dikarin wekî çînek parastinê xizmet bikin, vê xişandinê kêm bikin û rehetiyê zêde bikin.
4.Alîkarî di Terapiya Rehabîlîtasyonê de
Ji bo kesên ku çokê wan birîndar bûye an jî piştî emeliyatê, bendên çokê dikarin bibin beşek ji pêvajoya rehabîlîtasyonê. Ew dikarin bibin alîkar ku çokê bêliv bikin, tevgera nehewce kêm bikin, û bi vî rengî başbûnê pêşve bibin.
Senaryoyên Serlêdana Bandên Çengê
Berfirehiya karanîna wan, bendên çokê ji bo gelek kesan rojane dike pêdivî. Li vir çend senaryo hene ku bendên çokê bi gelemperî têne bikar anîn:
1.Werzîş
Di werzîşên bi şiddeta bilind de wek basketbol, futbol û voleybolê, bendên çokê dikarin ji werzîşvanan re bibin alîkar ku xetera birîndarbûna çokê kêm bikin. Di dema bazdana dûr û dirêj, meş, an hilkişîna çiyayan de, bendên çokê dikarin piştgirî û aramiya zêdetir peyda bikin, westandinê kêm bikin.
2.Perwerdehiya Fitnesê
Di dema perwerdehiya giraniyan, werzîşên kardio, an yogayê de, bendên çokan dikarin ji bo parastina çokan bibin alîkar, birînên ji ber helwesta nebaş an jî zêde westandinê kêm bikin.
3.Terapiya Rehabîlîtasyonê
Ji bo kesên ku birînên çokê wan hene an jî piştî emeliyatê hene, bendên çokê amûrên girîng in.terapiya rehabîlîtasyonê. Ew dikarin bibin alîkar ku çokê bêliv bikin, êşê kêm bikin û başbûnê pêşve bibin.
4.Jiyana rojane
Ji bo kesên ku hewce ne ku ji bo demek dirêj li ser piyan bimînin an bimeşin, bendên çokan dikarin piştgiriyek û rehetiyê zêdetir peyda bikin, westandin û êşa çokan kêm bikin.
Bandorên bendên çokan li ser nifûsên cûda
Bikaranîna bendên çokan bi tenê bi komên taybetî re sînordar nine; wan bandorên girîng li ser nifûsên cûda nîşan dane.
1.Werzişvan û Hezkiriyên Fitnesê
Ji bo vê komê, bikaranîna bendên çokan dikare performansa werzîşê bi girîngî baştir bike û xetera birîndarbûnê kêm bike. Ew dihêle ku ew bêtir li ser perwerde an pêşbirkê bisekinin bêyî ku li ser birîndarbûna çokan bitirsin.
2.Kesên bi birîndarbûna çokê an êşa kronîk
Ji bo vê komê, bikaranîna bendên çokan dikare êşê kêm bike û rehetiyê zêde bike. Ew dikare ji wan re bibe alîkar ku çalakiyên rojane çêtir pêk bînin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin.
3.Nexweşên di Terapiya Rehabîlîtasyonê de
Di terapiya rehabîlîtasyonê de, bikaranîna bendên çokan dikare pêvajoya başbûnê pêş bixe û êşê kêm bike. Ew dikare ji nexweşan re bibe alîkar ku ew çêtir pabendî planên dermankirina xwe bibin û başbûnê bilezînin.
4.Nifûsa Giştî
Tew ji bo kesên ku ne werzişvanên profesyonel in an jî hezkiriyên fitnessê ne jî, bendên çokan dikarin piştgiriyek û rehetiyek zêdetir peyda bikin. Di dema demên dirêj ên sekinandinê, meşê, an çalakiyên din ên rojane de, bendên çokan dikarin bibin alîkar ku westandin û êşa çokan kêm bibe.
Hilbijartin û Bikaranîna Bandên Çengê
Her çend bendên çokan dikarin sade xuya bikin jî, dema hilbijartin û karanîna wan hin tişt hene ku divê werin berçavgirtin. Li vir çend pêşniyar hene:
1.Mezinahiya Rast Hilbijêre
Divê bendên çokan li dora çokê bi hişkî bicîh bibin bêyî ku pir teng bin û nerehetiyek çêbikin. Dema hildibijêrin, derdora çokê xwe bipîvin û li gorî danasîna hilberê mezinahiya guncaw hilbijêrin.
2.Materyal û Rehetiyê Bifikirin
Bendên çokan bi gelemperî ji materyalên nerm û elastîk têne çêkirin. Dema ku hûn hildibijêrin, hesasiyeta çerm û tercîhên materyalê li ber çavan bigirin, hilberên ku rehetiya wan bilind e û nefesgirtin heye hilbijêrin.
3.Li gorî Tîpa Çalakiyê Hilbijêre
Çalakiyên cûda pêdiviyên cûda ji bo bendên çokan hene. Mînakî, werzîşên bi şiddeta bilind bendên çokan ên piştgirtir hewce dikin, lê çalakiyên rojane dibe ku hilberên ziravtir û rehettir hewce bikin.
4.Bi awayekî rast bikar bînin û sererast bikin
Dema ku hûn bendên çokê bikar tînin, piştrast bikin ku ew bi rêkûpêk li dora çokê bicîh dibin û li gorî hewcedariyê sererastkirinên guncaw bikin. Pir teng an pir fireh dibe ku bandorê li bandora wan bike.
5.Bala xwe bidin paqijkirin û lênêrînê
Dibe ku bendên çokan di dema karanînê de xwêdan û qirêj kom bibin. Ji ber vê yekê, divê ew bi rêkûpêk werin paqijkirin û hişk werin hiştin da ku temenê wan dirêj bibe û paqijiya wan were parastin.
Bi kurtasî, bendên çokan, ev aksesûara piçûk, dibe ku bêwate xuya bikin, lê ew di werzîşê, terapiya rehabîlîtasyonê û jiyana rojane de roleke girîng dilîzin. Bi fonksiyonên xwe yên cihêreng û senaryoyên fireh ên serîlêdanê, ew ji bo gelek kesan bûne aksesûarek girîng.
Dema şandinê: Tebax-05-2024